Comment maintenir une bonne santé ? 21 astuces simples
Nous aimerions tous être en meilleure santé (enfin, la plupart d'entre nous le feraient), mais nous ne sommes pas tous prêts à faire les choses qui feront de nous des personnes en meilleure santé. Pourtant, bon nombre des conditions requises pour être en meilleure santé sont vraiment simples. Ils sont si simples, en fait, que n'importe qui peut les faire.
Donc, si vous cherchez à devenir une personne beaucoup plus saine et si vous voulez le faire simplement (plutôt que de vous entraîner sans relâche chaque jour et de suivre un régime détox), pourquoi ne pas jeter un œil à notre liste des 21 les choses les plus simples que vous puissiez faire chaque jour pour devenir une personne en bien meilleure santé. Vous nous en remercierez.
1. Aller au lit
En fait, ne vous contentez pas d'aller au lit. Allez vous coucher à l'heure du coucher. Selon certains, le sommeil est considéré comme le troisième pilier de la santé. Cela devrait suffire à vous convaincre de son importance. Sans suffisamment de sommeil, nous avons du mal à créer des souvenirs et nous avons du mal à être alertes et concentrés le matin.
De plus, un manque de sommeil peut entraîner un système immunitaire affaibli, une mauvaise humeur et une prise de poids. Tout cela est désastreux. Pour vous assurer que vos heures de coucher ne sont plus irrégulières et pour vous assurer que vous arrêtez de frapper le foin à 2 heures du matin avant de vous lever à 6 heures du matin, créez une heure de coucher à laquelle vous vous en tiendrez. Oubliez le travail, oubliez de vérifier vos e-mails - allez vous coucher !
2. Faites un exercice que vous aimez
L'une des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous ne prennent pas la peine de faire de l'exercice dans le but d'être en meilleure santé est que nous n'en profitons tout simplement pas. Nous n'aimons pas l'idée de courir pendant 2 miles ou de transpirer au gymnase. Et donc nous évitons complètement de faire de l'exercice.
Mais si vous pouvez trouver un exercice que vous aimez réellement, vous aurez beaucoup plus de chances de le continuer et d'être en meilleure santé. Par exemple, pourquoi ne pas pratiquer un sport amusant, comme le volleyball, le hockey ou le soccer? Et si vous n'aimez pas courir, pourquoi ne pas enfourcher votre vélo ?
Le 21ème siècle est tout en agitation. Nous vivons nos vies à un rythme si frénétique que nous nous précipitons pour aller de A à B. Par conséquent, nous ne prenons jamais le temps de simplement nous détendre et simplement profiter de la vie. Au lieu de cela, nous sommes trop occupés à passer des appels téléphoniques, à bombarder des réunions et à foncer sur l'autoroute dans nos voitures.
Donc, notre prochain conseil sur la façon de maintenir une bonne santé est de prendre quelques minutes de votre journée pour simplement vous asseoir, vous détendre et observer les petites choses de la vie. Sentir des roses, caresser des chevaux (ou des chiens), faire des grimaces dans les nuages. Et plus que tout, prenez quelques respirations profondes !
4. Vivre plus près du travail
Lorsque vous habitez loin de votre lieu de travail, vous devez voyager plus loin. Cela signifie que vous devez vous lever plus tôt chaque jour, ce qui signifie invariablement que vous dormez moins. C'est mauvais en soi, mais quand vous ajoutez les embouteillages auxquels vous devez vous asseoir, ainsi que tous les conducteurs en colère et le mauvais temps, vous avez un vous très stressé, très épuisé.
Pour remédier à cette situation, nous vous suggérons d'écourter vos déplacements en vous rapprochant de votre lieu de travail. Vous pourrez dormir plus longtemps et vous n'aurez pas le stress lié au fait de rester coincé dans ces affreux embouteillages. Youpi !
