De nos jours, presque tout le monde vante les bienfaits des acides gras Oméga 3. La viande de poisson est devenue appréciée et les nutritionnistes recommandent au moins trois repas par semaine qui contiennent ce type de nourriture. On pense que la consommation de poisson a des effets positifs et joue un rôle important dans le développement normal et le fonctionnement du cerveau.
Habituellement, les sources d'acides gras Oméga 3 sont les huiles marines et végétales. Vitales pour notre métabolisme, leurs effets sur la santé humaine sont pourtant controversés. Certains avaient l'habitude de dire qu'il existait un lien étroit entre eux et la prévention du cancer, bien que des rapports récents publiés dans le Journal de l'American Medical Association aient montré qu'il n'y avait ici aucune relation de prévention. Certains avantages ont été exprimés en ce sens que les suppléments d'acides gras oméga 3 peuvent améliorer l'appétit et le poids dans certains cas de cancer. Cependant, aucune étude ne soutient l'idée de prévenir les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'arythmie, la revascularisation ou d'influencer les taux d'admission pour insuffisance cardiaque. L'établissement d'une routine consistant à manger une alimentation riche en poisson semble diminuer le risque d'accident vasculaire cérébral, ainsi que de crise cardiaque secondaire et primaire ou augmenter les lipoprotéines de basse densité (LDL). Une consommation régulière d'acides gras oméga 3 provenant de poissons gras peut stimuler la circulation et réduire la tension artérielle. Des études récentes associent des avantages potentiels aux conditions osseuses, telles que la polyarthrite rhumatoïde. Malheureusement, rien ne prouve que ces suppléments puissent influencer positivement le traitement de l'autisme, du TDAH ou des troubles du spectre, bien que certains effets aient été observés dans la réduction des symptômes chez certains enfants.
L'utilisation de suppléments n'est pas un jeu d'enfant, donc avant de les acheter, parlez à un médecin pour voir quels peuvent être les effets indésirables dans votre cas et quel est le meilleur rapport pour est votre organisme. Connues sous le nom d'acides gras polyinsaturés, ces graisses ne peuvent pas être produites par le corps humain, mais elles peuvent être trouvées dans les poissons, comme le thon, le saumon, le flétan et d'autres huiles de fruits de mer et de noix. Les acides gras oméga 3 semblent être importants pour les fonctions comportementales et cognitives. Lorsque vous remarquez des symptômes comme une mauvaise mémoire, lorsque vous vous sentez fatigué et que votre peau semble sèche, essayez d'inclure ces graisses dans votre alimentation car les symptômes indiquent un manque d'acides gras essentiels dans le corps. La mauvaise circulation ainsi que les sautes d'humeur et même la dépression peuvent être améliorés, améliorés ou prévenus par l'utilisation d'oméga 3. Régime méditerranéen (à base d'huile d'olive, de légumes et de fruits frais, d'ail, de grains entiers, d'une consommation modérée de vin, etc. ), pour exemple, comprend également des acides gras oméga-6 et des études ont révélé que les personnes qui adoptent ce style alimentaire réduisent le risque de maladie cardiaque. L'hypercholestérolémie est également contrôlée avec ce type de régime.
Les aliments fonctionnels sont un bon choix pour améliorer notre santé et les suppléments peuvent être une option lorsque l'organisme est faible et manque de nutriments et de vitamines. Les acides gras oméga 3 ont de nombreux avantages, même si beaucoup de ce que nous pensons qu'ils sont ne sont que des mythes. Pour mieux comprendre quels sont leurs effets, un minimum de recherche doit être envisagé et un simple clic, par exemple sur le lien myrevolution.no/funksjonell-mat, peut ouvrir la porte à des informations importantes. Pourtant, avant d'acheter des suppléments, il est sage de consulter un médecin qui est en mesure d'établir ce qui est le mieux pour votre santé.
