Comment gérer le stress ? 10 conseils pour devenir une princesse du zen
En 2015, nous sommes plus nombreux que jamais à être stressés. Non seulement cela, mais nous sommes également remplis d'anxiété.
Les déclencheurs sont partout :nous sommes en retard au travail, nous avons oublié de faire le plein d'essence, nous sommes coincés dans les embouteillages en route pour un rendez-vous, nous ne trouvons pas nos clés de voiture, il n'y a littéralement pas fin aux problèmes !
Lorsque les problèmes s'accumulent, ils peuvent vous faire sentir hors de contrôle. C'est alors que le stress et l'anxiété commencent à prendre le dessus.
Certains d'entre nous, cependant, sont capables de gérer les aléas de la vie avec aplomb. Ils sont capables de garder le contrôle face aux choses qui s'effondrent autour d'eux et ils sont capables de garder la tête froide. Comment font-ils? Eh bien, jetons un coup d'œil à 10 façons de passer du stressé à une princesse zen.
Changez votre point de vue
Parfois, il s'agit simplement de recadrer votre point de vue. Votre esprit est vraiment puissant, et lorsque vous pensez constamment à des choses négatives, vous allez inviter de l'énergie négative dans votre vie. Lorsque vous adoptez un état d'esprit positif, il est beaucoup plus facile d'être plus positif en tant que personne.
Bien qu'il soit difficile d'être joyeux lorsque les choses s'effondrent autour de vous, il est essentiel que vous forciez un sourire. On dit que le rire est le meilleur remède, et c'est vraiment vrai. Plus vous êtes positif sur les choses, plus vous finirez par en récolter les fruits.
Voyez l'échec comme une chance de grandir
Un autre conseil important sur la façon de gérer le stress et de devenir plus pacifique est de voir l'échec comme une chance de grandir. Si vous voyez l'échec comme une très mauvaise chose qui vous fait ramper dans votre coquille et abandonner, vous n'êtes certainement pas seul. Mais voir l'échec de cette manière ne vous aidera pas à améliorer votre sort; au lieu de cela, il vous gardera sur l'échelon inférieur.
Pour devenir une princesse du Zen, il est temps de commencer à changer votre façon de voir l'échec. Au lieu de vous détourner, de devenir frustré et de supposer que vous ne pouvez tout simplement pas faire quelque chose, vous devriez voir l'échec comme une chance de grandir. Utilisez-le comme une opportunité d'apprendre de vos erreurs et de vous améliorer pour la prochaine fois. Tout le monde subit des revers, mais les personnes qui réussissent utilisent les échecs pour leur propre profit.
Passez du temps avec des personnes que vous aimez
Chaque fois que vous vous sentez stressé, c'est une bonne idée de passer du temps avec les gens que vous aimez vraiment. Ce sont les personnes qui vont ramener un peu de joie dans votre vie ; ils vous feront sourire, et ils vous feront réaliser qu'au fond, vos ennuis sont tout simplement anodins. Ils peuvent être surmontés.
De plus, vos amis les plus proches sont les personnes à qui vous pouvez parler de vos problèmes. Ils vous aideront à gérer le stress et l'anxiété, et ils vous fourniront une épaule sur laquelle pleurer. Vos amis et votre famille sont votre système de soutien - utilisez-les !
Mangez les bons aliments
Une alimentation saine et équilibrée est un autre bon conseil pour gérer le stress et devenir une princesse du zen.
Manger les mauvais aliments peut affaiblir vos facultés mentales, et ils peuvent même vous faire sentir déprimé. Ils peuvent vous laisser sans énergie, fatigué et encore plus épuisé.
Il est donc temps de commencer à adopter le bon régime alimentaire qui chargera votre corps de vitamines et de nutriments qui favorisent le bien-être physique et mental. Les vitamines B, C et E notamment sont connues pour lutter contre le stress, tout comme les acides gras oméga-3 et 6. Et lorsque vous mangez les bons aliments, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Cela vous permettra de résister à la tentation de vous gaver chaque fois que vous vous sentez stressé.
