Résumé :
Ces aliments sains vous aideront en vous fournissant beaucoup de nutriments et de vitamines importants pendant la grossesse. Une bonne alimentation est très importante pendant la grossesse. Vous devez choisir un aliment très judicieusement à manger. Vous trouverez ci-dessous la liste des meilleurs et des meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse.
Jus d'orange :
Le jus d'orge contient beaucoup de vitamine C et l'acide folique. C'est également une bonne source de potassium qui aide également à réduire les problèmes d'hypertension artérielle, ce qui est particulièrement dangereux pendant la grossesse.
Yaourt :
Le yaourt est une bonne source de protéines et énergie. Un yogourt contient plus de calcium que le lait et contient également des minéraux actifs qui réduisent le risque d'infections à levures. C'est aussi un travail pour certaines personnes intolérantes au lactose qui peuvent être tolérées par le yogourt.
Brocoli :
Le brocoli est bien connu pour être une bonne source de calcium. Ce légume vert contient également de la vitamine C, du folate et de la vitamine B6.
Lentilles :
Les lentilles sont également un aliment essentiel pour les femmes enceintes comme les haricots. les lentilles sont également une excellente source de folate et sont riches en fer et en protéines. Elles contiennent également des fibres qui peuvent aider à prévenir la constipation et les problèmes d'hémorroïdes qui en découlent.
Figues :
Les figues sont également une très bonne source de fibres. Les figues fraîches ou séchées contiennent plus de fibres que tout autre fruit ou légume. Les figues contiennent plus de potassium que les bananes et beaucoup de calcium et de fer. Si vous avez peur d'être enceinte, vous pouvez également engager une mère porteuse en Inde.
Œufs :
Les œufs sont une bonne source de protéines. Un œuf contient une bonne quantité de protéines de qualité et environ 12 vitamines et minéraux essentiels à la grossesse. Les œufs sont également une bonne source de choline qui contribue à la croissance globale de votre bébé et également à la santé du cerveau tout en aidant à prévenir les anomalies du tube neural.
Haricots :
Aliments contenant des fibres a tendance à être riche en nutriments. Des aliments comme les haricots qui sont de bonnes sources de fer, de folate, de calcium et de zinc.
Patates douces :
Les patates douces contiennent également de la vitamine C, du folate et des fibres. Les patates douces sont des aliments peu coûteux et polyvalents comme les haricots.
Poisson frais :
Le poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont particulièrement importants pour le développement du cerveau du bébé. Choisissez toujours de petits poissons comme le saumon, les sardines ou les crevettes qui contiennent moins de toxines. Vous pouvez également consommer un supplément d'huile de foie de morue de qualité si vous ne pouvez pas manger de poisson ou si vous ne trouvez pas de poisson de qualité.
Ail :
L'ail contenait un minéral qui est le sélénium qui est le principal minéral améliorant la fertilité. Le sélénium aide à maximiser le développement des spermatozoïdes tout en jouant un rôle dans la prévention des fausses couches précoces. L'ail est également une bonne source de vitamine B6. La vitamine B6 aide à réguler les hormones et à renforcer le système immunitaire.
Ananas :
L'ananas est une riche source de manganèse qui joue un rôle important dans le déclenchement de la production d'hormones reproductives. Les femmes ayant de faibles niveaux de manganèse et qui ont des difficultés à concevoir un bébé peuvent manger ou boire du jus d'ananas quotidiennement. Le jus d'ananas stimule les niveaux de fertilité.
