Complément alimentaire, la poudre de protéines séduit de plus en plus de bodybuilders et de sportifs, mais elle peut être tentante et nécessaire pour chacun à différents moments de la vie. En tant que source de protéines de haute qualité, ces suppléments ont des effets positifs s'ils ne dépassent pas le rapport recommandé par jour.
Normalement, pour chacun de nous, il est facile et naturel d'obtenir la dose de protéines de nos repas quotidiens, car elles peuvent être trouvées dans différentes catégories d'aliments. Les meilleures sources de protéines comprennent la viande maigre, comme le poisson (faible en gras et fournissant de la vitamine B12 et du fer), le poulet et la dinde (faible en gras saturés), la volaille à viande blanche, les œufs, les légumineuses (faible en gras et riche en glucides). ), des noisettes. Choisissez un produit laitier faible en gras (comme le yogourt, le lait écrémé, bon pour la santé des os, le maintien de la tension artérielle) et assurez-vous d'avoir pris un petit-déjeuner sain qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Comme dans tout autre cas lié aux suppléments nutritionnels, les culturistes et les athlètes doivent utiliser une certaine quantité de protéines en fonction de leur âge, de leur taille et de leur sexe. L'apport en protéines est individualisé et dépend souvent de l'intensité de l'entraînement, de la durée des exercices ou encore de l'état psychologique de la personne. La poudre de protéines ou la poudre de protéines que les bodybuilders et les athlètes prennent généralement peuvent être mélangées avec de l'eau, du jus ou du lait et pour chaque type, il existe certaines indications. Il peut également se présenter sous différentes formes, comme des barres, de l'avoine, des gels, etc. et avoir différentes saveurs pour satisfaire différentes préférences. Pour n'en citer que quelques-unes, il y a les protéines de lactosérum (avec une grande quantité d'acides aminés essentiels, utilisées pour aider à la récupération musculaire), les protéines de soja (faible en cholestérol, faible en gras et source de protéines végétaliennes), les protéines de lait, les protéines de blanc d'œuf (lactose (sources de protéines sans protéines), protéines de riz ou de pois, protéines de boeuf (protéine raffinée qui soutient les muscles maigres) etc. le corps demande plus de protéines, lorsqu'on récupère d'une blessure (les protéines accélèrent la guérison), lorsque l'individu démarre un programme ou s'entraîne intensément (plus d'entraînements). L'utilisation de protéines en poudre s'est avérée utile dans le cas de personnes qui ont l'intention de devenir végétaliennes et de changer leur mode de vie. Des heures et des heures d'entraînement, des exercices complexes et répétés peuvent vous faire ressentir de la fatigue, de la faiblesse ou peuvent se terminer par des blessures accidentelles. Comme le programme doit être terminé, il n'y a aucun moyen de faire une pause ou de partir en vacances. Votre nutrition est aussi importante que vos entraînements. Pour que vos efforts soient couronnés de succès, vous devez adapter votre comportement alimentaire à votre programme d'exercices. Gardez à l'esprit que votre corps qui est sous pression a besoin de glucides car la voiture a besoin de carburant pour fonctionner. Établissez avec votre nutritionniste quel est le type de protéines en poudre qui vous convient le mieux. Si vous préférez les barres aux shakes, il existe de nombreuses possibilités et des coûts différents. Adaptez la sélection à ce que vous voulez et gardez toujours à l'esprit que ces suppléments sont la meilleure option au cas où vous ne pourriez pas suivre une alimentation régulière, normale et saine.