Purgez votre garde-robe
C'est mon conseil préféré pour gérer le stress. Chaque fois que je me sens stressée, j'ai toujours l'impression que c'est une bonne idée de purger ma garde-robe. La dernière fois que j'ai fait cela, je me sentais particulièrement bien, car il y avait tellement beaucoup de vêtements que c'était vraiment ridicule.
Cela faisait du bien de se débarrasser de tous les vêtements inutiles. Cela a aidé à créer de l'espace, à réduire l'encombrement et cela m'a fait me sentir renouvelé. Si vous ouvrez votre garde-robe le matin ou le soir et soupirez parce que vous ne savez pas quoi choisir ou où chercher, c'est un signe certain qu'il est temps de vider votre garde-robe.
Désactiver
L'une des raisons pour lesquelles nous sommes plus nombreux à être stressés en 2015 est que nous ramenons littéralement notre travail à la maison. 5 heures servaient à signaler la fin de la journée de travail, mais plus maintenant. Au lieu de cela, nous vérifions nos e-mails sur le trajet domicile-travail ; et nous les vérifions jusqu'à ce qu'il soit temps d'aller au lit. Et parfois, nous nous réveillons même au milieu de la nuit et vérifions nos e-mails.
Donc, notre prochain conseil sur la façon de gérer le stress est de simplement s'éteindre. Cela signifie éteindre votre téléphone portable, votre iPad et même votre ordinateur portable. Cela peut même signifier éteindre votre téléviseur et même tout appareils électroniques. Vous avez besoin de paix, de calme et de sommeil.
Ne vous inquiétez pas
L'inquiétude est décrite comme quelque chose qui émane de la peur et du besoin de garder le contrôle à tout moment. Lorsque vous vous inquiétez, vous vous sentez lourd d'énergie. Et vous constatez que l'inquiétude attire votre attention et vous empêche de vous concentrer sur les tâches à accomplir.
Le problème avec l'inquiétude, c'est que non seulement elle dévore avidement toute notre attention, mais c'est souvent pour rien. Les choses tournent rarement aussi mal qu'on le pense. Que nous nous inquiétions d'un e-mail que nous devons envoyer ou du fait que notre rendez-vous ne nous a toujours pas répondu, nous nous stressons sans aucune raison. Il est temps de se débarrasser de cette habitude et d'arrêter de s'inquiéter.
Ne concourez pas
Une autre astuce pour gérer le stress et devenir plus zen est d'éviter la compétition. Bien sûr, si vous êtes un athlète, vous rivaliserez évidemment avec vos collègues concurrents pour gagner quelque chose. Mais en ce qui concerne votre vie de tous les jours, il est temps d'arrêter de rivaliser avec les autres et de suivre le courant.
La concurrence tacite avec vos amis pour savoir qui se marie en premier est une mauvaise chose, tout comme la concurrence pour les emplois, les dates, le succès, etc. Le capitalisme nous a appris que la concurrence est la fin de tout, mais ce n'est vraiment pas le cas ; pas pour un esprit calme et sans stress en tout cas ! Alors détendez-vous.
Simplifiez votre ordinateur
L'ordinateur est un endroit où beaucoup d'entre nous passent la plupart de leurs journées. Bien que ce ne soit pas très zen, c'est comme ça. Pour cette raison, si vous ne pouvez pas quitter complètement l'ordinateur, vous devriez au moins le ranger, afin que ce soit aussi simple que possible.
Si vous avez un bureau encombré, purgez-le. Si vous avez des fichiers et des documents éparpillés partout, il est maintenant temps de les organiser soigneusement dans des dossiers séparés et faciles à trouver. Si votre boîte de réception est remplie d'e-mails et de spams oubliés depuis longtemps, il est temps de les supprimer.
Promenez-vous
Le bureau est un environnement étouffant et étouffant. Y passer plus de 8 heures par jour peut être épuisant. Si possible, profitez de vos pauses pour sortir du bâtiment et faire une promenade. Éloignez-vous des rues animées et trouvez un endroit calme pour prendre quelques minutes, respirer profondément et vous rafraîchir l'esprit.
Ces moments de solitude sont importants pour vous garder ancré et détendu. Nous avons tous besoin d'un peu de temps pour recharger nos batteries avant de revenir avec une vigueur renouvelée.
Comment gérer le stress et devenir une princesse du zen ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
Restez heureux !