Si vous cherchez à faire passer vos résultats de perte de poids au niveau supérieur, une chose que vous devez être sûr de faire est de consommer suffisamment de fibres tout au long de la journée. Non seulement les fibres vont être importantes pour maintenir votre cœur en bonne santé et votre taux de cholestérol sanguin dans une bonne fourchette, mais les fibres sont également importantes pour augmenter la satiété que vous obtenez entre les repas. Ceux qui suivent un régime pauvre en fibres vont souvent constater qu'ils ont très faim entre les repas et les collations de leur régime, ce qui rend d'autant plus difficile la gestion d'un apport calorique réduit. Choisir des aliments qui apporteront une bonne quantité de fibres à votre alimentation quotidienne est l'une des meilleures méthodes pour vous assurer d'en consommer suffisamment. Jetons un coup d'œil à quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour ajouter plus de fibres à votre alimentation quotidienne.
Ajouter des graines de lin au yaourt.
La première façon d'augmenter votre apport quotidien en fibres est d'essayer d'ajouter des graines de lin à votre bol de yogourt. Les graines de lin sont non seulement une très bonne source de fibres, mais elles sont également chargées en acides gras importants qui sont impératifs pour une bonne santé. Les graines de lin vont aider à très bien contrôler votre glycémie, de sorte que vous ne subissiez pas de chute d'énergie peu de temps après avoir consommé le repas.
Ajoutez des légumes surgelés aux soupes.
La prochaine méthode pour augmenter votre apport en fibres pour la journée consiste à commencer à ajouter des légumes surgelés à toutes les soupes. Si vous cherchez un moyen hypocalorique d'ajouter plus de volume à votre alimentation, les légumes sont ce qu'il vous faut. Ajoutez quelques poignées de brocoli, de chou-fleur ou de carottes surgelés environ 2 à 3 minutes avant la fin de la cuisson de la soupe et vous obtiendrez un repas riche en nutriments en quelques minutes. Mélangez des baies dans votre shake protéiné En continuant, une autre excellente façon d'augmenter votre apport en fibres pour la journée est de mettre des baies dans votre shake protéiné. Les mûres ont particulièrement tendance à être incroyablement riches en fibres, donc si vous pouvez ajouter une demi-tasse avec de la poudre de protéines, du lait écrémé, du yaourt et quelques glaçons, vous obtiendrez un shake très nutritif en quelques minutes. Les baies sont également très riches en antioxydants, ce qui contribuera grandement à promouvoir une santé optimale.
Commencez votre journée avec des bourgeons de son Enfin, le dernier conseil rapide pour obtenir plus de fibres dans votre journée est de toujours essayer de commencer votre journée avec quelques bourgeons de son. Si vous êtes quelqu'un qui n'aime pas les papilles gustatives, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez facilement mélanger une demi-tasse avec n'importe quelle autre céréale que vous choisissez de manger. Vous les remarquerez à peine là-dedans, mais ils contiendront près de 10 grammes de fibres par portion. Vous avez donc là des méthodes très simples mais très efficaces pour ajouter plus de fibres à votre alimentation quotidienne. Si vous suivez un régime riche en fibres et que vous utilisez également un coupe-faim, la faim ne sera plus un problème avec votre régime alimentaire.
Merci et profitez-en !
