10 rituels étonnants du matin qui peuvent améliorer votre santé
Votre matinée est essentiellement ce qui peut faire ou défaire votre journée. Faites-le bien et vous passerez une journée fabuleuse. Si vous vous trompez complètement, vous pourriez finir par passer une journée infernale.
Mais quelle est la clé d'un bon matin? Du jus d'orange avec vos flocons d'avoine ? Café frais? Ensoleillement? Un chèque de 100 000 $ par la poste ?
Eh bien, oui, toutes ces choses sont plutôt géniales (surtout le chèque). Mais ce qui est plus fantastique, c'est un rituel matinal auquel vous vous en tenez. Jetons donc un coup d'œil à 10 des meilleurs rituels du matin qui peuvent améliorer votre santé et donner le ton pour le reste de votre journée.
1. Réveillez-vous bien et tôt
Il n'y a littéralement rien de pire pour bien commencer la journée que de se réveiller tard. Vous savez comment ça se passe. Vous aviez prévu d'être debout avec les oiseaux, mais lorsque vous vous retournez pour vérifier votre horloge, vous voyez 11h30 vous fixer. Merde !
Pour vous assurer que vous vous battez plus en forme, nous vous recommandons de toujours essayer de vous réveiller plus tôt. Le matin, c'est quand vous obtenez le plus de paix et de tranquillité avant l'agitation trépidante qui va bientôt arriver. Alors pourquoi ne pas en profiter ?
2. Écoutez de la musique positive
Tout le monde est stressé en 2015, mais si vous êtes stressé dès le matin, vous avez de sérieux problèmes. Pour garder le stress à distance, quoi de mieux que d'écouter de la musique entraînante qui donne le ton à votre humeur ?
Vous pouvez écouter de la musique pendant que vous préparez le petit-déjeuner, pendant que vous faites du jogging ou même pendant votre trajet du matin. Une musique positive si tôt dans la journée signifie que vous vous sentirez mieux au travail.
3. Évitez les nouvelles du matin
Il n'y a littéralement rien de tel que les nouvelles du matin pour commencer notre journée en déprimant. Vous l'allumez et tout ce que vous voyez, ce sont des bombes, des guerres, des cancers, des maladies, des famines et des économies en chute libre. Pour vous assurer que les malheurs du monde ne se retrouvent pas dans votre esprit si tôt dans la journée, éteignez simplement. Ça peut attendre. Si quelque chose vaut la peine d'être entendu, vous le découvrirez probablement à un moment donné de la journée.
4. Boire un jus vert
Buvez un jus vert et de préférence bio le matin pour donner à votre corps une injection de vitamines et de minéraux dont il a tant besoin.
Vous voyez, le matin, notre corps est plutôt acide. En buvant un jus vert, la libération de chlorophylle aidera à équilibrer notre corps et nous fera sentir plus frais et plus dynamique.
5. Grattez votre langue
D'accord, celui-ci semble un peu eew, n'est-ce pas? Mais une fois que vous aurez commencé à gratter votre langue le matin, vous ne voudrez plus vous arrêter.
Une langue saine signifie une meilleure santé. Votre haleine sent bon et votre bouche sera débarrassée des mauvaises toxines qui s'accrochent à votre langue. Cela n'a même pas besoin de faire mal non plus, car vous pouvez utiliser votre brosse à dents ou une simple cuillère à soupe pour faire le grattage.
Reste juste à l'écart du tiroir à couteaux, d'accord ?
6. Aller au travail à pied
À condition que vous n'habitiez pas à des millions de kilomètres de votre lieu de travail, pourquoi ne pas vous y rendre à pied plutôt que de sauter dans la voiture ? La marche est un excellent moyen de retrouver la santé sans se sentir épuisé, et elle stimule un certain nombre de muscles ainsi que notre esprit.
Pour agrémenter votre marche vers le travail, vous pouvez la compléter avec de la musique positive. De cette façon, vous faites de l'exercice et vous vous détendez avant le début d'une journée de travail. Plutôt que de casser vos collègues, vous allez les serrer dans vos bras !
7. Évitez un gros petit-déjeuner
Il est important que nous prenions le petit-déjeuner, même si beaucoup d'entre nous continuent de se rendre au travail l'estomac vide. Ce qui est aussi important, c'est d'éviter un GROS petit-déjeuner.
Les gros petits-déjeuners bombardent votre digestion tôt le matin et ne feront que vous sentir paresseux et fatigué pendant les prochaines heures. Au lieu de cela, nous vous recommandons de vous en tenir à un petit plat qui vous remplit, vous donne de l'énergie, mais qui ne vous surcharge pas.
8. Résolvez un puzzle
Vous vous sentez peut-être plutôt fatigué après une nuit de sommeil, et donc pas d'humeur pour un puzzle. Mais il y a franchement moins de meilleures façons de réveiller votre cerveau qu'en complétant un puzzle.
Au réveil, nos cerveaux sont criblés de toiles d'araignées et nous ne sommes pas à notre A-Game. Mais si vous avez une journée importante à venir, qui vous oblige à être au top, vous pourriez faire bien pire que de remplir des mots croisés, un puzzle sudoku ou même une recherche de mots.
Votre cerveau bourdonnera et vos réflexes mentaux fonctionneront à leur maximum. Essayez !
9. Évitez trop de café
Beaucoup d'entre nous apprécient une tasse régulière de Joe le matin, et certains en apprécient même deux. Mais la caféine, bien qu'elle améliore notre vigilance, ne fait en fait que masquer des problèmes plus profonds, comme le manque de sommeil.
Plutôt que de vous surcharger immédiatement de stimulants, pourquoi ne pas ajuster votre horaire de sommeil, afin de vous reposer davantage la nuit ? Il s'agit d'un changement positif dans votre rituel matinal qui améliorera votre santé et garantira que votre corps ne dépend pas de stimulants pour se stimuler.
10. Faire l'amour
D'accord, c'est un rituel matinal super amusant, mais il nécessite la conformité de votre partenaire. Faire l'amour le matin est un excellent moyen de bien commencer la journée et améliore également votre santé.
Votre corps reçoit une décharge d'énergie en même temps qu'il libère du stress, ce qui vous rend plus heureux. Mieux encore, vous vous sentirez plus jeune et vous vous rendrez au travail en repensant à une si belle matinée. Merveilleux !
La chose la plus importante à propos d'un rituel du matin est que vous l'appréciez réellement. Si vous ne l'appréciez pas, vous vous ferez plus de mal que de bien. Alors trouvez quelque chose qui vous fait vraiment plaisir et changez votre vie dès aujourd'hui !
Quels sont vos rituels matinaux préférés ?
Restez heureux et en bonne santé !