10 façons uniques de réduire le stress
Le stress est quelque chose auquel nous devons tous faire face. personne ne peut vivre une vie totalement sans stress dans le monde moderne, mais si vous gérez correctement le stress, cela peut en fait être une force positive dans votre vie. Gardez le stress sous contrôle et cela vous motivera et vous fera avancer. Laissez-le prendre le dessus sur vous, cependant, et cela vous entraînera et vous rendra malade. Vous avez probablement entendu parler des techniques de gestion du stress qui sont généralement suggérées, comme les respirations profondes, la méditation et l'exercice, nous avons donc compilé une liste de certaines des méthodes les plus inhabituelles pour réduire le stress. Tout le monde est différent et différentes choses fonctionnent pour différentes personnes, alors lisez ces dix façons uniques de réduire le stress et vous trouverez peut-être celle qui vous convient.
1. Portez un élastique au poignet
Vous pouvez en fait vous entraîner à ne pas ressentir de stress et l'une des techniques que vous pouvez utiliser pour ce faire est de porter un élastique autour de votre poignet. Chaque fois que vous ressentez un moment de stress, vous faites légèrement claquer le bracelet contre votre poignet. Cela fonctionne comme une tape sur le poignet pour un enfant. Finalement, vous apprendrez inconsciemment à ne pas stresser pour éviter cette sensation de picotement que vous associerez au stress.
2. Boire un verre de jus d'orange
Le jus d'orange est bon pour la santé de toute façon, mais il a aussi une remarquable capacité à combattre les symptômes du stress. Tout aliment ou boisson riche en vitamine C peut aider à combattre le stress, car la vitamine C abaisse les niveaux d'hormones de stress dans le corps. Seulement deux verres de jus d'orange par jour pourraient réduire considérablement les niveaux de stress que vous ressentez.
3. Gonflez quelques ballons
L'un des moyens efficaces de réduire le stress consiste à gonfler quelques ballons. Essayez celui-ci au bureau et vous aiderez tout le monde à se détendre ! Gardez quelques ballons dans un tirage au sort et chaque fois que vous commencez à sentir le stress monter, sortez un ballon et gonflez-le. Les ballons encouragent les gens de toute façon, mais cela vous fera également respirer profondément, ce qui réduira également votre niveau de stress.
4. Frottez vos lobes d'oreilles
La plupart des gens mettent leurs mains dans leur tête lorsqu'ils sont stressés, mais cela peut en fait augmenter le sentiment de stress. Au lieu de cela, attrapez vos lobes d'oreille et donnez-leur un petit massage. La théorie, issue de la réflexologie, est que le frottement de l'intérieur des lobes de l'oreille réduit la tension et produit une sensation de calme.
5. Remettez à demain
L'un des moyens les plus simples de réduire le stress est de le remettre à demain. Plus souvent qu'autrement, le stress se développe parce qu'il n'y a tout simplement pas assez de temps dans la journée pour tout faire. Nous avons une solution simple à cela; n'essaye même pas de tout faire ! Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire en même temps et remettez-le à demain. Un peu de procrastination pourrait vous faire beaucoup de bien et, si vous avez un jour ou deux de retard avec quelque chose, tant pis !
6. Gardez un jouet dans votre poche
Un autre moyen simple mais efficace de réduire le stress est de garder un jouet dans votre poche. Rappelez-vous ces jours où vous étiez enfant, rien ne vous a jamais vraiment inquiété? Gardez un petit jouet pour enfant dans votre poche et attrapez-le lorsque vous vous sentez stressé. Cela vous fera sourire et vous rappellera que la vie ne doit pas être prise au sérieux.
7. Cachez-vous !
Cela ne vous fera pas de mal non plus de vous enfuir et de vous cacher parfois. Le stress est provoqué par l'instinct de combat ou de fuite que nous avons tous en nous, donc au lieu d'essayer d'ignorer cet instinct, vous pouvez parfois simplement le suivre. Si vous avez besoin d'une pause, prenez-la. Éteignez votre téléphone, éteignez votre ordinateur portable et fermez les stores. Prenez une heure de solitude complète et donnez-vous une chance de vous calmer.
8. Mangez des flocons d'avoine au petit-déjeuner
La farine d'avoine est un excellent aliment pour le petit-déjeuner, car elle réduit le cholestérol, vous fournit une bonne source d'énergie et vous rassasiera. Mais saviez-vous que les flocons d'avoine sont également bons pour votre humeur ? Le potassium et le magnésium contenus dans les flocons d'avoine abaissent votre tension artérielle, ce qui vous permettra de vous sentir plus détendu. Si vous mangez régulièrement des flocons d'avoine, cela augmentera également les niveaux de l'hormone du bien-être, la sérotonine, dans votre corps.
9. Obtenez un animal de compagnie
Avoir un animal de compagnie est un autre excellent moyen de réduire le stress. L'amour inconditionnel qu'un chien vous donne peut contribuer à améliorer votre santé et il a été prouvé que les propriétaires de chiens subissent beaucoup moins de stress que les autres. Achetez-vous un toutou et vous aurez un ami qui sera toujours là pour vous et ne répondra jamais ! Il n'est pas étonnant que les chiens soient si doués pour aider leurs propriétaires à se détendre.
10. Faites un dessin
La peinture, le dessin et la musique sont souvent utilisés en thérapie pour réduire le stress et la tension. Faire quelque chose d'artistique vous permet de vous sentir plus détendu et de ne plus penser aux choses qui vous causent du stress. Les gens constatent également que, même lorsqu'ils ont terminé leur session artistique, ils se sentent toujours moins stressés par la suite.
Connaissez-vous d'autres moyens de réduire le stress ?
Restez heureux !