10 secrets pour rester jeune
Tout le monde vieillit. C'est juste un fait de la vie. Mais avez-vous déjà remarqué comment certaines personnes semblent apparaître plus vieux que les autres ? Vous pourriez haleter et penser que c'est un miracle divin de la nature lorsqu'une femme qui, selon vous, n'a pas plus de trente ans, vous dit qu'elle a en fait cinquante , mais la vérité est qu'elle a probablement fait quelques ajustements simples à son mode de vie qui lui permettent de continuer à paraître jeune.
Vous voyez, bien qu'il soit facile de supposer que nous sommes tous condamnés à un avenir de rides précoces, de cheveux gris et de cuisses tremblantes, la vérité est qu'il existe des mesures préventives que nous pouvons prendre pour nous assurer que nous restons jeunes. Et la grande chose est que ces mesures préventives sont vraiment simples et ne nécessitent pas un entraîneur personnel coûteux, des traitements annuels de Botox ou des remèdes à base de plantes cultivés dans les coins les plus reculés du monde. Au lieu de cela, ce sont des choses de tous les jours que vous pouvez facilement faire vous-même. Alors jetons un coup d'œil à 10 secrets pour rester jeune.
Faites une pause
En 2016, nous sommes plus occupés que jamais. Nous travaillons plus d'heures, jonglons avec les exigences d'une vie personnelle et professionnelle et avons plus de passe-temps que jamais auparavant. Quand avons-nous jamais la chance de faire une pause ? !
Cependant, il est important de trouver le temps de faire une pause. Des études ont montré les dommages physiques que nous causons à notre corps lorsque nous le soumettons à trop de stress et de pression. Et les dommages dont nous parlons sont le vieillissement prématuré. Oh non !
Pour garder les signes du vieillissement à distance, faites une pause dans la course effrénée. Sortez des embouteillages du matin et du soir, profitez de vos jours de vacances accumulés et détendez-vous .
Mangez plus de matières grasses
Une autre astuce pour rester jeune est de manger plus de graisses. Wow! Manger plus de matières grasses ? Mais ne sont pas des graisses, comme, vraiment mauvais pour vous ?
Eh bien, oui et non. Vous voyez, il existe deux sortes de graisses :les bonnes graisses et les mauvaises graisses. Les bonnes graisses - c'est-à-dire les graisses non saturées - sont celles que vous trouverez dans le saumon, les graines et les noix, et elles aident à calmer votre humeur. Ils relient également étroitement vos os et contribuent à ralentir le processus de vieillissement, en gardant votre peau éclatante même en vieillissant.
Mangez beaucoup de raisins
Le prochain bon conseil pour rester jeune est de manger beaucoup de raisins. Les raisins ne contiennent pas de matières grasses - bonnes ou mauvaises - mais ce qu'ils contiennent est une substance appelée Sorbitol.
Au cas où vous ne le sauriez pas, c'est le sorbitol qui est responsable de donner aux raisins leur douceur. Et lorsque vous appliquez du raisin sur votre peau, vous obtenez beaucoup de douceur car cette substance attire l'eau, l'absorbe et la retient. La bonne nouvelle est que cela aide votre peau à conserver son éclat de santé. Charmant !
Laissez le canapé derrière vous
Tout le monde aime son canapé. Après une longue et stressante journée de travail, c'est tout simplement génial de rentrer à la maison et de s'effondrer sur le canapé tout en regardant des séries sur Netflix.
Le problème, c'est que notre canapé devient un ami qui est là pour nous tout le temps – même le week-end, alors que nous devrions vraiment être à l'extérieur pour prendre l'air et donner à nos jambes un peu d'exercice bien nécessaire.
Pour une meilleure humeur, des os plus sains et des muscles toniques, il est temps de sortir du canapé et de faire de l'exercice. Vous pouvez courir, faire du vélo ou nager, selon vos envies !
Mangez vos légumes verts et rouges
Nous tous que nous devrions manger plus de verts et de rouges pour notre santé globale. Quand nous étions enfants, nos parents essayaient toujours de nous encourager à manger nos légumes - même si ces encouragements fonctionnaient vraiment !
Mais à mesure que vous vieillissez, l'importance de manger plus de légumes verts et rouges devient plus claire, et nous avons en fait besoin de la vitamine K présente dans les légumes si nous voulons continuer à avoir l'air frais.
Les tomates sont un fruit fantastique si vous voulez rester jeune car elles aident à protéger votre peau contre les rayons UV puissants et nocifs.
En bas du vin rouge
Trop d'alcool est mauvais pour vous et accélérera en effet le processus de vieillissement. Trop d'alcool peut provoquer l'éclatement des vaisseaux sanguins qui apparaissent à la surface de votre peau, vous donnant ce que l'on appelle des « taches de gin ». Pas cool.
Mais le vin rouge, consommé avec modération, peut en fait vous aider à rester plus jeune que jamais. En effet, le vin rouge contient un composé appelé resvératrol qui aide à compenser toute une gamme de problèmes de santé, tels que le diabète et le vieillissement prématuré. Cela peut également réduire votre risque de colmatage artériel.
Manger moins
Un autre bon conseil pour rester jeune est de manger moins. Le Japon abrite certaines des personnes les plus âgées du monde, et l'une des raisons pour lesquelles les insulaires japonais vivent si longtemps est qu'ils ne mangent pas trop. Plutôt que d'être obsédés par le fait de vider leurs assiettes et de manger jusqu'à ce qu'ils se sentent rassasiés, ils mangent jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés à environ 80 %.
La perte de poids est excellente si vous voulez rester en forme et avoir fière allure, mais réduire les calories est également nécessaire si vous voulez rester jeune et belle. Trop de calories peuvent entraîner une surproduction de T3, une hormone thyroïdienne qui peut accélérer le processus de vieillissement.
Boire plus de thé vert
En plus de boire plus de vin rouge, vous devriez également envisager de boire du thé vert. Il y a certainement un engouement pour la santé autour de ce thé particulier en ce moment, et pour une bonne raison :il a été démontré que le thé vert réduit le risque de développer une multitude de maladies liées à l'âge, telles que le cancer, la démence et l'excès de poids.
Pour ressentir les véritables bienfaits du thé vert, nous vous suggérons d'en boire au moins deux tasses par jour, mais très probablement trois.
Éliminer le sucre
Le secret suivant pour rester jeune est de supprimer le sucre transformé. Le sucre est surnommé la mort blanche, ce qui le rend vraiment effrayant. Mais malgré son surnom terrifiant, nous continuons tous à consommer autant que nous le pouvons.
Le sucre déprime votre système immunitaire et épuise également votre taux de calcium. Cela peut provoquer de l'ostéoporose, un vieillissement prématuré, ainsi qu'une sensation d'épuisement et de fatigue.
Faire l'amour
Y a-t-il une façon plus excitante de rester jeune ? Probablement pas. Les scientifiques ont découvert que le sexe nous donne un «sentiment zen» d'une manière que rien d'autre ne peut, et c'est ce sentiment qui peut ajouter quelques années de plus à notre vie tout en nous gardant frais et beau. Alors pourquoi lisez-vous encore ceci ? !
Comment rester jeune ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
Restez heureux !