Les suppléments anti-cholestérol sont un moyen naturel de contrôler votre taux de cholestérol et de maintenir votre santé à un niveau optimal. En plus de faire attention à ce que vous mangez et de faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez choisir parmi une large gamme de suppléments pour équilibrer votre taux de cholestérol. Chaque année, de nouveaux ingrédients sont découverts pour être bénéfiques dans cette bataille et sont utilisés comme extraits dans de nouveaux suppléments, tels que la levure de riz rouge, l'ail ou le ginseng. Pourtant, vous devez considérer qu'une chose n'est pas parfaite pour tout le monde, donc le supplément qui a fait des merveilles pour votre meilleur ami ne peut avoir aucun effet sur vous. De plus, son succès peut être le résultat d'un régime spécial à effet placebo dont il a oublié de vous parler. Certaines études ont révélé le fait que les remèdes naturels en vente libre sont ceux qui fonctionnent le mieux.
Parmi les remèdes les plus po[censurés] et les plus connus contre le cholestérol, on trouve l'extrait de feuille d'artichaut, un extrait séché dont il a été prouvé qu'il abaissait le taux de cholestérol d'environ 23 %. Deux études ont été menées sur cet ingrédient et les résultats étaient très discordants en raison des doses administrées et de l'état de santé des participants. Néanmoins, ne vous attendez pas à ce que votre taux de bon cholestérol augmente avec ces suppléments. Le fenugrec est une graine utilisée sous forme de poudre depuis l'époque des anciens Égyptiens. Plusieurs études ont résumé que des doses élevées de cet extrait, préparé de différentes manières et sous différentes formes, peuvent considérablement réduire les taux de mauvais et de bon cholestérol. Une grande quantité de fibres alimentaires est contenue dans ces graines (environ 20% à 50%) et ses effets sur le cholestérol peuvent être le résultat de la teneur élevée en fibres.
Les fibres solubles se trouvent dans les agrumes, l'orge, l'avoine, le son et les pois et les compléments alimentaires, et elles affectent le cholestérol sanguin, mais d'un autre côté, elles sont bon pour le coeur. Une fois le test effectué, il a été constaté qu'il réduisait les niveaux de bon et de mauvais cholestérol d'environ 2 points, mais la quantité à ingérer est un peu plus élevée. Nous ne consommons que 3 grammes de fibres solubles par jour alors que la quantité recommandée est d'environ 25 grammes par jour. Le niveau peut être augmenté grâce à des suppléments de fibres, mais l'inconvénient est qu'ils peuvent provoquer des indigestions ou interférer avec d'autres traitements médicamenteux. Nous avons également de l'huile de poisson, riche en acides oméga 3, DPA et EPA. Des études ont démontré que l'utilisation de 3 grammes abaisse les niveaux de triglycérides de près de 30% et augmente même un peu le niveau de LDL (bon cholestérol). Pourtant, pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, il est recommandé uniquement d'un gramme par jour d'une combinaison entre le DPA et l'EPA que l'on trouve dans les poissons gras, comme le saumon.
Enfin, nous avons des suppléments de vitamine D3 synthétisés par la peau lorsqu'une substance appelée cholécalciférol réagit à la lumière ultraviolette. Habituellement, 10 à 15 minutes d'exposition du visage au soleil deux fois par semaine sont nécessaires pour créer une quantité adéquate de vitamine qui aide à contrôler le cholestérol. L'apport de vitamines généré par une exposition prolongée se dégrade aussi vite qu'il est créé.