5. Supprimez le sucre inutile
Le sucre est partout. Nous le savons. Il y a du sucre que vous ne pouvez pas vraiment éliminer de votre alimentation (et après tout, votre sang a besoin d'une certaine quantité de sucre), mais il y a certainement des sucres que vous pouvez perdre.
Ainsi, bien que nous ne vous demandions pas de suivre un régime totalement sans sucre avant de souffrir de sevrage, nous vous demandons de supprimer tous les sucres inutiles et, surtout, artificiels. Cela signifie des cupcakes, des glaces et des brownies après votre repas. Cela signifie également échanger votre jus d'orange préemballé au petit-déjeuner contre un jus fraîchement pressé, choisir des fruits plutôt que des bonbons pour satisfaire votre dent sucrée et réduire la quantité de sucre que vous prenez dans votre café. Si vous vous débarrassez de tous sucres, vous pourriez devenir malheureux ; mais si vous vous permettez d'en garder, tout ira bien.
6. Éteignez votre téléphone de temps en temps
Nous ne sommes peut-être pas accros à nos téléphones en tant que tels, mais nous les utilisons certainement beaucoup en 2015. Nous les utilisons dès le matin, sur le trajet du travail, au travail, lors d'une réunion, lors d'un dîner, lors d'un rendez-vous, lors d'une réunion avec maman et papa, pendant un film, pendant une fête, et ainsi de suite et ainsi de suite ! Nous les utilisons tout le temps, sans fin, sans relâche. Cela devient ennuyeux pour les autres et peut nuire à notre santé.
Le conseil suivant pour rester en bonne santé consiste à éteindre votre téléphone lorsque vous n'avez vraiment pas besoin de l'utiliser. Rangez-le pendant environ une heure et profitez de votre vie sans regarder un petit écran et taper message après message.
7. Prenez les escaliers
D'accord, faisons une petite séance de questions/réponses.
Vous devez vous rendre au deuxième étage au travail et vous voyez un ascenseur. Bing ! Portes ouvertes.
Que fais-tu? Prends-tu l'ascenseur ou prends-tu les escaliers ?
Vous obtenez l'ascenseur, bien sûr !
Eh bien, en fait, c'est la mauvaise réponse. Trop d'entre nous sont coupables de monter dans un ascenseur pour nous propulser au deuxième étage , quand prendre les escaliers sera plus sain pour nous et prendra juste une minute de plus. Il est temps d'arrêter de se livrer à des ascenseurs et il est temps de donner un peu d'entraînement à vos jambes.
8. Voir vos amis et votre famille plus
En 2015, nous travaillons plus que jamais. Et quand nous ne travaillons pas, beaucoup d'entre nous remplissent ces petites fenêtres de temps libre avec des jeux vidéo, Netflix et des crises de boulimie. Tout cela est malsain. Pour être en meilleure santé, nous vous suggérons d'utiliser votre temps libre pour voir vos amis et votre famille plus souvent.
Le temps presse et nous n'allons pas vivre éternellement sur cette Terre, il est donc important que nous ne regrettions rien lorsque nous sommes sur notre lit de mort. Et, en effet, l'un des plus grands regrets des gens est de ne pas voir davantage leurs amis et leur famille.
Si vos amis habitent loin, partez en voyage pour les voir ! Voyager peut améliorer votre santé en soi.
9. Écoutez ce que dit votre corps
Un autre bon conseil pour rester en bonne santé est d'écouter la sagesse de votre propre corps. Si votre corps dit qu'il en a trop pris après un week-end de beuverie, il dit qu'il en a trop pris !
Alors au lieu de le soumettre à une autre soirée, pourquoi ne pas vous accorder quelques jours voire quelques semaines de repos ? Plus nous vieillissons, moins notre corps peut prendre de plaisirs. Si vous ne prenez pas soin de votre corps, il ne prendra pas soin de vous. Alors écoutez-le !
