10 secrets incontournables de la méditation
Beaucoup de gens pensent que la méditation est juste quelque chose de bizarre que font les hippies assis autour d'un champ, mais la méditation existe depuis des milliers d'années et est maintenant pratiquée par des personnes de toutes sortes, de tous horizons. Il a été prouvé que la méditation a d'innombrables avantages, tant pour la santé physique que pour le bien-être mental. Si vous débutez dans la méditation, ou si vous voulez simplement en savoir plus, voici dix 10 secrets incontournables de la méditation.
1. Vous n'avez pas besoin de rester assis pendant des heures à méditer
Il n'y a pas de règles strictes en matière de méditation, et vous n'avez pas besoin de rester assis pendant des heures pour profiter des avantages de la médiation. Bien que la méditation quotidienne, à un moment que vous réservez spécialement pour méditer, soit la meilleure, vous pouvez méditer à tout moment, n'importe où et pendant une période aussi longue ou aussi courte que vous le souhaitez.
2. N'importe quelle position peut être bonne pour la méditation
Une autre idée fausse courante est que vous devez vous asseoir les jambes croisées pour méditer. En fait, toute position qui vous convient convient à la méditation, certaines personnes s'assoient sur une chaise, certaines s'allongent et d'autres méditent même debout. Il s'agit vraiment de trouver une position dans laquelle vous vous sentez à l'aise et dans laquelle vous pouvez vous concentrer.
3. Vous n'avez pas besoin d'être spirituel pour méditer
Bien que la méditation soit souvent pensée en lien avec les croyances religieuses, et en particulier le bouddhisme, il n'y a aucune raison pour que vous deviez être une personne spirituelle pour pouvoir pratiquer la méditation. La méditation consiste à se vider l'esprit et à être dans le présent, et n'importe qui peut tirer quelque chose de la méditation.
4. La méditation n'est pas aussi difficile à faire que vous le pensez
La médiation n'est pas une sorte d'art oriental qui prend des années à maîtriser, cela peut être aussi simple que de se concentrer sur votre respiration. Dans la méditation zen, par exemple, tout ce que vous faites est de vous asseoir tranquillement et de vous concentrer sur votre propre respiration et, si votre esprit commence à vagabonder, vous le recentrez sur la respiration. Il existe de nombreux livres et DVD pour vous aider à démarrer, ou vous pouvez assister à un cours de méditation.
5. Être présent n'est que votre état naturel
Être présent, qui est le but de la méditation, signifie simplement ne pas avoir de pensées inutiles encombrant votre esprit. Vous saviez être présent lorsque vous étiez bébé, mais vous perdez cette capacité en vieillissant et votre esprit s'encombre de soucis, de stress et d'inquiétudes quotidiens. En tant que bébé, vous pourriez regarder dans les yeux de votre mère et ses yeux seraient votre seule préoccupation. En méditation, vous vous concentrez uniquement sur votre respiration, ou sur un mantra, et vous videz votre esprit de toutes les autres choses.
6. La méditation renforce le système immunitaire
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les gens méditent, voici quelques-uns des avantages que vous pouvez tirer de la méditation. La première est qu'il a été prouvé que la méditation stimule le système immunitaire. La méditation vous aide à contrôler le stress et l'anxiété, qui sont deux choses qui peuvent avoir un effet très négatif sur le système immunitaire.
7. Il améliore la fertilité
Bien que les scientifiques ne sachent pas exactement pourquoi, on sait que la réduction du stress apportée par la méditation améliore la fertilité de la femme. Les statistiques montrent que les femmes qui pratiquent des techniques de réduction du stress comme la méditation sont beaucoup plus susceptibles de tomber enceintes que celles qui ne le font pas.
8. Il améliore la confiance en soi
La méditation vous apprend également à mieux contrôler vos émotions négatives et cela améliore la confiance en soi. Grâce à la méditation, vous apprenez à prendre le contrôle de votre esprit et ce sentiment de contrôle crée également un sentiment de force et de confiance en soi dans la vie de tous les jours.
9. Vous gagnez en concentration
Méditer, c'est apprendre à concentrer son esprit et à contrôler ses pensées, et c'est une habitude qui reste. Les personnes qui méditent ont une capacité d'attention beaucoup plus grande et sont capables de mieux se concentrer sur les tâches quotidiennes.
10. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer
Il existe de nombreux types d'écoles de méditation, dont certaines sont liées à des croyances religieuses et spirituelles, mais beaucoup ne le sont pas. Dans un seul texte hindou appelé le Vigyan Bhairav Tantra, il y a 112 façons différentes de méditer, et ce n'est qu'un seul livre ! Il n'y a pas de bonne façon de méditer, vous pouvez expérimenter avec les nombreux types de méditation publiés, ou vous pouvez même inventer la vôtre. Le vrai secret de la méditation est de trouver votre propre façon de vous concentrer sur le présent et de supprimer les pensées indésirables de votre esprit. Comment vous faites cela, c'est à vous de décider.
Restez heureux et en bonne santé.