10 résolutions du Nouvel An fabuleuses et saines
Le réveillon du Nouvel An est le moment où de nombreuses personnes décident de faire quelque chose pour se mettre en forme et en meilleure santé au cours des douze prochains mois. Le jour de l'An est le jour où beaucoup de ces personnes souhaitent avoir gardé leurs pensées pour elles ! Cependant, le Nouvel An est le meilleur moment pour s'engager à faire quelque chose qui sera bon pour vous, alors mobilisez votre volonté et faites votre choix parmi ces dix bonnes résolutions du Nouvel An.
1. Sortez davantage
Commençons par quelque chose de vraiment facile. Prenez la résolution de sortir au moins une fois par semaine et de faire une petite promenade dans un espace vert. Vous n'avez pas besoin de vous promener dans les grands espaces sauvages pour trouver de l'air frais et un peu de nature, votre parc local fera l'affaire. Sortez plus souvent à l'extérieur et cela réduira votre niveau de stress, vous fera faire un peu d'exercice et vous procurera également un peu de paix et de tranquillité.
2. Mangez plus de fruits et de légumes
C'est une autre résolution à laquelle il est facile de s'en tenir. Ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation est beaucoup plus facile à faire que de dire que vous renoncez à quelque chose, et cela pourrait quand même avoir un impact positif marqué sur votre santé. Ajoutez simplement une portion supplémentaire de légumes à vos repas et mangez un fruit pour le dessert et vous ajouterez une partie des fibres vitales, des vitamines, des minéraux et des antioxydants dont vous avez besoin dans votre alimentation pour rester en bonne santé.
3. Arrêtez de fumer
C'est vraiment l'une des plus grandes résolutions du Nouvel An, si vous êtes un fumeur, et c'est difficile à faire, c'est bien. Si vous envisagez d'arrêter de fumer cette année, planifiez comment vous allez faire face aux envies de fumer bien avant le réveillon du Nouvel An et obtenez de l'aide et du soutien. Quelques jours après avoir arrêté de fumer, vous commencerez à en ressentir les bienfaits, et nous n'avons pas besoin de vous parler des bienfaits pour la santé, n'est-ce pas ?
4. Perdre du poids
L'obésité devient un problème de santé majeur dans de nombreux pays et, en Amérique, plus de 60% de la population est en surpoids ou obèse, donc perdre du poids devrait être la résolution numéro un du Nouvel An pour beaucoup de gens cette année. Vous pouvez commencer par simplement couper les aliments transformés et faire de l'exercice, cela n'a pas besoin d'être trop drastique pour la plupart des gens, mais cela pourrait vous éviter les maladies cardiaques, le diabète et de nombreux autres problèmes de santé, et cela pourrait prolonger votre vie. aussi.
5. Boire plus d'eau
L'eau est bonne pour votre peau, votre niveau d'énergie, votre métabolisme et à peu près tout le reste aussi, donc prendre la résolution du Nouvel An de boire plus d'eau sera un énorme coup de pouce pour votre santé. L'adulte moyen a besoin de huit verres d'eau par jour pour que tout fonctionne correctement, alors fixez-vous cet objectif pour l'année prochaine.
6. Réduisez votre niveau de stress
Le stress détruit votre système immunitaire et vous rend plus vulnérable aux maladies comme le rhume et la grippe. Il augmente également votre tension artérielle et perturbe votre système cardiovasculaire. L'une des bonnes résolutions du Nouvel An est donc de vous résoudre à essayer de réduire une partie du stress dans votre vie cette année. Vous ne pourrez peut-être pas résoudre tous vos problèmes du jour au lendemain, mais vous pourriez prendre la résolution de prendre plus de pauses pendant la journée et de prendre de vraies vacances cette année.
7. Ne mangez pas de viande un jour par semaine
Devenir végétarien n'est pas pour tout le monde, mais vous pourriez vous résoudre à ne pas manger de viande en une seule journée par semaine. Trop de viande rouge dans votre alimentation peut entraîner des maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Supprimez la viande une seule journée par semaine et cela donnera à votre corps une pause et le temps de digérer correctement la viande que vous avez déjà mangée.
8. Mettez-vous en forme
Lorsque vous commencerez à faire plus d'exercice, vous aurez meilleure mine, vous vous sentirez mieux et vous vivrez probablement plus longtemps aussi. "Se mettre en forme" est une résolution assez large à prendre pour le Nouvel An, alors décomposez-la en objectifs plus gérables et suivez vos progrès par rapport à ces objectifs. Vous pouvez commencer par quelque chose de simple, comme marcher un kilomètre supplémentaire chaque jour, puis progresser à partir de là.
9. Dormez plus
Vous pourriez vous résoudre à vous coucher plus souvent à une heure décente et cela vous apporterait également de nombreux avantages pour la santé. Lorsque vous avez une bonne nuit de sommeil, vous avez meilleure mine, vous vous sentez mieux et votre niveau de stress diminue. L'adulte moyen a besoin d'environ huit heures de sommeil par nuit, alors changez votre routine pour vous assurer que vous en dormez suffisamment et vous sentirez bientôt la différence.
10. Commencez une nouvelle activité
L'un des moyens les plus faciles et les plus agréables d'augmenter votre activité physique consiste à pratiquer un sport ou un autre passe-temps qui implique de l'exercice. Commencez à suivre des cours de yoga ou de danse, ou rejoignez un club de randonnée. Vous rencontrerez de nouvelles personnes, vous vous amuserez et vous ferez plus d'exercice.
Quelles sont vos résolutions du Nouvel An ?
Restez heureux et en bonne santé !