De nos jours, de plus en plus de personnes commencent à utiliser les poudres de protéines comme supplément nutritionnel. Transformés en shake, ils peuvent être utilisés à peu près quand vous le souhaitez, bien que la plupart du temps, la meilleure façon de les prendre soit après une bonne séance d'entraînement. Peut-être avez-vous entendu des gens de votre salle de sport parler de comment et quand ils l'utilisent. Il a été prouvé que les protéines ont des effets bénéfiques, en particulier lors de l'entraînement en force et lors du maintien d'un régime. Vous pouvez les acheter en ligne sur des sites spécialisés, dans des magasins de nutrition ou même dans votre salle de sport locale.
Poteinpulver peut être fabriqué à partir de protéines de caséine, de soja et de lactosérum. Le lactosérum, une protéine de lait soluble, est l'ingrédient le plus couramment utilisé pour fabriquer ce supplément, bien que les végétariens puissent préférer celui au soja, malgré son goût plus désagréable. Il existe de nombreuses poudres de ce type qui ne contiennent pas de lactose, de sorte qu'elles peuvent également être utilisées par les personnes intolérantes au lactose. Ses effets bénéfiques sur plusieurs fonctions de l'organisme sont reconnus par les nutritionnistes qui recommandent de le prendre en collation et éventuellement de l'associer à des fruits. Par exemple, les athlètes qui ne trouvent pas le temps de se préparer un repas riche en protéines après un entraînement intense pourraient trouver les shakes protéinés comme une option valable.
Beaucoup de gens ne savent pas si la poudre de protéines ne doit être utilisée que par les athlètes ou s'ils peuvent également l'inclure dans leurs programmes d'entraînement réguliers. Bien qu'il soit couramment utilisé par les athlètes professionnels, les personnes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire, réduire au minimum le stockage des graisses ou participer à des marathons peuvent profiter de ses effets, car leur corps aura besoin de plus de protéines. pour fonctionner correctement. Les adolescents peuvent également l'utiliser car leur corps étant en développement continu, les protéines supplémentaires apportées à leur alimentation seront les bienvenues. De plus, les personnes qui essaient l'approche végétarienne et qui ont éliminé la plupart des sources de protéines de leur mode de vie, telles que le poisson, la viande ou même les produits à base de produits laitiers, peuvent utiliser la poudre de protéines en remplacement. Le plus grand avantage des poudres de protéines est la commodité. Ils sont plus faciles à préparer qu'un repas ordinaire et aussi plus faciles à digérer. Pour qu'ils soient efficaces, ils doivent être accompagnés d'un régime alimentaire régulier et d'exercices physiques appropriés. Mais comment choisit-on son complément protéiné ? Bien que cela puisse sembler étrange, une bonne poudre de protéine doit avoir bon goût pour que votre corps l'absorbe correctement. De plus, vous ne serez pas aussi motivé pour respecter votre horaire si la poudre que vous prenez a un mauvais goût.
Dans l'ensemble, les suppléments à base de protéines ont un large éventail d'utilités pour de nombreuses personnes. Que vous les utilisiez pour la musculation, les régimes ou simplement comme source de protéines d'appoint, les effets bénéfiques qu'elle a sur l'organisme sont bien reconnus. Cependant, comme pour tout supplément, il est toujours recommandé de demander l'avis de votre médecin ou de votre nutritionniste, avant de les utiliser, et de garder à l'esprit que les shakes protéinés ne sont pas des potions miraculeuses. Vous devez les associer à une alimentation prudente et à des entraînements réguliers.
