Il existe une tonne d'informations et les bodybuilders débutants peuvent trouver cela intimidant. Il existe une multitude de principes directeurs qui trouvent leurs fondements dans la recherche scientifique. Sachez cependant qu'il n'y a peut-être pas assez d'heures dans la journée pour que quelqu'un puisse saisir toutes ces informations. Seules certaines de ces données s'appliqueront à votre situation, donc ce n'est pas vraiment grave si elles ne sont pas toutes prises en compte. Chercher à développer une compréhension plus profonde de ces principes vous permettra de prendre de meilleures décisions. Gardez également à l'esprit que les bases de la nutrition, du levage ainsi que de l'anatomie vous donneront un avantage. Voici trois principes fondamentaux pour poursuivre une approche plus durable de la musculation.
Avant de commencer tout programme d'entraînement, sachez quels sont vos objectifs. Évitez de vous concentrer trop longtemps sur un aspect de la musculation comme les augmentations de volume. Si vous échouez à cet égard, il est difficile d'obtenir des résultats à long terme. La surcharge d'un aspect de l'entraînement peut ralentir ou même arrêter votre progression. Une stratégie cohérente qui tire le meilleur parti de tous ces principes fondamentaux peut être la meilleure approche. Vous finirez par faire des progrès considérables vers vos objectifs de musculation avec cette approche. Mélanger vos techniques d'entraînement gardera les choses fraîches et vous aidera à ne pas vous épuiser mentalement.
Votre régime alimentaire global doit toujours être basé sur la variété tout en prêtant attention aux aliments dont vous avez besoin. Malgré l'opinion courante, vos muscles rétréciront si vous ne consommez pas suffisamment de glucides. De plus, par exemple, vous ne voulez consommer que des glucides complexes plutôt que la variété vide. Il ne faut pas non plus négliger d'augmenter son profil nutritionnel en consommant des protéines et des acides gras essentiels. Exagérer votre consommation de glucides est une mauvaise décision pour les raisons ci-dessus.
Le sort auquel vous vous consacrez à la musculation peut nuire à votre bien-être. Le cortisol, une hormone, est libéré si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure. Cela fonctionnera contre vous car le cortisol stimule votre corps à rechercher une source d'énergie dans vos tissus musculaires.
Cela créerait un problème, il va sans dire. Les avantages seront grandement diminués au-delà d'une heure. D'autres informations à ce sujet et d'autres effets peuvent être trouvées facilement.
Vous avez toujours la possibilité de prendre du recul et de réévaluer vos choix dans votre formation. Vous ne manquerez pas de routines d'exercices disponibles pour égayer votre temps au gymnase. Et ne pensez pas que vous ne pouvez pas non plus avoir une énorme variabilité dans votre alimentation. Gardez simplement à l'esprit que la diversité est essentielle. Inclure la variété dans votre vie apportera un certain nombre d'avantages. L'une de ces raisons est que varier vos entraînements vous aidera à progresser.
