Comment arrêter les sueurs nocturnes ? 10 remèdes naturels contre les sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes, qui sont généralement associées à la ménopause, sont inconfortables et peuvent également causer de l'embarras. Il existe cependant des moyens naturels de réduire les symptômes de la ménopause et vous n'avez pas toujours à recourir à la prise de médicaments. Voici dix façons de réduire ou d'arrêter les sueurs nocturnes, de manière naturelle.

1. Faites des exercices de respiration

Une étude de recherche a révélé que les femmes qui pratiquaient la respiration contrôlée, deux fois par jour, réduisaient jusqu'à 50 % les cas de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. La respiration contrôlée signifie que vous comptez jusqu'à cinq en inspirant et comptez jusqu'à cinq en expirant, et vous répétez cela pendant quinze minutes à la fois.

2. Rafraîchissez-vous lorsque vous sentez une bouffée de chaleur arriver

Si vous pouvez attraper une sueur nocturne, juste au début, vous pouvez en fait la refroidir. Il existe des produits en vente qui peuvent aider à cela, mais un sac de glace, tenu contre le cou, sera tout aussi efficace.

3. Mangez beaucoup de protéines

Il est important de manger beaucoup de protéines lorsque vous avez des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, car le corps utilise des protéines pour fabriquer des hormones et les maintenir en équilibre. Assurez-vous d'avoir une source de protéines à chaque repas et cela devrait réduire les sueurs nocturnes.

4. Exercice

Faire beaucoup d'exercice peut également aider à réduire les sueurs et les bouffées de chaleur. Dans une étude menée par la Penn State University, les chercheurs ont découvert que la transpiration était réduite jusqu'à vingt-quatre heures après une période d'exercice.

5. Acide folique

Il a également été prouvé que l'acide folique réduit les symptômes de la ménopause. Une étude menée en Égypte a révélé que les femmes prenant de l'acide folique présentaient une réduction de 65 % des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

6. Brocoli

Le brocoli contient un antioxydant appelé sulforaphane, qui aide à équilibrer les hormones dans le corps. Ces composés antioxydants sont les plus puissants dans les jeunes pousses de brocoli.

7. Thé à la sauge

La sauge a des propriétés médicinales étonnantes et l'une d'entre elles est sa capacité à guérir le corps et à réduire la transpiration nocturne. Une tasse de thé à la sauge avant le coucher vous aidera à vous endormir et à garder la transpiration à distance.

8. Écorce de pin

L'écorce de pin est un autre ingrédient naturel qui s'est avéré efficace pour réduire les sueurs nocturnes. Un certain nombre d'études cliniques menées récemment ont montré que les femmes qui prennent des suppléments d'extrait d'écorce de pin constatent une réduction des symptômes de la ménopause allant jusqu'à 35 %.

9. Réduisez le sucre raffiné et le pain blanc

Le pain blanc et les pâtes au sucre blanc induiront tous plus de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Réduisez votre consommation de sucre et optez pour des aliments à grains entiers, et vous devriez remarquer une réduction de la transpiration très bientôt.

10. Évitez les aliments épicés

Ne mangez pas non plus de nourriture épicée, car cela est connu pour déclencher des bouffées de chaleur chez certaines femmes. Les autres aliments qui ont été identifiés comme déclencheurs sont la caféine, les aliments frits et les fromages affinés.

Comment arrêter les sueurs nocturnes ? Quels sont vos remèdes naturels préférés contre les sueurs nocturnes ?

Restez en bonne santé !