Le stand up paddle existe depuis quelques années, mais je n'y suis entré qu'au printemps 2010. Exactement quelle nouvelle découverte amusante pour moi personnellement ! Le stand up paddle moderne (SUP) a été "développé" à Hawaï dans le passé par des téléspectateurs professionnels. C'est depuis ce temps, arrivé au public téléspectateurs et non-téléspectateurs, athlètes sportifs et personnes ayant peu d'expérience, d'expérience ou d'endurance sportives. Le SUP est idéal pour tout le monde et voici pourquoi...
Le stand up paddle est vraiment un exercice à faible impact qui brûle beaucoup de calories. C'est vraiment "sans impact", il n'y a pas de martèlement, d'impact ou de mouvement brutal sur les articulations. Vous êtes debout et vous pagayez. Pour les personnes souffrant de blessures à l'épaule, la pagaie peut être un problème en ce qui concerne le caractère et la sévérité des blessures. Cependant, si vous pagayez à un moment donné avec peu ou pas de vent, vous êtes capable de pagayer très légèrement.
Les données que j'ai trouvées sur des pages et utilisent une calorie taux de combustion de 500 à 700 calories par heure pour les femmes et de 800 à 1000 calories par heure pour les hommes ! Les quantités individuelles sont tirées des tableaux par rapport à de nombreux types d'exercices. La bonne chose est le fait qu'une heure environ sur le tableau passe extrêmement vite. Probablement, vous devrez rester dehors beaucoup plus longtemps si vous avez le temps. Tous ceux avec qui je parle de SUP racontent comment ils, ou quelqu'un qu'ils connaissent parfaitement, ont atteint la meilleure forme de leur vie en utilisant ce sport génial quelques fois par semaine.
Le Le principal facteur requis par le stand up paddle est l'équilibre. Pourtant, même ceux qui sont mis au défi au sein du département de l'équilibre peuvent bien performer sur la grande planche de SUP. La planche est généralement beaucoup plus grande, plus large et plus épaisse que la planche de surf habituelle et elle a un certain nombre d'ailerons à la base pour la stabilité et le contrôle.
Lorsque vous débutez, vous commencez par vous agenouiller autour de la planche et commencer à pagayer. Lorsque vous êtes prêt, vous vous levez complètement avec vos pieds dans la même position large et uniformément répartie et dans la même position parallèle des pieds que les genoux. Vous aimeriez que votre situation autour de la planche s'entende avec un poids indésirable relativement dédié à la planche ainsi que votre corps dans une position verticale avec votre dos droit. Et aussi vous pagayez. Voilà. Cela ne semble pas beaucoup, et aussi regarder quelqu'un le faire, cela ne semble pas beaucoup, mais le secret réside dans ce qui se passe avec votre corps.
Le travail derrière le SUP est isométrique et la résistance. Vos jambes ainsi que vos muscles abdominaux travailleront en toutes occasions pour vous aider à rester équilibré dans votre planche. Au début, vous le sentirez ! Le corps fait travailler de nombreux petits et gros muscles pour vous tenir droit et vous stabiliser, car vous et votre planche faites de la place à l'eau. Ces actions ne favorisent pas la droite ou la gauche, l'arrière ou l'avant, mais travaillent tout votre corps de manière uniforme. Agréable! Vient ensuite la partie pagaie. Idéalement, vous avez une pagaie légère en fibre de carbone pour ne pas fatiguer les épaules simplement en soulevant la pagaie. Chaque fois que vous pagayez, non seulement les bras et le dos essaient de déplacer lentement la pagaie de la résistance de l'eau, mais vos jambes et vos muscles centraux essaient tous de combattre la résistance et de maintenir le corps droit du mouvement de la planche. La vérité est que cela ne semble vraiment pas être beaucoup de travail (à moins bien sûr qu'il y ait beaucoup de vent ou que vous trouviez beaucoup de grosses vagues), mais vous êtes occupé ! Mais la connaissance est calme et relaxante et vous amènera à l'extérieur et dans le caractère.
Je crois que la pagaie entièrement debout est parfaite pour tout le monde. Ce sport se répand comme une traînée de poudre. Recherchez quelqu'un qui passe par le SUP board dans votre région !
Kristine Clemenger, une spécialiste de la santé entièrement naturelle à North Park, en Californie, depuis 1999, est peut-être l'auteur de nombreux articles sur la santé holistique, la forme physique et régime. Elle est une autre passionnée de planche à pagaie entièrement debout (SUP).
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