Oubliez les boissons électriques coûteuses remplies de sucre, de caféine et de substances ! Le jus de certains fruits et légumes rafraîchissants peut vous réveiller le matin et vous aider à traverser cette crise de l'après-midi plus que tout. Et surtout, c'est vraiment sain pour vous !
Voici les dix meilleurs nutriments qui sont essentiels pour améliorer l'énergie, et certains fruits et légumes qui contiennent le plus de ces nutriments . Avec l'arrêt, j'enregistre un certain nombre de mes recettes préférées de qualité de jus de fruits forts en utilisant les combinaisons les plus délicieuses de ces aliments spéciaux.
Les vitamines réelles les plus incluses dans la production d'énergie sont de nombreuses vitamines nutritionnelles B (B2, B2, B3, B5, B7, B9, ainsi que B12) ainsi que D, E et métal.
B12 - de nombreux nutritionnistes peuvent dire que le seul moyen naturel considérable pour obtenir B12 est découvert dans le boeuf. Ce n'est pas tout à fait exact car la B12 est également abondante dans la spiruline, une algue bleu-vert d'eau douce. La spiruline est un aliment formidable riche en protéines et en vitamines W énergisantes supplémentaires. Nous augmentons cela à plusieurs de mes recettes de qualité de jus de fruits électriques.
Folate (B9) - La meilleure concentration associée à l'acide folique se trouve réellement dans les légumes végétaux, notamment les épinards verts et le chou vert), brocoli, betteraves, pamplemousses, fraises, ainsi que la papaye. Une absence de cet élément nutritionnel particulier entraîne de la fatigue ainsi que des problèmes de sommeil. Ce supplément particulier est détruit [censuré] chaque fois qu'il est préparé, donc le type non cuit ou sous forme de jus de ces fruits et légumes est particulièrement bénéfique. cu [censuré] ber, fraises et myrtilles. Une autre grande source de B7 est les produits à base de noix, en particulier les noix, les avelines, les noix et le beurre de cacahuète. Un 50 % associé à une tasse d'arachides offre plus de deux fois les besoins quotidiens en biotine.
Acidité pantothénique (B5) - non seulement produit de la vitalité, mais aide notre corps à contrôler l'anxiété. Les fruits et légumes contenant le maximum de ce nutriment sont généralement l'avocat, le pamplemousse, le melon et le brocoli. Essayez d'ajouter de la spiruline ainsi que du son de blé (riz ou même blé entier) car ils sont particulièrement riches en B5.
Niacine (B3) - les légumes et les fruits les plus riches en niacine ont tendance à être les bananes, le céleri , et les ignames. La niacine n'est pas seulement énergisante, mais elle aide également à garder le système nerveux et le système digestif en marche facilement.
La riboflavine (B2) - est cruciale pour la circulation sanguine ainsi que la production d'énergie et un système anxieux sain. Le brocoli, la bette à carde, le chou vert et la laitue romaine sont les meilleures sources végétales de cette vitamine.
La thiamine (B2) - est en fait un important facteur de vitalité. On le trouve le plus abondamment dans les grains de café, les pois, le maïs, l'avocat et les légumes verts.
Acide ascorbique - renforce le système immunitaire et donne de l'énergie, avec l'avantage supplémentaire d'aider dans le absorption d'un composant essentiel supplémentaire dans la production de vitalité - le métal. Ces légumes et fruits ont tendance à être les plus riches en acide ascorbique :fraises, kiwi, citron, papaye, pamplemousse, brocoli, poivron, chou frisé et semis de Bruxelles.
La vitamine E -- peut également être puissant activateur d'énergie et antioxydant. Les aliments qui peuvent être optimaux en vitamine E sont les épinards verts, la bette à carde, la mangue, la papaye et les myrtilles.
Le fer - le dernier de nos 10 nutriments générant de la vitalité n'est tout simplement pas découvert à des niveaux élevés dans presque tous les légumes ou fruits. Néanmoins, ces types de fruits et légumes amélioreront la capacité de votre corps à absorber du métal :cantaloup, épinards, orange, choux de Bruxelles, pamplemousse, ainsi que des poivrons rouges et écologiques.
