10 avantages fabuleux de marcher dans la nature
Se promener du côté sauvage est bon pour votre âme et votre corps, et c'est officiel ! Dans une étude menée par l'Université du Michigan, des chercheurs ont découvert que marcher dans la campagne avait des effets étonnants sur l'humeur et la santé des gens, alors lisez la suite et découvrez comment marcher dans la nature pourrait vous être bénéfique.
1. C'est moins cher qu'une salle de sport !
Le premier avantage de marcher à la campagne, ou ailleurs d'ailleurs, c'est que ça ne vous coûte pas un sou ! Certaines personnes ont même abandonné leur abonnement à la salle de sport au profit de la marche, et seulement 150 minutes de marche par semaine réduiront le stress et diminueront le risque de maladie cardiaque.
2. Il stimule la puissance de votre cerveau
Les chercheurs de l'Université du Michigan ont prouvé qu'une promenade d'une heure dans la nature augmenterait jusqu'à un cinquième les performances cérébrales. Ils ont également constaté que la même quantité de marche dans les rues de la ville n'avait aucun impact sur les performances cérébrales.
3. Marcher dans la nature peut vous aider à vous protéger contre le diabète
Une étude britannique a révélé que les personnes qui font régulièrement de la marche rapide améliorent leur sensibilité à l'insuline. Cela permet une réduction significative du risque de développer un diabète de type 2.
4. Il améliore votre mémoire
Dans l'étude de l'Université du Michigan, les participants ont été divisés en deux groupes :un groupe s'est promené doucement dans la campagne, tandis que l'autre groupe s'est promené dans une ville. Lorsque les deux groupes sont revenus, il a été constaté que le groupe de la route de la nature avait connu une amélioration de 20 % de sa mémoire à court terme.
5. Il peut prévenir la démence
Il a également été constaté que les personnes âgées qui gardent l'habitude de marcher ont jusqu'à 40 % de risque réduit de développer une démence. Marcher six miles, ou plus, chaque semaine, semble aider à arrêter le rétrécissement du cerveau et à arrêter la perte de mémoire.
6. Marcher dans la nature augmente votre niveau d'énergie
Une marche rapide à l'air frais vous donnera également plus d'énergie. Éloignez-vous de la fumée et des toxines de la ville, et l'exercice de la marche fera circuler l'air pur et frais de la campagne dans votre circulation sanguine et réveillera votre cerveau.
7. Il réduit le stress et calme les nerfs
Une promenade dans la nature est également le moyen idéal pour se détendre et réduire le stress. La nature exige très peu de vous et se rapprocher d'elle a un effet incroyablement positif sur votre humeur. Même une promenade dans votre parc local vous aidera à renouer avec la nature et à calmer vos nerfs.
8. Marcher dans la nature vous remonte le moral !
La combinaison de l'exercice, de l'air frais et de la paix et de la tranquillité du monde naturel vous remontera également le moral. Dans certains cas, une promenade dans la nature s'est même avérée plus efficace que les antidépresseurs pour les personnes souffrant de dépression légère à modérée.
9. Il augmente les niveaux de vitamine D dans votre corps
La plupart d'entre nous travaillons à l'intérieur et restons à l'intérieur lorsque nous rentrons à la maison, ce qui peut entraîner une carence en vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans notre maintien en bonne santé et nous n'en obtenons pas assez de la nourriture seule. Sortir à la lumière naturelle du soleil de la meilleure façon de produire de la vitamine D, et une promenade en plein air est la meilleure façon de le faire.
10. Se promener dans la nature est aussi bon que méditer
Une étude britannique a révélé qu'une promenade dans de grands espaces verts met le cerveau dans un état très proche de celui atteint par la méditation. Il a été constaté que les personnes qui marchent ou font du jogging régulièrement sont jusqu'à 50 % plus heureuses que celles qui font tout leur exercice dans une salle de sport.
Connaissez-vous d'autres avantages de marcher dans la nature ?
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