Comment se détendre ? 10 astuces étonnantes pour se détendre
Avec toutes les choses auxquelles vous devez faire face dans la vie moderne, il peut être difficile de se détendre et d'oublier tous vos problèmes pendant un moment. Même si vous partez en week-end, si vous ne pouvez pas arrêter de vous inquiéter, vous n'obtiendrez pas le repos dont vous avez besoin. Le vrai secret pour pouvoir se détendre est de trouver des moyens de contrôler vos pensées et de vous calmer, même si ce n'est que pour une heure ou deux. Voici dix conseils de relaxation incroyablement efficaces qui vous aideront à contrôler et à gérer le stress dans votre vie.
1. Parlez-en
Un problème partagé est un problème divisé par deux, comme on dit. Parler à quelqu'un des choses qui vous stressent peut vraiment vous aider à vous détendre. Parlez à votre partenaire ou à un ami proche des choses qui vous dérangent. Cela vous aidera à vous en débarrasser, et ils pourront peut-être vous donner une nouvelle perspective sur les choses.
2. Respirez profondément
Une autre astuce simple pour se détendre presque instantanément est de prendre quelques respirations profondes. Si vous êtes vraiment stressé et que vous ne pouvez tout simplement pas vous calmer, respirez lentement et profondément et cela vous aidera à vous détendre et à ralentir votre rythme cardiaque. Les respirations profondes apporteront plus d'oxygène dans votre sang, ce qui contribuera à réduire l'anxiété et vous concentrer sur votre respiration vous aidera à contrôler les pensées négatives qui se bousculent dans votre esprit.
3. Mangez des aliments stimulants pour l'humeur
Il existe en fait certains types d'aliments qui contiennent un acide aminé essentiel appelé tryptophane qui vous aidera à vous détendre. Le tryptophane augmente les niveaux de sérotonine stimulant l'humeur dans le corps et augmente également la production de mélatonine, ce qui vous aidera à dormir. Les aliments qui contiennent du tryptophane comprennent le fromage, les noix, le soja et le poulet.
4. Aromathérapie
L'aromathérapie est un moyen très efficace pour se détendre et calmer l'esprit. Vous pouvez utiliser des bougies parfumées, ou vous pouvez utiliser des huiles essentielles dans un diffuseur, ou mettre quelques gouttes dans votre bain. Certaines des meilleures huiles essentielles pour favoriser la relaxation sont la lavande, la camomille, la bergamote et l'ylang ylang.
5. Écouter de la musique
Écouter de la musique apaisante est un autre excellent conseil pour se détendre et se relaxer. Pendant que vous respirez le merveilleux arôme de vos huiles essentielles, mettez de la musique relaxante. Il y a eu un certain nombre d'études qui ont montré à quel point la musique peut être efficace pour contrôler l'humeur. La musique douce et douce est la meilleure; il a été démontré qu'il pouvait même réduire le stress extrême des personnes subissant une intervention chirurgicale.
6. Rire
Saviez-vous qu'il existe une thérapie par le rire ? C'est vrai, le rire s'est avéré si efficace pour réduire le niveau de stress et détendre les gens qu'il existe maintenant des cours de rire auxquels vous pouvez assister. Alternativement, vous préférerez peut-être mettre un film drôle sur votre lecteur DVD, mais quoi que vous fassiez, rire vous aidera certainement à vous détendre.
7. Exercice
Vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour obtenir les mêmes effets que vous obtiendriez avec des coureurs défoncés, toute forme d'exercice libérera les bons produits chimiques du corps dans votre circulation sanguine. Si vous avez du mal à vous calmer et à vous détendre, essayez de faire une marche rapide autour du pâté de maisons. Cela vous aidera à vider votre esprit et à libérer certaines de ces hormones relaxantes dans votre corps.
8. Soyez dans le présent
Notre prochain conseil pour vous détendre est de concentrer votre esprit sur le présent. Regardez et écoutez vos sons, écoutez votre propre respiration et ne pensez à rien d'autre. Si vous voulez pouvoir vous détendre, vous ne pouvez pas vous inquiéter de ce qui pourrait arriver à l'avenir, alors oubliez tout cela, juste pour le moment et vous vous sentirez plus en mesure de vous détendre.
9. Embrasser quelqu'un
Nous savons tous qu'avoir un câlin fait du bien, mais il a maintenant été prouvé par la science que les câlins vous détendent. Lorsque vous étreignez quelqu'un que vous aimez, cela réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le sang et augmente également les niveaux de l'hormone de l'amour, l'ocytocine. Si vous êtes célibataire en ce moment, serrer votre animal dans ses bras aura le même effet.
10. Éloignez-vous de tout le stress
Vous ne pouvez pas résoudre toutes les choses qui vous causent du stress en une seule fois, mais vous pouvez vous éloigner de ce stress et vous détendre. Éloignez-vous du téléphone, de l'ordinateur et de toutes les autres distractions et trouvez-vous un endroit paisible et tranquille, où vous ne serez pas dérangé. Créez un environnement relaxant pour vous-même et ensuite, avec une combinaison de certaines des méthodes que nous avons décrites ci-dessus, vous pourrez vous détendre et vous détendre, au moins pendant une heure ou deux.
Avez-vous d'autres conseils pour vous détendre ?
Restez heureux !