10 façons de se rafraîchir par une chaude journée
Nous avons déjà eu des journées assez chaudes cet été et, dans certains pays, des records sont battus, alors comment restez-vous au frais, quand le soleil brûle et que vous êtes dehors, ou que vous n'avez pas de climatisation ? Si vous ne travaillez pas, c'est facile, vous allez vous baigner dans une piscine, ou vous vous détendez simplement et profitez du temps qu'il fait, mais si vous ne pouvez pas le faire, voici dix autres façons de vous rafraîchir par temps chaud. jour.
1. Mangez de plus petits repas, plus souvent
Les jours très chauds, la dernière chose que vous voulez faire est d'augmenter votre chaleur métabolique en mangeant de gros repas contenant des aliments riches en protéines, ou vous augmenterez votre température de l'intérieur. Mangez de petits repas légers et mangez-les plus régulièrement, cela vous donnera l'énergie dont vous avez besoin, sans vous alourdir et sans vous faire encore plus chaud.
2. Évitez les boissons contenant de la caféine et buvez beaucoup d'eau
Lorsqu'il fait chaud, votre corps transpire pour vous rafraîchir et, si vous vous déshydratez, vous n'aurez pas les liquides dans votre corps pour pouvoir le faire. Évitez les boissons qui vous déshydratent, comme l'alcool et les boissons contenant de la caféine, et buvez beaucoup d'eau pour rester au frais et hydraté.
3. Mouillez vos cheveux avec de l'eau froide
Une douche froide est toujours un excellent moyen de se rafraîchir par une journée chaude, mais si vous ne pouvez pas vous doucher, mouillez-vous les mains avec de l'eau froide et passez vos doigts dans vos cheveux. L'eau froide sur votre tête vous rafraîchira immédiatement et, à mesure que l'eau s'évapore de vos cheveux, elle continuera à absorber une partie de la chaleur de votre corps pendant un certain temps.
4. Faites couler de l'eau froide sur vos poignets
Vous serez étonné de voir à quel point cela est efficace. Passez vos poignets sous l'eau froide pendant quelques minutes, car le sang dans vos veines s'approche très près de votre peau dans vos poignets. Au fur et à mesure que le sang traverse vos poignets, il sera refroidi par l'eau, puis ce sang plus frais continuera à circuler dans le reste de votre corps.
5. Collation de fruits surgelés
La meilleure collation pour une journée torride est un fruit surgelé, et c'est bien meilleur pour vous que la crème glacée. Vous pouvez congeler à peu près n'importe quel fruit et cela vous procurera le même effet rafraîchissant que la crème glacée, mais avec beaucoup plus de nutriments et beaucoup moins de matières grasses. Pour créer une glace merveilleuse, délicieuse et absolument saine, mélangez deux ou trois bananes congelées avec environ cinq dattes et quelques baies congelées dans votre mélangeur. Essayez-le et remerciez-nous plus tard !
6. Manger épicé
Manger un plat de curry brûlant ou une assiette pleine de piments peut sembler la dernière chose que vous voudriez faire par une chaude journée, mais cela peut en fait être un moyen très efficace de vous rafraîchir. Les piments forts et les piments accélèrent la circulation de votre sang dans votre corps et vous feront transpirer davantage, ce qui aidera à refroidir votre température corporelle centrale.
7. Congelez votre bouteille d'eau
Si vous savez qu'il fera chaud le jour suivant, mettez quelques bouteilles d'eau dans le congélateur pendant la nuit, mais ne les remplissez qu'aux trois quarts et laissez le bouchon ouvert lorsque vous les congelez, sinon elles éclateront. Vous aurez alors de l'eau glacée avec vous, toute la journée, pour vous rafraîchir quand vous en aurez besoin.
8. Utilisez de l'aloe vera au lieu de votre crème hydratante habituelle
Conservez du gel d'aloe vera au réfrigérateur et utilisez-le comme hydratant pour le corps le matin et le soir. L'aloe vera a un effet rafraîchissant naturel et abaisse rapidement la température de surface de votre peau, tout en apaisant les coups de soleil que vous avez pu avoir lors des journées chaudes et ensoleillées.
9. Essayez un spray rafraîchissant
Il existe de nombreux sprays rafraîchissants disponibles sur le marché, dont beaucoup contiennent de l'aloe vera comme ingrédient, ou vous pouvez en fabriquer vous-même à la maison. Pour faire votre propre spray facial rafraîchissant au concombre, mélangez un demi-concombre à une pulpe et filtrez le jus de la pulpe à travers un tissu fin. Ajoutez quelques gouttes de jus de citron et une cuillère à café d'eau de rose et conservez-le dans un flacon pulvérisateur, au réfrigérateur, jusqu'à ce que vous en ayez besoin. Si vous achetez un spray rafraîchissant dans un magasin, assurez-vous de lire attentivement les instructions, car tous les sprays rafraîchissants ne conviennent pas à une utilisation sur le visage.
10. Placez une serviette humide autour de votre cou
Passez une serviette sous l'eau froide, essorez-la et portez-la autour de votre cou, et cela vous rafraîchira rapidement. Il fonctionne de la même manière que l'eau froide dans les poignets, en refroidissant le sang circulant dans vos veines. Plonger vos pieds dans un bol d'eau glacée fait la même chose.
Comment rester au frais en été ? Quels sont vos conseils ?
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