10 secrets de longévité des Japonais
Les habitants du Japon et des îles environnantes peuvent s'attendre à profiter de l'une des durées de vie les plus longues de la planète. Au Japon, les hommes peuvent s'attendre à vivre jusqu'à au moins 80 ans, et les femmes jusqu'à au moins 86 ans, et de nombreux Japonais vivent jusqu'à la centaine. De nombreuses études ont été menées sur les raisons pour lesquelles les Japonais peuvent s'attendre à vivre plus longtemps que la plupart d'entre nous et la réponse ne réside pas dans une seule chose. C'est une combinaison d'hygiène de vie, d'alimentation et d'attitude positive qui semble expliquer la longévité des Japonais. Voici dix des choses qui semblent être les secrets de la longévité japonaise.
1. Ils sont prêts à utiliser à la fois la médecine occidentale et orientale
Les Japonais profitent du meilleur des deux mondes en ce qui concerne la façon dont ils abordent leurs soins médicaux. Ils sont tout aussi à l'aise d'être traités avec les percées médicales occidentales modernes qu'avec les remèdes à base de plantes orientales millénaires.
2. Ils accordent une attention particulière à l'hygiène
Le Japon est l'un des pays les plus hygiéniques au monde et les habitants prennent grand soin de se protéger des maladies infectieuses. Les procédures d'hygiène dans les lieux publics et dans les transports en commun sont très rigoureuses. Par exemple, dans les bibliothèques publiques, les livres qui ont été rendus sont passés aux rayons UV pour tuer les germes, avant d'être remis sur les étagères pour être à nouveau prêtés à d'autres personnes.
3. L'exercice quotidien est la norme
La grande majorité de la population du Japon fait de l'exercice tous les jours. La plupart des gens pratiquent le karaté, le tai-chi, le yoga ou d'autres arts martiaux, qui exercent à la fois l'esprit et le corps. Ils maintiennent également ce régime d'exercice dans la vieillesse, et il n'est pas inhabituel de voir une personne âgée pratiquer le tai-chi dans des lieux publics avec tout le monde.
4. Ils ne mangent pas trop
Il ne fait aucun doute que le régime alimentaire japonais a beaucoup à voir avec la longévité des Japonais, mais ce n'est pas seulement ce qu'ils mangent qui compte, c'est aussi combien ils mangent. Les Japonais mangent jusqu'à ce qu'ils sentent qu'ils sont pleins aux 4/5, mais pas complètement. Il a été scientifiquement prouvé que cette pratique est bien meilleure pour vous et freine le processus de vieillissement.
5. Les gens restent actifs plus longtemps
Alors que les Occidentaux attendent avec impatience une retraite assis sur une chaise et se détendent, les Japonais n'attendent pas du tout la retraite avec impatience ! Il y a près de 5 000 000 de personnes au Japon qui ont plus de 65 ans et qui travaillent toujours. Même s'ils prennent leur retraite, ils restent très actifs et restent pleinement impliqués dans la communauté.
6. Ils mangent plus de poisson que de viande rouge
Au Japon, les gens mangent beaucoup plus de poisson que de viande rouge, ce qui signifie qu'ils consomment beaucoup plus d'huiles de poisson saines que les habitants de l'Ouest. Cela signifie également qu'ils mangent beaucoup moins de mauvaises graisses que la viande rouge contient et qui contribuent à l'hypercholestérolémie et, en fin de compte, aux maladies cardiaques.
7. Ils mangent très peu de produits laitiers
Une autre cause fréquente d'hypercholestérolémie est le lait, le fromage et les autres produits laitiers, mais les Japonais consomment très peu de produits laitiers dans leur alimentation, voire pas du tout. La plupart des Japonais sont en fait intolérants au lactose, ils ne boivent donc pas de lait et ne mangent pas de fromage du tout.
8. Ils mangent beaucoup de légumes
Les légumes constituent une grande partie de tous les repas au Japon, de sorte que les Japonais consomment beaucoup plus d'antioxydants et de composés phytochimiques que les personnes qui suivent un régime occidental. Alors que de nombreuses personnes en Occident ont du mal à manger leurs cinq portions de fruits et légumes par jour, les Japonais en mangent généralement plus de dix par jour, sans même y penser.
9. Ils s'amusent plus
Les Japonais semblent simplement profiter davantage de leur vie. Ils travaillent dur, mais ils sont mieux à même de faire face au stress et ils profitent d'une bonne vie commune et saine toute leur vie. Selon une étude, plus de 60 % des personnes âgées japonaises participent à des activités communautaires et plus de 80 % ont toujours le sentiment d'avoir un but dans la vie et un rôle à jouer.
10. Ils sont très soucieux de leur santé
Une autre raison souvent invoquée pour expliquer la longévité des Japonais est leur attitude vis-à-vis des soins de santé et de la médecine préventive. Contrairement à la plupart des gens dans d'autres pays, ils n'attendent pas de penser que quelque chose ne va pas avant de consulter un médecin, ils subissent des contrôles réguliers au moins une fois par an. Les bilans de santé complets sont monnaie courante dans toutes les écoles et dans la plupart des entreprises. Les Japonais ont également l'un des meilleurs systèmes de santé universels au monde.
Restez heureux et en bonne santé !