11 conseils indispensables pour se débarrasser des ballonnements
Le ventre grossit ? Ou un pantalon qui raccourcit ? La réponse est toujours la première, et cela signifie que vous ballonnez. Les ballonnements ne sont pas une sensation agréable et sont le plus souvent le résultat d'une mauvaise alimentation.
Mais en fait, soulager les ballonnements ne semble jamais être la chose la plus facile au monde à faire. Même après quelques heures, vous pourriez encore avoir un ventre anormalement gros et vous demander ce qui se passe. Pour vous aider à soulager la douleur et à ramener votre ventre à sa taille normale, afin que vous puissiez à nouveau rentrer dans votre pantalon, jetons un coup d'œil à 11 conseils indispensables pour vous débarrasser des ballonnements.
1. Boire de l'eau
Nous savons, nous savons. La dernière chose que vous voulez faire lorsque votre ventre gonfle à la taille de votre tête est de consommer plus de nourriture ou de boisson, mais boire de l'eau est en fait bon pour vous lorsque vous gonflez. Cela aidera à rétablir l'équilibre sodique dans votre corps, afin que vous puissiez abandonner les liquides - c'est ce que vous devez faire.
De plus, l'eau est également utile dans la mesure où elle rince votre système et s'assure que votre tube digestif fonctionne correctement. Cela signifie que vous évitez les complications, telles que la constipation.
2. Mangez plus d'aliments riches en potassium
Un autre conseil utile pour se débarrasser des ballonnements est de manger plus d'aliments riches en potassium, qui est le meilleur minéral pour amener le rein à excréter plus de sodium, et c'est exactement ce que vous voulez. Vous pouvez trouver vos aliments riches en potassium dans les rayons des fruits et légumes, les bananes, les melons, les mangues, les épinards, les noix et les tomates étant particulièrement chauds avec le minéral. Le jus d'orange est également chargé de potassium, mais il est également chargé de sucres naturels. Si vous surveillez vos calories, il est probablement préférable d'éviter le jus d'orange.
3. Buvez du thé à la menthe
Le thé à la menthe poivrée est l'un de nos thés préférés, car il est tellement bon. En plus d'être super délicieux et de présenter divers autres avantages pour la santé, le thé à la menthe poivrée est également idéal pour apaiser un estomac gonflé. Elle le fait grâce à l'huile essentielle, le menthol, qui revendique un effet antispasmodique sur le tube digestif. De plus, le thé à la menthe détend également les nerfs et, par conséquent, détend l'estomac. On boira à ça !
4. Supprimez le sel de votre alimentation
Une autre astuce pour se débarrasser des ballonnements est de réduire la consommation de sel. La prochaine fois que vous demandez à quelqu'un de passer le sel, résistez. Plus nous avons de sel, plus notre corps retient d'eau. Par conséquent, plus nous devenons gonflés. Le problème est que la majeure partie de notre teneur en sodium provient de tous ces aliments en conserve et emballés que nous aimons, ainsi que des repas au restaurant. Notre meilleur conseil ici est de manger plus d'aliments non transformés et de cuisiner plus souvent à la maison.
5. Manger de la citrouille
Ce n'est peut-être pas encore Halloween, mais vous devriez toujours pouvoir vous procurer de la citrouille dans les magasins d'aliments naturels. La citrouille est recommandée, car elle aide à réduire la quantité de gaz que votre corps crée. Vous voyez, les gaz sont souvent causés par une mauvaise digestion des aliments, et pour cette raison, les aliments riches en fibres sont souvent le coupable.
Nous avons du mal à digérer les fibres, et si elles ne se décomposent pas dans l'intestin grêle, elles sont envoyées dans le gros intestin. À ce stade, les bactéries naturelles sont autorisées à se jeter dessus, ce qui entraîne la création d'une grande quantité de gaz. La citrouille - que vous pouvez manger cuite, bouillie ou cuite à la vapeur - est un excellent moyen d'éliminer ce gaz.
6. Mangez lentement
Souvent, la principale raison pour laquelle nous ballonnons est que nous mangeons trop vite ! Vous êtes-vous déjà senti obligé de manger rapidement si vous mangez avec quelqu'un d'autre qui engloutit son repas ? Au lieu de cela, mangez seul ou faites-en votre prérogative de manger plus lentement, peu importe avec qui vous mangez. Lorsque nous mangeons rapidement, nous nous livrons à une déglutition d'air qui entraîne des ballonnements.
7. Essayez d'ignorer les alcools de sucre
Si jamais vous vérifiez les ingrédients des aliments que vous achetez, vous pourriez tomber sur des noms scientifiques étranges, tels que sorbitol, maltitol, lactitol et isomalt. Ce sont en fait des alcools de sucre et ils se trouvent généralement dans les aliments marqués comme étant «sans sucre». La conséquence de ces repas sans sucre est qu'ils ont tendance à persister plus longtemps dans votre intestin, ce qui vous fait gonfler. Donc, notre prochain conseil sur la façon de se débarrasser des ballonnements est d'éviter ces aliments.
8. Avoir plus de gingembre
Le gingembre est une merveille médicinale et il récolte de nombreux bienfaits fabuleux pour la santé. Un autre atout dans sa manche est sa capacité à soulager les ballonnements d'estomac. En effet, grâce à un nombre élevé de composants chimiques, il est capable d'aider avec de nombreux maux d'estomac, y compris l'indigestion, la grippe intestinale et les nausées. Il fonctionne dans une attaque à deux volets, le gingérol relaxant la voie intestinale, avant que ses racines ne fonctionnent, empêchant la formation de gaz en excès.
9. Mangez des repas plus petits
Le prochain conseil sur la façon de se débarrasser des ballonnements est, au lieu d'opter pour les 3 gros repas traditionnels par jour parce que vous vous sentez obligé, visez à manger des repas plus petits. Les petits repas sont plus efficaces pour éviter les ballonnements, et si vous les mangez plus souvent, vous serez mieux en mesure de contrôler votre glycémie et votre faim. Nous vous recommandons de prendre jusqu'à six petits repas par jour, en veillant à ce que la quantité soit proportionnée à vos besoins.
10. Essayez d'éviter les boissons gazeuses
Si vous aimez les boissons gazeuses, cela pourrait être la principale raison pour laquelle vous ressentez beaucoup de ballonnements. C'est le pétillement de ces boissons qui peut entraîner le blocage des gaz dans votre ventre. Et le fait est que même ceux qui sont diététiques sont vraiment mauvais pour cela. Donc, notre prochain conseil pour vous débarrasser des ballonnements est d'essayer d'échanger ces coquines pétillantes avec de l'eau aromatisée, ou même le thé à la menthe poivrée susmentionné.
11. Bougez
Si vous êtes affalé sur le canapé, cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles votre sensation de ballonnement ne change tout simplement pas. Même si votre ventre semble aussi gros qu'une colline, ce n'est toujours pas une excuse pour vous lever et continuer votre entraînement. En effet, plus vous soufflez et soufflez, plus vous changez de gaz. Ou, si vous n'avez vraiment pas envie de vous entraîner, pourquoi ne pas vous promener ? Vous serez surpris de la quantité de charge que vous pouvez enlever.
Comment se débarrasser des ballonnements ?
Restez heureux !