Perdre du poids peut être difficile, mais si vous planifiez et vous y tenez, le succès est possible. Voici quelques conseils simples qui amélioreront vos habitudes alimentaires et vous feront perdre du poids.
1. Faites vos cibles. Quel est votre poids idéal ? Identifiez le poids cible que vous souhaitez perdre et fixez-vous un objectif hebdomadaire pour cela. Les habitudes saines que vous adoptez au fil du temps doivent être permanentes, pour éviter que le poids ne revienne.
2. Former une routine d'entraînement. L'entraînement est essentiel pour brûler ces calories supplémentaires. Élaborez un plan d'entraînement avec des variantes. Vous pouvez prendre l'aide d'un entraîneur de fitness dans ce cas et le suivre tout au long de la période de cours.
3. Arrêtez la consommation de soda. Le soda est assez malsain et même ses versions diététiques sont riches en calories vides. Remplacez votre consommation de soda par d'autres boissons saines comme le thé vert et l'eau. Ceux-ci fonctionneront en conjugaison avec vos efforts de perte de poids.
4. Éliminer toute la malbouffe et la restauration rapide. Peu importe à quel point c'est difficile, mais si vous êtes sérieux avec la perte de poids, vous devez y renoncer. Il n'y a aucune excuse pour grignoter tous ces hamburgers et croustilles farcis, si vous voulez vraiment réduire les calories. Éliminez tous ces aliments transformés de votre alimentation. Encouragez-vous à les remplacer par des aliments plus sains comme des légumes et des fruits et des aliments riches en fibres.
5. Augmentez votre consommation d'eau. Non seulement, il est sain de consommer beaucoup d'eau, mais cela vous fait également penser que votre ventre est plein. Prenez un verre plein d'eau immédiatement au réveil avant même de vous coucher. Un thé ou un café nettoiera tous vos intestins et les organes digestifs fonctionneront mieux tout au long de la journée. Prenez un verre d'eau avant chaque repas et vous aurez moins faim.
6. Prenez la nourriture dans de petites assiettes. Au fil des ans, vous remarquerez que la taille de votre assiette a rapidement augmenté. Compte tenu de votre obésité, ce n'est pas une surprise. Optez maintenant pour des assiettes de service plus petites afin de limiter les portions de façon régulière. Cela seul aidera à réduire l'apport calorique et à contrôler votre obésité.
7. Évitez tous les cours de régime accéléré. Peu importe à quel point ces régimes à la mode semblent tentants, ils sont tous futiles et contre-productifs pour les objectifs de perte de poids à long terme. N'envisagez pas d'utiliser l'un de ces plans de régime que votre médecin n'approuve pas.
8. Essayez de petits repas tout au long de la journée. Cela peut être très utile pour votre système digestif et peut aider à une perte de poids systématique. Calculez le nombre total de calories que vous consommez et assurez-vous que tout ce que vous prenez est sain. Cela réduira les dangers des collations entre les repas et aidera à garder les kilos en trop.
9. Dormez suffisamment. Les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à consommer plus et à faire de mauvais choix tout au long de la journée. Un sommeil de huit heures est suffisant pour maintenir l'énergie et décourager les excès alimentaires coûteux. C'est là encore un élément important de la perte de poids.
10. Tenez-vous en à votre plan. Selon votre niveau d'obésité et votre état de santé, votre perte de poids peut ne pas être aussi rapide que prévu. Mais ne perdez pas espoir, vous devez vous en tenir à votre plan de perte de poids et le suivre strictement pour vous assurer d'atteindre vos objectifs.
Vous voulez perdre du poids, relevez le défi de la perte de poids. Rejoignez le plus grand perdant 2013 sur :http://www.biggestloser2013.com
