Comment éliminer la mauvaise haleine ? 10 conseils rapides
Malheureusement, nous ne pouvons pas sentir notre propre haleine très facilement, donc si vous avez un mauvais cas d'halitose, vous serez probablement la dernière personne à en être informée. Tout le monde a parfois mauvaise haleine. Elle peut être causée par la nourriture que vous mangez, la plaque sur vos dents, les caries ou même la déshydratation. Cependant, cela peut être très embarrassant. Si vous souffrez parfois de mauvaise haleine, lisez dix conseils simples et rapides sur la façon d'éliminer la mauvaise haleine.
1. Visitez votre dentiste
Si vous remarquez que votre haleine sent constamment mauvais et que rien de ce que vous faites ne semble corriger le problème, alors vous devriez vraiment aller chez le dentiste et le faire vérifier. La mauvaise haleine peut être causée par des caries ou par une maladie des gencives, donc plus tôt vous faites un bilan de santé, mieux c'est. La mauvaise haleine peut aussi parfois être causée par des problèmes médicaux internes et vos dentistes seront en mesure de vous conseiller s'ils pensent que c'est ce qui pourrait causer votre problème de mauvaise haleine, auquel cas une visite chez votre médecin serait de rigueur.
2. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Une bonne hygiène buccale est souvent la réponse la plus simple aux problèmes de mauvaise haleine. Vous devriez vous brosser les dents le matin et le soir avant d'aller au lit. Chaque fois que vous vous brossez les dents, prenez votre temps et brossez-les soigneusement pendant au moins trois minutes. Si votre mauvaise haleine persiste, essayez de vous brosser avec du bicarbonate de soude. Cela réduira l'acidité dans votre bouche et rendra plus difficile la croissance des bactéries.
3. Boire plus d'eau
Si votre bouche devient sèche, cela peut aussi causer une mauvaise haleine. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et cela éliminera toutes les particules de nourriture qui auraient pu se coincer entre vos dents. Il éliminera également les bactéries qui causent la mauvaise haleine, alors buvez au moins huit verres d'eau par jour pour rester bien hydraté.
4. Brossez-vous la langue
Lorsque vous vous brossez les dents, n'oubliez pas de brosser également votre langue. Les bactéries peuvent se reproduire sur votre langue et cela pourrait être la cause de votre respiration. Vous pouvez acheter des grattoirs à langue spéciaux pour le faire, ou vous pouvez simplement utiliser votre brosse à dents ou une cuillère à soupe. Quoi qu'il en soit, pour garder une haleine fraîche, vous devez garder votre langue propre, ainsi que vos dents.
5. Mâcher de la gomme
Une bouche sèche et des morceaux de nourriture entre vos dents fourniront le bon environnement pour que les bactéries qui causent la mauvaise haleine se nourrissent et se reproduisent. Si vous mâchez de la gomme sans sucre, cela stimulera la production de salive, ce qui aidera à éliminer les bactéries. Mâcher le chewing-gum aidera également à déloger les particules de nourriture.
6. Mangez du persil
Le persil qui se trouve dans votre assiette au restaurant pourrait vous éviter d'avoir mauvaise haleine. Le persil est une bonne source de chlorophylle, qui agit comme un rafraîchisseur d'haleine naturel, alors terminez votre repas en mangeant un brin de persil et cela aidera à empêcher la mauvaise haleine de se développer. La chlorophylle est ce qui rend les feuilles vertes, donc n'importe quel légume vert vous aidera à combattre la mauvaise haleine.
7. Boire du thé
Le thé vert et le thé noir peuvent vous aider à combattre la mauvaise haleine. Le thé contient des ingrédients antibactériens qui tuent les microbes responsables de la mauvaise haleine. Il contient également des polyphénols qui neutraliseront les composés soufrés dans votre bouche, qui sont à l'origine de l'odeur désagréable.
8. Évitez les aliments épicés
Les aliments comme l'ail et les oignons auront toujours un mauvais effet sur votre haleine, donc si vous avez une mauvaise haleine l'après-midi, cela pourrait être votre choix d'aliments à l'heure du déjeuner qui est la cause du problème. Évitez tous les aliments épicés, en particulier l'ail et les oignons, car les aliments très aromatisés pénètrent dans la circulation sanguine et l'odeur peut être exhalée par vos poumons, donc aucun rinçage de votre bouche n'arrêtera la mauvaise haleine.
9. Fil dentaire
Passez du fil dentaire régulièrement et cela enlèvera toutes les dernières traces de nourriture entre vos dents. Lorsque la nourriture est coincée entre vos dents, les bactéries s'en nourrissent et la décomposent, puis c'est là que la mauvaise odeur se produit. L'utilisation régulière de la soie dentaire est un élément important de l'hygiène bucco-dentaire, car elle élimine également la plaque dentaire et vous aidera à éviter de développer une maladie des gencives.
10. Utilisez un bain de bouche antibactérien
Rincer votre bouche avec un rince-bouche antibactérien aidera à tuer les bactéries que vous ne pouvez pas atteindre avec votre brosse à dents. Il existe de nombreux bains de bouche disponibles dans les magasins, mais si vous souhaitez en fabriquer vous-même, voici une excellente recette de bain de bouche maison à base de cannelle. Mélangez simplement les ingrédients, laissez refroidir le rince-bouche, puis conservez-le dans un récipient hermétique jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'utiliser.
Quels sont vos meilleurs conseils pour éliminer la mauvaise haleine ?
Restez heureux et en bonne santé !