10 habitudes qui vous vieillissent
L'une des choses que beaucoup d'entre nous craignent le plus est le vieillissement prématuré. Nous ne voulons pas vieillir rapidement, et beaucoup d'entre nous ne veulent même pas avoir l'air d'avoir notre âge réel. Au lieu de cela, nous voulons continuer à paraître plus jeunes, en profitant de la fontaine de jouvence aussi longtemps que possible.
Mais si vous vous regardez constamment dans le miroir chaque matin et que vous craignez de vieillir très rapidement, vous voudrez peut-être revoir vos habitudes. Eh oui, ce sont souvent ces "petites choses" qui provoquent un vieillissement prématuré. Jetons donc un coup d'œil à 10 habitudes qui vous vieillissent.
1. Vous vous prélassez beaucoup
Beaucoup de gens aiment rentrer du travail et se détendre devant la télévision. Il nous aide à nous détendre et à atténuer le stress du travail. Mais si vous ne faites pas d'exercice, vous pourriez bien ajouter quelques années à votre visage.
Si vous brûlez moins de 500 calories par jour, vous vous exposez également à un risque de mort prématurée. Vivre la vie d'une patate de canapé est directement lié à des maladies telles que le diabète, le cancer et les maladies cardiaques.
2. Consommation excessive d'alcool
Prendre quelques verres le vendredi soir après le travail est une habitude partagée par beaucoup d'entre nous. Ça fait du bien de sortir entre collègues, et de rigoler autour de quelques verres. Mais si vous en avez plus que quelques-uns, vous pourriez vous exposer à un risque de vieillissement précoce.
Alors qu'une consommation modérée d'alcool est en fait recommandée, la consommation excessive d'alcool ne l'est certainement pas. Non seulement 5 à 6 verres par nuit peuvent exercer une pression sur vos organes, tels que votre cœur et votre foie, mais cela peut également provoquer des rides et un affaissement de votre peau. Ce qui n'est pas cool.
3. Fumer
Fumer est l'une des pires habitudes que vous puissiez avoir si vous essayez d'éviter le vieillissement précoce. Fumer a un effet négatif sur pratiquement toutes les cellules de votre corps - ce qui représente beaucoup de cellules, en fait des milliards !
Non seulement cela, mais fumer vous expose également au risque de développer plusieurs cancers, notamment le cancer du poumon, de l'estomac, de la bouche, de la gorge, du rein, du sang et de la vessie. La bonne nouvelle est que si vous vous débarrassez de cette habitude, vous ressentirez et verrez les récompenses presque instantanément. Votre peau paraîtra plus fraîche et plus saine, et vous ralentirez le processus de vieillissement. Ce n'est certainement pas encore une cause perdue.
4. Boire avec une paille
Vous avez probablement vu beaucoup de femmes siroter leurs boissons avec une paille, et peut-être que vous le faites vous-même. Quelle que soit la raison de siroter avec une paille, il n'y a en fait non avantages pour la santé. En fait, siroter avec une paille est en fait très mauvais pour encourager les signes du vieillissement.
Ce qui se passe, c'est que vous plissez vos lèvres pendant que vous sirotez, ce qui aide à former des rides autour de vos lèvres. Au fil du temps, votre peau est tendue jusqu'à ce que vous finissiez par laisser des lignes de sourire permanentes. Ces plis sont un signe infaillible que vous avez l'air plus vieux que vous ne l'êtes en réalité. Oups !
5. Quitter la maison sans crème solaire
Sortir de chez soi sans crème solaire malgré des températures caniculaires et une grosse boule jaune dans le ciel disant :« I’M GONNA BURN YOU » reste très facile à faire, et nous sommes nombreux à le faire. Soit nous oublions simplement d'appliquer un écran solaire, soit nous sommes trop pressés de le faire. Soit cela, soit nous supposons que sortir quelques minutes sans crème solaire n'est "pas si mal".
Mais il est. Même promener votre chien pendant 15 minutes sans crème solaire peut causer des dommages importants du soleil. Au fil du temps, ces 15 minutes d'exposition peuvent causer de graves dommages à votre peau, vous faisant vieillir plus vite que prévu.
6. Manque de sommeil
Même lorsque vous avez trente ans, il peut être si facile de croire que vous pouvez encore vous adonner aux habitudes de coucher d'un adolescent. Après tout, vous n'avez que 30 ans, n'est-ce pas ? Partie-ay !
Mais non. Tout simplement pas. En vieillissant, vous devez vraiment commencer à dormir davantage. Bien sûr, cela peut être difficile lorsque vous avez beaucoup de travail à faire, et cela peut être encore plus difficile lorsque vous avez un coffret à rattraper. Mais un manque de sommeil peut vous donner l'air fatigué et vieux . De plus, cela peut également augmenter votre risque de diabète, de prise de poids et d'hypertension artérielle.
7. Bonbon
Tout le monde aime un peu de bonbons de temps en temps, mais les bonbons doivent être considérés comme une récompense à la fin d'une semaine sous pression. Cela ne devrait pas être la norme. Par exemple, si vous mangez des bonbons à chaque fois que vous regardez un film, vous avez des ennuis.
Vous voyez, la teneur en sucre des friandises est vraiment mauvaise pour votre peau. Ce qui se passe, c'est que le sucre se fixe aux protéines pour créer de nouvelles molécules appelées produits finaux de glycation avancée. Lorsque ceux-ci commencent à se développer à un rythme accéléré, ils envahissent essentiellement les protéines protectrices de votre peau, telles que le collage et l'élastine. Et puis ils attaquent. En conséquence, votre peau ferme et élastique devient sèche et cassante. Hum.
8. Manque de fruits et légumes dans votre alimentation
Pour une peau saine et éclatante, vous avez besoin de fruits et de légumes dans votre alimentation. Si vous vous nourrissez de malbouffe et de viande, vous vous sentirez peut-être plus épanoui dans votre estomac, mais vous montrerez tous les signes d'un vieillissement prématuré.
Selon les experts, les meilleurs fruits et légumes que vous pouvez manger pour une peau plus jeune sont les plus colorés :poivrons jaunes, betteraves, kiwis, etc. Vous devez également vous assurer que vous consommez suffisamment d'acides gras oméga-3, que vous pouvez obtenir à partir de poissons gras.
9. Stress
Lorsque nous sommes stressés, nous sentons réellement plus âgée. Et quand on se regarde dans le miroir, on a l'air plus vieux aussi. Par conséquent, si vous êtes stressé, vous devez vraiment travailler pour remédier à la situation.
Identifiez vos déclencheurs de stress et essayez de travailler dessus. Vous ne pouvez pas supprimer toutes les sources de stress de votre vie, mais vous pouvez minimiser les déclencheurs et leur impact. De plus, vous pouvez faire des choses pour réduire le stress, comme rire, prendre des vacances ou faire de longues promenades.
10. Ne manger que lorsque vous êtes affamé
Si vous attendez seulement jusqu'à ce que vous soyez comme vraiment faim avant de manger, vous pourriez supposer que vous faites une faveur à votre corps. Après tout, vous ne mangez que lorsque vous avez faim et vous ne vous gavez donc pas de cochonneries.
Mais attendre de mourir de faim peut entraîner une suralimentation, qui à son tour peut entraîner un excès de poids et un vieillissement prématuré. Nous vous suggérons de vous adonner aux collations, mais assurez-vous qu'elles sont saines collations. Par exemple, des amandes, des myrtilles ou des graines de citrouille.
Restez heureux et en bonne santé !