10. Boire de l'eau
Cette astuce pour maintenir une bonne santé est déjà très connue, mais nous ne pouvons pas nous empêcher de la mentionner à nouveau. Beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez d'eau. Nous pourrions penser que oui, mais ce n'est vraiment pas le cas. Pire encore, beaucoup trop d'entre nous tirons la majeure partie de notre consommation d'eau de la nourriture plutôt que d'un véritable verre d'eau.
Mais si vous ne buvez pas assez d'eau, vous pourriez vous retrouver avec toutes sortes de problèmes de santé. Ceux-ci incluent la peau sèche, la bouche sèche, les yeux secs, les douleurs articulaires, les maux de tête et la constipation. Garder votre corps bien hydraté est absolument essentiel pour une vie plus saine, il est donc grand temps que vous commenciez à troquer un ou deux sodas pétillants contre un verre d'eau fraîche.
11. Prenez de l'air frais
Un autre bon conseil pour rester en bonne santé est de respirer de l'air frais tous les jours. Passer la plupart de notre temps enfermé dans les quatre chutes, que ce soit au travail ou à la maison, peut nuire à notre santé. Nous nous entourons constamment de toxines, de rayons de micro-ondes, de rayons de télévision, et nous n'obtenons pas assez de vitamine D de la grosse boule jaune dans le ciel.
Sortir plus n'est pas difficile à faire. C'est gratuit, pratique et n'importe qui peut le faire. Même toi! Sortir et se déplacer par beau temps est non seulement sain, mais cela peut également égayer votre humeur, soulageant ainsi le stress et l'anxiété. Essayez !
12. Faites des mots croisés
Votre cerveau a besoin d'exercice. Pourtant, pour un organe aussi remarquablement puissant et complexe, il n'a besoin que de simples exercer. Pour améliorer votre cerveau, vous n'avez pas besoin de courir 20 miles ou de vous épuiser sur le tapis roulant. Au lieu de cela, vous pouvez simplement vous asseoir à la maison et faire des mots croisés !
Ou, si les mots croisés ne sont pas vraiment votre truc, que diriez-vous d'une partie d'échecs ? Votre cerveau sera engagé et il recevra un coup de pouce en temps opportun.
13. Cuisine !
D'accord, la cuisine n'est pas la tasse de thé de tout le monde et tout le monde n'est pas un cuisinier fantastique. La grande chose, cependant, est qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre. Vous voyez, beaucoup d'entre nous comptent sur les plats cuisinés. Mais cela signifie que nous soumettons quotidiennement nos aliments à des micro-ondes désagréables, et cela signifie également que nous achetons des aliments truffés de pesticides, d'arômes artificiels et de toutes sortes de produits chimiques cachés.
Lorsque vous achetez et cuisinez votre propre nourriture (de préférence biologique), vous savez que vous mangez plus sainement. Vous savez que vous ne vous exposez pas à des produits chimiques nocifs et vous savez combien de sel vous utilisez. Cuisiner pour vous-même est également amusant et excitant, et vous serez encouragé à expérimenter différents aliments. Cela pourrait signifier que vous essayez des aliments sains que vous ne trouverez jamais dans un repas préemballé.
14. Méditez et priez
Un autre conseil important sur la façon de maintenir une bonne santé est de méditer et de prier régulièrement. La méditation et la prière sont d'excellents moyens de nous aider à perdre les mauvaises pensées inutiles dont nous pourrions vraiment nous passer. Lorsque nous méditons, nous prenons le temps de nous asseoir et de ne rien faire d'autre que de nous détendre. Nous effectuons un rinçage mental, soulageant ainsi notre esprit et éliminant le stress, l'inquiétude et l'anxiété.
La méditation et la prière sont vraiment faciles à faire et vous n'avez littéralement besoin que de dix minutes par jour. De nombreux chefs d'entreprise, étudiants stressés et même des sportifs de haut niveau méditent ou prient pour les aider à éviter l'épuisement professionnel et tout problème de santé mentale désagréable.
