Une technique d'acupression appelée semis de l'oreille peut-elle soutenir la clarté de la peau, atténuer les sentiments de stress et d'anxiété, de soutenir la concentration, d'approfondir le sommeil et plus encore? Selon l'acupuncteur qui en a placé certains dans mes oreilles il y a plusieurs années - et ma propre expérience - la réponse est oui.
À l'époque, les graines d'oreille n'étaient généralement disponibles que dans un bureau acupunccteur, donc lorsque j'ai déménagé dans l'océan, j'ai cessé de les utiliser. L'année dernière, cependant, je suis tombé sur des kits de semis d'oreille qui semblaient assez faciles à utiliser, et je suis tellement content de l'avoir fait.
Avant de plonger dans les détails, je tiens à mentionner qu'aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas un conseil médical, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter une condition. Maintenant que nous l'avons à l'écart, vous vous demandez peut-être. . .
Enracinée dans la médecine traditionnelle chinoise (TCM) et le travail d'un neurologue français nommé Paul Nogier, les graines d'oreille sont un moyen sans aiguille d'influencer notre système nerveux d'une manière qui - en fonction des points spécifiques utilisés - peut soutenir une variété de physique et Objectifs de bien-être émotionnels.
Connu sous le nom d'auriculothérapie, cette modalité consiste à placer une petite graine sur le cartilage de votre oreille extérieure et à la fixer en place avec un adhésif clair ou chair. Traditionnellement, les minuscules graines de l'herbe de la vaccanative à fleurs sont utilisées, mais d'autres matériaux comme la céramique ou le métal sont également disponibles.
En médecine traditionnelle chinoise, l'oreille est considérée comme un microcosme de tout le corps. Il contient une variété de points d'acupression qui correspondent à des parties spécifiques du corps.
On pense exercer une légère pression sur ces points pour les activer et créer une influence positive sur le système nerveux. Il est similaire à l'acupuncture de l'oreille, mais au lieu de stimuler intensément les points avec des aiguilles pendant 20 à 30 minutes, une forme de stimulation plus douce se produit sur une plus longue période de temps - généralement 3 à 5 jours.
Le Kit personnalisable que j'ai acheté est livré avec un ensemble de cartes qui montrent où placer les graines d'oreille pour répondre à vos besoins / objectifs personnels. Cela me semblait un peu intimidant au début, mais j'ai appris qu'il y avait une petite marge de manœuvre dans l'endroit où les graines peuvent être placées.
Les points de pression sont environ dix fois plus grands que les graines avec lesquelles je travaille, donc je n'ai pas à placer la graine dans un petit endroit ** exactement ** pour soutenir mon système nerveux. Une fois que je trouve la zone générale que je recherche en fonction des photos fournies, je me frotte doucement l'oreille jusqu'à ce que je trouve un endroit légèrement sensible - c'est là que je place la graine.
J'ai trouvé que le massage des graines plusieurs fois par jour augmente mes sentiments de relaxation et de bien-être.
Corporeux et pratique (puisqu'ils peuvent être placés à la maison), les graines d'oreille soutiennent l'activité du système nerveux parasympathique, qui est la partie «repos et digestion» de notre système nerveux qui nous aide à mieux digérer les aliments, à mieux réfléchir , Répondez bien aux événements stressants et dormez profondément.
Personnellement, je m'inquiétait pour que l'activation de la partie «repos et digestion» de mon système nerveux au lieu de la partie sympathique «combat ou fuite» me rendrait improductif, mais l'inverse est vrai.
La vie moderne surstimule notre système nerveux sympathique (mode de combat ou de vol), ce qui conduit à l'épuisement professionnel et à la difficulté à maintenir la motivation. En soutenant activement le mode parasympathique (via les graines d'oreille et autres méthodes), je suis en mesure de garder mon système nerveux plus équilibré et de répondre à une variété de situations.
En termes d'études, il n'y en a pas beaucoup de qualité de haute qualité concernant les graines d'oreille. Cependant, les quelques études qui existent suggèrent des avantages. Jetons un coup d'œil à certains d'entre eux:
Dans une étude, les chercheurs ont constaté que l'auriculothérapie (à la fois sous forme de graines d'oreille et d'aiguilles semi-permanentes) était en mesure de diminuer les niveaux de stress, les sentiments d'anxiété et l'inconfort physique chez les bénévoles qui travaillent dans un environnement à forte stress (personnel infirmier de l'hôpital ). L'étude a conclu que l'auriculothérapie dans les deux formes améliorait la qualité de vie. (1)
D'un autre côté, les patients transportés à l'hôpital étaient plus calmes et optimistes lorsqu'ils ont reçu l'acupression de l'oreille sur le chemin. (2)
Une autre étude réalisée avec des étudiants stressés a divisé les volontaires en deux catégories - ceux qui ont reçu une véritable auriculothérapie (une graine de moutarde placée sur le point de Shen Men et bien comme un point TMJ) et ceux qui ont reçu une forme impossible et non thérapeutique de l'auriculothérapie. Ceux qui ont reçu la forme réelle ont connu une réduction significative de l'anxiété, de l'inconfort physique et de l'activité électromyographique (une mesure de la tension) par rapport au groupe simulé. (3)
Plusieurs études ont montré que l'acupression de l'oreille peut avoir une influence positive sur les niveaux de douleur, notamment les douleurs au bas du dos et l'inconfort menstruel. (4) (5) (6)
Bien que le mécanisme exact ne soit pas clair, cette étude théorise que c'est probablement la même que celle que la recherche a révélée pour l'acupuncture de l'oreille - la production de analgésiques naturels «Feel Good» appelés endorphines.
