Quels sont les avantages de marcher dans les bois ?
Au Japon, se promener dans les bois est pris très au sérieux et les effets de la marche dans les bois, ou "bain de forêt" comme on l'appelle, ont été étudiés par la Nippon Medical School à Tokyo, ainsi que par le ministère japonais de Agriculture, foresterie et pêche. Le secret que les Japonais ont découvert à propos de la marche dans une forêt est qu'elle fait bien plus que simplement vous donner un peu d'exercice et un peu d'air frais. L'air d'une forêt contient toutes sortes de choses bénéfiques qui ont été émises par les arbres, alors lisez la suite et vous découvrirez dix avantages fantastiques d'une promenade dans les bois.
1. Il peut réduire la dépression
Le simple fait d'être près d'un arbre peut réduire la dépression et cela a été prouvé dans des études menées dans de grandes villes. Dans une étude menée à Londres, il a été constaté que les personnes vivant à proximité des arbres avaient une bien meilleure santé mentale. Les chercheurs ont découvert que plus il y avait d'arbres dans n'importe quel endroit, moins il y avait de personnes à qui on prescrivait des antidépresseurs.
2. Il abaisse la tension artérielle
Se promener du côté sauvage peut également réduire considérablement votre tension artérielle. Au Japon, des chercheurs ont demandé à un groupe de sujets de se promener dans une zone boisée et à un autre groupe dans une zone bâtie. Les sujets qui s'étaient promenés dans les bois avaient une tension artérielle significativement plus basse à leur retour, par rapport aux sujets qui avaient marché dans une zone urbaine.
3. Les sons dans un bois nous rassurent
La paix et la tranquillité d'une région boisée font partie de l'attrait d'une promenade dans les bois, mais c'est aussi les sons de la nature que nous pouvons entendre qui ont un impact sur notre esprit. Par exemple, le son des oiseaux qui chantent dans les branches des arbres a un effet étonnant sur notre humeur et nous fait sentir que tout va bien dans le monde.
4. Vous apportez plus d'oxygène à votre cerveau
Il y a une raison pour laquelle l'air frais d'une forêt peut aider à éclaircir votre esprit et vous faire réfléchir plus clairement, et c'est le manque de pollution et l'augmentation de l'oxygène dans l'air. Un seul arbre mature produit environ 250 livres d'oxygène chaque année et c'est suffisant, à lui seul, pour subvenir aux besoins de deux êtres humains.
5. Il vous aide à vous remettre d'une maladie
Marcher parmi les arbres peut également vous aider à vous remettre d'une maladie. Selon une recherche menée par l'Université de technologie Chalmers en Suède, les patients en convalescence peuvent tirer un immense avantage d'être plus proches de la nature et il a été constaté que le simple fait de pouvoir voir des arbres former une fenêtre d'hôpital peut accélérer le rétablissement du patient. .
6. Cela pourrait vous protéger du cancer
Dans notre corps, nous avons des cellules appelées cellules tueuses naturelles, qui font partie de notre système immunitaire et qui peuvent combattre le cancer. Des chercheurs de la Nippon Medical School de Tokyo ont découvert que les participants à une étude qui avaient passé trois jours dans une forêt avaient une quantité accrue de cellules tueuses naturelles dans leur sang à leur retour. Il a également été prouvé qu'une seule promenade dans les bois augmentait les niveaux de cellules tueuses naturelles.
7. Il réduit les niveaux de stress
Les odeurs d'une forêt peuvent réduire considérablement le stress et il a été démontré que les promenades dans les bois réduisent les symptômes de stress chronique. Les arbres, tels que le cèdre, le cyprès et le pin, émettent des parfums qui contiennent des phytoncides, qui diminuent les niveaux de l'hormone liée au stress, le cortisol.
8. Cela peut améliorer la puissance du cerveau
Il a également été démontré que marcher dans les bois améliore la capacité d'apprentissage et la mémoire et c'est pourquoi il existe actuellement une tendance à implanter les jardins d'enfants dans les zones boisées. Les chercheurs ont constaté que les enfants qui jouent dans les zones boisées développent de meilleures compétences cognitives et sont mieux équipés pour pouvoir évaluer les risques et les dangers. Cela donne aussi, bien sûr, aux enfants une meilleure appréciation du monde naturel.
9. Il vous donne de l'énergie et vous aide à dormir
Des recherches japonaises ont également montré que se promener dans les bois augmente la vitalité et la vigueur. Les personnes qui se promènent en forêt ont généralement plus de goût pour la vie et s'appliquent mieux dans les tâches quotidiennes. L'effet apaisant de la marche dans la nature aide également les gens à dormir plus profondément la nuit.
10. Cela peut aider les personnes en surpoids à perdre du poids
Sans surprise, une promenade dans les bois s'est avérée être une proposition plus attrayante pour les personnes en surpoids qu'une heure dans un gymnase. Les médecins suggèrent maintenant que marcher dans les bois est un moyen beaucoup plus sain pour les personnes obèses de faire de l'exercice que de marcher sur un tapis roulant. L'attrait d'une promenade dans les bois est également plus susceptible d'inciter les gens à s'en tenir à un plan d'exercice.
Restez heureux et en bonne santé !