15. Arrêtez de vous inquiéter
Comment maintenir une bonne santé ? Cesse de t'inquieter. Naturellement, il n'est pas facile pour les nellys nerveux d'arrêter de s'inquiéter. Mais quand on s'inquiète, on est stressé. Et quand on s'inquiète et stressé, on fait rarement quelque chose. Nous sommes pris au piège de nos peurs, ce qui peut nuire à notre santé.
Nous vous suggérons d'arrêter de vous concentrer sur ce qui pourrait arriver et se concentrer sur le présent. Ne vous inquiétez de rien, car tout s'arrangera tout seul. C'est toujours le cas, n'est-ce pas ?
16. Souriez !
Le stress est l'un des plus gros problèmes de santé du XXIe siècle. Nous ressentons tous plus de pression au travail et beaucoup d'entre nous travaillent plus d'heures que jamais auparavant. Pour cette raison, il peut être difficile de sourire à propos de quoi que ce soit.
Mais saviez-vous que le sourire est un excellent moyen de soulager le stress, l'inquiétude et la douleur ? Maintenant, malheureusement, vous ne pouvez pas faire semblant un sourire. Si vous faites semblant de sourire, vous vous sentirez encore plus mal. Et on ne veut pas ça ! Mais si vous accompagnez votre sourire de pensées positives, vous commencerez à vous sentir beaucoup, beaucoup mieux. Essayez !
17. Rire
En plus de sourire, vous pourriez faire bien pire que de rire plus souvent. Il a été prouvé que le rire est sain pour nous et qu'il contribue également à égayer notre humeur.
Il n'est pas difficile de rire non plus; nous vous suggérons de regarder votre comédie préférée ou de jouer les idiots avec un ami.
18. Réduire la caféine
Le prochain bon conseil sur la façon de maintenir une bonne santé est de réduire la caféine. Beaucoup d'entre nous aiment une bonne tasse de Joe le matin; cela nous aide à nous réveiller et nous rend plus alertes et prêts pour la journée. Sans café le matin, nous aurions du mal à passer la journée au travail.
Mais un certain nombre d'entre nous aiment aussi avoir une bonne tasse de Joe quelques heures plus tard. Et puis un autre. Et un autre. Et un autre.
Trop de caféine est mauvaise pour vous; cela peut entraîner de l'anxiété, une accélération du rythme cardiaque et une déshydratation. Donc, bien qu'une ou deux tasses par jour suffisent, vous devriez essayer de réduire votre consommation si vous en consommez plus.
19. Abandonnez ce dont vous n'avez pas besoin
Pensez à vos indulgences.
Pensez maintenant à ceux dont vous avez vraiment besoin et à ceux dont vous pouvez vous passer. Notre prochain conseil important pour rester en bonne santé consiste donc à abandonner ce dont vous n'avez pas besoin, qu'il s'agisse de choses, de dépendances, d'activités qui vous font perdre du temps ou de relations malsaines.
20. Saupoudrez de cannelle sur vos aliments
La cannelle est un aliment de bien-être. Il a bon goût, sent bon et rend notre café aussi mignon qu'un bouton. La cannelle est également un stimulant fantastique pour la santé qui améliore notre cœur, régule notre glycémie, améliore le fonctionnement de notre cerveau et réduit le risque de maladies neurodégénératives. Vive la cannelle !
La grande chose est que vous pouvez saupoudrer de cannelle dans votre cuisine. Des desserts aux thés, la cannelle peut être glissée presque partout.
21. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez, pas sur votre apparence
Beaucoup trop d'entre nous sont tellement absorbés par notre apparence que nous oublions de penser à ce que nous ressentons réellement. Cela peut avoir des conséquences désastreuses pour notre santé.
Nous vous suggérons de vous rappeler que la santé et le bonheur viennent de l'intérieur et non de l'extérieur. Cela vient de nourrir votre esprit, votre corps et votre âme de la bonne manière et de cultiver un sentiment. L'apparence est l'apparence, mais la santé commence par ce que vous ressentez.
Comment maintenir une bonne santé ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
Restez heureux !