Dans cette analyse de 15 études, les bénévoles qui ont reçu une thérapie de semis d'oreille ont montré un impact positif sur plusieurs marqueurs de la qualité du sommeil, notamment le temps de sommeil total, le nombre d'éveil, l'efficacité du sommeil et le score global sur l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI).
Cependant, l'analyse note que de nombreuses études avaient des faiblesses telles que de très petits échantillons de volontaires, donc des essais plus grands et de haute qualité sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Des études suggèrent que la thérapie auriculaire peut:
Bien que la plupart de ces études aient utilisés l'acupuncture de l'oreille au lieu de l'acupression, de nombreux praticiens pensent que l'ensemencement de l'oreille a un effet similaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que d'autres avantages potentiels qui ont été signalés, notamment:
1. Nettoyez et séchez l'extérieur de votre oreille (ou oreilles). Je nettoie généralement le mien avec un coton-tige en coton trempé dans un peu d'alcool. Certaines personnes font juste une oreille, et d'autres font les deux parce qu'elles estiment que cela amplifie les avantages.
2. Identifiez vos points d'acupression. Mon kit est livré avec un ensemble de cartes qui montre visuellement où placer les graines en fonction de l'effet souhaité.
3. Appliquer les graines d'oreille. À l'aide des pincettes fournies, prenez le coin de l'adhésif attaché à la graine de l'oreille. Placez le côté collant vers le bas sur le point d'acupression cible. Appuyez doucement sur la graine pour vous assurer qu'elle est en place. Continuez le processus jusqu'à ce que toutes vos graines d'oreille soient en place.
4. Massez les graines d'oreille 2 à 3 fois par jour. Il est recommandé d'appuyer sur ou de masser les graines de l'oreille par jour (ou lorsque un support supplémentaire est nécessaire) est recommandé pour augmenter leur effet.
5. Retirez les graines d'oreille. Les graines d'oreille tombent souvent seules après quelques jours, mais si elles sont toujours en place à cinq jours, il est temps de les retirer. En penchez la tête pour que votre oreille soit face au sol - de cette façon, si la graine d'oreille se détache du bandage adhésif, elle tombera sur le sol au lieu de dans votre conduit auditif. Ensuite, utilisez des pincettes ou de votre ongle pour éliminer le bandage et les graines adhésifs. Il est préférable de permettre aux points d’acupression de reposer un jour ou deux entre les applications.
Conseils:
Les graines d'oreille sont assez sûres en général, mais il y a certaines choses à connaître. Voici ce que l'entreprise que j'utilise - qui a été fondée par l'acupuncteur Elie Goldschmidt - recommande:
J'aime cette marque, qui, comme je l'ai mentionné ci-dessus, a été fondée par l'acupuncteur Elie Goldschmidt. J'ai personnellement acheté leur kit personnalisable avec des graines de Vaccaria, des cristaux Swarovski et des pincettes, mais ils ont également une large gamme d'options, notamment:
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Sources
1. Kurebayashi, Leonice Fumiko Sato et. al. (2017) Auriculothérapie pour réduire l'anxiété et la douleur chez les professionnels des soins infirmiers:un essai clinique randomisé
2. Kober, Alexander et. al. (2003) Acupression auriculaire comme traitement de l'anxiété dans les milieux de transport préhospitalier
3. Hollanda Iunes, Denise et. al. (2015) Rôle de l'auriculothérapie dans le traitement des troubles temporo-mandibulaires avec anxiété chez les étudiants universitaires
4. Priastana, Ketut Andika (2017) Une revue systématique sur l'efficacité de l'acupression auriculaire pour la douleur
5. Yeh, Chao hsing et. al. (2013) Un essai clinique randomisé de l'acupression au ponctuel auriculaire pour les lombalgies chroniques:une étude de faisabilité
6. Yeh, Chao hsing et. al. (2014) L'acupression du point auriculaire comme traitement analgésique complémentaire pour les patients cancéreux:une étude de faisabilité
7. Hou, Pu-Wei et. al. (2015) L'histoire, le mécanisme et l'application clinique de la thérapie auriculaire en médecine traditionnelle chinoise
8. Tseng, Yen-Ting et. al. (2020) Effets de l'acupression auriculaire sur la dépression et l'anxiété chez les résidents des personnes âgées des établissements de soins de longue durée:un essai clinique randomisé
9. Binesh, Marzieh et. al. (2020) Comparaison de la thérapie auriculaire avec le simulacre chez les enfants atteints d'un trouble du déficit / hyperactivité de l'attention:un essai contrôlé randomisé
10. Huang, Ching-Feng et. al. (2019) Acupresure auriculaire pour les individus en surpoids et obèses