L'insomnie est probablement le trouble du sommeil le plus répandu. Un patient souffrant de cette maladie a du mal à s'endormir ou à rester endormi. Il y a aussi des patients pour qui il est difficile à la fois de s'endormir et de rester endormi. Cet article vous renseignera sur les thérapies et les médicaments qui jouent un rôle majeur dans un programme de traitement de l'insomnie Gulf Port.
Thérapies comportementales
Grâce aux thérapies comportementales, le thérapeute enseigne à un patient insomniaque de nouveaux comportements de sommeil. Le processus éduque également ces personnes sur un bon environnement de sommeil. Des études récentes révèlent que les thérapies comportementales fonctionnent aussi efficacement que les somnifères et donnent parfois même des résultats plus rapidement. En conséquence, les médecins de la génération actuelle recommandent des thérapies comportementales aux patients souffrant d'insomnie avant de prescrire tout médicament. La liste ci-dessous vous informera sur les choses que la thérapie comportementale pour l'insomnie vous apprendra.
• Bonnes habitudes de sommeil :Tout d'abord, on vous apprendra une hygiène de sommeil qui favorisera un sommeil réparateur.
• Différentes techniques de relaxation :Vous apprendrez des exercices de respiration, du biofeedback et une série de techniques de relaxation musculaire. Ce sont des moyens de réduire l'anxiété et le stress au coucher. Si vous effectuez ces techniques avec soin, vous serez en mesure de contrôler efficacement votre tension musculaire, votre humeur, votre rythme cardiaque et votre respiration.
• Thérapie cognitivo-comportementale :grâce à cette thérapie, vous apprendrez à remplacer tous vos soucis, qui incluent également l'anxiété causée par le fait de ne pas dormir, par des pensées positives et heureuses.
• Contrôle du stimulus :à ce stade, vous apprendrez à réduire le temps ou le nombre d'heures pendant lesquelles vous restez éveillé dans votre lit. Grâce au contrôle des stimuli, le thérapeute vous apprendra, à vous et à votre esprit, que la chambre et votre lit ne sont destinés qu'à dormir et à avoir des relations sexuelles.
• Restriction du sommeil :grâce à la restriction du sommeil, on vous apprendra à réduire le nombre d'heures passées au lit. L'idée derrière cela est de favoriser la privation de sommeil afin que vous vous sentiez plus fatigué et somnolent la nuit suivante.
Médicaments
Les médicaments sur ordonnance comme l'eszopiclone, le zolpidem, le ramelteon ou le zaleplon peuvent vous aider à vous endormir. Cependant, vous ne devez pas prendre ces médicaments sans consulter le médecin responsable de votre programme de traitement de l'insomnie Gulf Port. Le médecin décidera généralement de ne pas prescrire l'un des médicaments mentionnés ci-dessus s'il constate que la thérapie comportementale donne des résultats pour vous; et s'il (le médecin) vous prescrit un somnifère, il veillera à ce que vous n'en preniez pas pendant plus de quelques semaines. En effet, l'utilisation prolongée de ces médicaments peut entraîner certains effets secondaires.
