10 raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez toujours fatigué
Vous sentez-vous fatigué et léthargique au quotidien ? Qu'est-ce qui cause la fatigue? Eh bien, il pourrait y avoir un certain nombre de raisons à cela, à part celle évidente que vous ne dormez pas assez. De toute évidence, brûler la bougie par les deux bouts va vous fatiguer, mais certaines raisons médicales peuvent expliquer pourquoi vous vous sentez toujours fatigué, ou il se peut simplement qu'un changement de certains de vos choix de mode de vie soit nécessaire. Avoir des jours où vous vous sentez fatigué et délavé est tout à fait naturel, mais si cela se produit trop souvent, il faudra peut-être faire quelque chose, alors lisez ces raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps.
1. Cela pourrait être votre alimentation
Ce que vous mangez et buvez a un grand rôle à jouer dans la quantité d'énergie dont vous disposez pendant la journée. Le meilleur conseil est de manger régulièrement tout au long de la journée et de commencer votre journée par un bon petit déjeuner. Évitez trop de sucre et de caféine, car ils provoquent tous deux des pics et des creux dans votre taux de sucre dans le sang qui vous rendront parfois somnolent.
2. Cela pourrait être un signe de diabète
Nous ne voulons pas vous alarmer, mais une fatigue continue peut être le signe d'une maladie sous-jacente qui nécessite une attention particulière. Le diabète peut vous fatiguer et cette fatigue s'accompagne généralement d'une perte de poids, d'une sensation de soif et d'un besoin d'aller plus souvent aux toilettes. Si vous présentez ces symptômes, alors, jouez la sécurité et rendez visite à votre médecin.
3. Un rythme de sommeil irrégulier
Votre corps aime travailler selon une routine régulière, il est donc important que vous vous en teniez à un rythme de sommeil régulier. Essayez toujours de vous coucher à la même heure tous les soirs et de vous réveiller à la même heure le matin. Cela améliorera la qualité de votre sommeil et vous fera sentir moins fatigué pendant la journée.
4. Vous pourriez être anémique
L'une des raisons médicales les plus courantes de la fatigue est le manque de fer dans le sang. La carence en fer est très fréquente, mais facilement remédiable. Mangez plus d'aliments riches en fer comme le foie et les légumes vert foncé comme les épinards, ou prenez un supplément de fer.
5. Vous pourriez juste être déshydraté
Une autre cause de fatigue et de somnolence est la simple déshydratation. Essayez de boire plus d'eau pure et moins d'alcool et d'autres boissons, et vous devriez vous sentir plus alerte et éveillé plus longtemps pendant la journée.
6. Anxiété
Il est difficile de ne pas être stressé ces jours-ci, mais l'anxiété non seulement vous rend agité la nuit, mais elle finit également par saper votre énergie. L'anxiété et le stress font que votre corps libère des hormones dans votre corps qui augmentent le taux de votre métabolisme et finiront par vous fatiguer. Essayez de prendre le temps de vous détendre et de faire plus de choses que vous aimez, afin que votre corps ait une chance de se remettre du stress.
7. Vous mangez trop de malbouffe
Trop de fast-food et d'aliments transformés vous feront vous sentir fatigué et somnolent aussi. Ils contiennent des niveaux élevés de glucides simples et de sucre qui provoqueront des pics de glycémie et vous feront avoir des épisodes de somnolence, lorsque cela se dissipera. Mangez des glucides plus complexes qui vous fourniront une meilleure source d'énergie soutenue, comme les grains entiers et la viande maigre.
8. Vous pourriez avoir une glande thyroïde sous-active
Une glande thyroïde sous-active vous fatiguera également. Si vous avez une glande thyroïde sous-active, vous prendrez probablement du poids et vos muscles vous feront mal. Si ces symptômes persistent, consultez votre médecin et faites une analyse de sang afin qu'on vous prescrive le traitement approprié.
9. Dépression
Tout le monde se sent déprimé, de temps en temps, mais si vous vous sentez déprimé tout le temps et que vous avez également l'impression d'avoir besoin de plus de sommeil, vous pourriez alors souffrir d'une légère dépression. Il n'y a pas de honte à souffrir de dépression, c'est une maladie dont souffre un nombre étonnamment élevé de personnes. Si vous pensez être déprimé, consultez votre médecin et il vous recommandera peut-être une solution.
10. Vous devrez peut-être simplement faire plus d'exercice
Curieusement, la cause la plus fréquente de fatigue est que vous ne faites pas assez d'exercice. Rester assis à un bureau toute la journée vous fatiguera plus que de faire une marche rapide. Levez-vous et marchez plus souvent et faites plus d'exercice physique dans votre journée et vous dormirez mieux et vous vous sentirez plus éveillé pendant la journée.
Qu'est-ce qui cause la fatigue? Qu'en pensez-vous ?
Restez heureux et en bonne santé !