Lorsque vous allez dans une salle de sport, vous rencontrez toutes sortes de personnes, hommes et femmes d'âges différents, qui sont gouvernés par un seul objectif :donner le meilleur d'eux-mêmes pour mieux paraître et améliorer leur état de santé. Un beau corps n'est qu'une illusion si l'intérieur est endommagé, mais il existe différentes méthodes pour atteindre les deux cibles. Pour améliorer ses performances, l'individu consomme des shakes, un mélange de poudre et de liquide qui offre les nutriments et l'énergie nécessaires à l'effort.
La poudre de protéines ou poudre de protéines peut être consommée de différentes manières, mais la plus po[ censuré] r on est le shake mix. Il s'agit d'un supplément nutritionnel courant que tout le monde peut trouver sur de nombreux sites Web sur Internet. Il existe également la version d'un shake pré-mélangé ou prêt à boire qui est disponible dans les magasins qui vendent des produits spécifiques. Les poudres de protéines ne sont pas seulement destinées aux culturistes, mais également aux athlètes moyens. Ils incluent dans leur composition soit du soja soit du lactosérum (qui est le plus utilisé en raison de sa protéine de lait soluble) et de la protéine de caséine. La poudre de protéine de lactosérum est également une protéine complète, car elle contient neuf acides aminés nécessaires à l'alimentation humaine. Malgré son goût désagréable ou inconfortable, la protéine de soja est préférée par les personnes ayant un régime végétarien. Comme il existe différents types de protéines, il existe également différents prix selon les besoins et la quantité nécessaire. Cependant, les gens doivent garder à l'esprit que peu importe à quel point ces protéines sont complètes et bénéfiques, elles ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée. Si vous n'avez pas le temps ou ne pouvez pas vous permettre de manger des protéines maigres comme du poisson, de la viande, du poulet et des produits laitiers, alors vous devez obtenir les protéines des suppléments. Il existe également des cas où un athlète peut souhaiter inclure plus de protéines dans son alimentation habituelle. Par exemple, s'il est adolescent, son corps est encore en croissance et a besoin de plus de protéines pendant les entraînements. De la même manière, lorsqu'un athlète entame un nouveau programme de renforcement musculaire, son organisme a besoin d'une quantité supplémentaire de protéines. Changez votre routine et accélérez le rythme de vos entraînements et vous prendrez vite conscience de ce besoin. En cas de blessure, augmenter le taux de protéines peut vous aider à guérir plus rapidement.
Une chose intelligente à faire est d'utiliser une formule mathématique et de calculer le taux journalier. Les protéines en excès ont des effets secondaires, donc lors de l'utilisation de suppléments nutritionnels, tenez compte de votre situation générale. Pensez à votre objectif final, évaluez votre alimentation et la quantité de protéines que vous obtenez directement à partir des aliments, analysez vos entraînements. Estimez les efforts et la consommation d'énergie pour savoir quel est le bon taux de protéines. Pour prendre une sage décision et être sûr qu'il n'y a pas eu d'erreur dans la façon dont vous avez calculé tout cela, parlez-en à un spécialiste ou à un médecin pour vous aider à interpréter toutes les données. Gardez toujours à l'esprit que l'équilibre est au cœur de chaque action, y compris l'utilisation de protéines en poudre ou de tout autre complément nutritionnel susceptible de vous attirer par sa simplicité et son utilisation.
