10 aliments qui causent des problèmes de gaz
Les gaz peuvent être gênants et inconfortables, mais c'est une partie parfaitement normale du fonctionnement de votre corps. En fait, saviez-vous qu'une personne moyenne rote ou fait des gaz jusqu'à vingt fois par jour ? Les gaz sont causés par la digestion de vos aliments, la consommation de boissons gazeuses ou simplement par l'air avalé. Certains aliments, cependant, sont pires que d'autres pour provoquer des gaz, alors lisez la suite et découvrez environ dix aliments qui peuvent causer plus de problèmes de gaz que d'autres.
1. Haricots
Les haricots sont au premier rang de notre liste d'aliments qui causent des problèmes de gaz. Non seulement les haricots sont connus pour créer du gaz, mais cette nourriture fait également l'objet de nombreuses comptines de cour d'école sur le vent qui se brise. Les haricots ont une teneur élevée en fibres solubles, qui provoquent des gaz, et ils contiennent également un sucre gazeux appelé raffinose, leur réputation n'est donc plus à faire !
2. Fruits produisant du gaz
Certains fruits sont également particulièrement aptes à produire du gaz. Les pires coupables sont les fruits qui contiennent du sorbitol, comme les pommes, les pruneaux et les pêches. Les fruits contiennent également des fibres solubles, ce qui ajoute à l'effet.
3. Boissons gazeuses
Nous avons mentionné les boissons gazeuses dans l'introduction, mais elles méritent également d'être mentionnées. Les boissons gazeuses, comme les sodas, peuvent vous remplir d'air et provoquer des ballonnements douloureux et des gaz gênants. Ils contiennent également des sucres que le corps aura du mal à digérer et qui provoqueront encore plus de gaz.
4. Lait et produits laitiers
Le lait et les produits laitiers font également partie de notre liste d'aliments qui causent des problèmes de gaz. Plus de vingt pour cent de la population est intolérante au lactose et cela peut être une cause majeure de gaz. La seule façon d'arrêter cela, si vous êtes intolérant au lactose, est de limiter votre consommation de produits laitiers ou de prendre des suppléments avant de manger des produits laitiers.
5. Les féculents
Lorsque les féculents sont décomposés par le système digestif, ils créent également des gaz dans le système. Les principaux coupables ici sont les aliments riches en glucides, comme le maïs, les pommes de terre et les aliments à grains entiers. Curieusement, le riz ne semble pas avoir le même effet.
6. Bonbon dur
Lorsque vous mangez des bonbons durs, vous avez tendance à avaler beaucoup d'air, ce qui entraînera plus de gaz. Les bonbons contiennent également l'ingrédient gazeux, le sorbitol, qui augmentera également la production de gaz intestinaux.
7. Avoine
La farine d'avoine est un autre aliment populaire qui cause des problèmes de gaz. L'avoine est un aliment bon au goût et sain qui aide à réduire le cholestérol, mais elle est également assez efficace pour augmenter votre production de gaz. Dans ce cas, ce sont les niveaux élevés de fibres solubles que l'on trouve dans l'avoine qui sont à l'origine du problème de gaz.
8. Chewing-gum
Vous n'auriez pas pensé que la gomme contenait suffisamment de quoi que ce soit pour être une cause de gaz, mais c'est le cas. Le simple fait de mâcher du chewing-gum peut vous faire avaler de l'air et de nombreux types de chewing-gum contiennent également des sucres gazeux.
9. Légumes gazeux
Les sucres et les fibres de certains légumes provoquent également parfois des gaz excessifs. Les légumes les plus connus pour cela sont probablement les choux de Bruxelles et le chou, mais même des légumes comme les pois et les artichauts peuvent provoquer des gaz dans les intestins.
10. Aliments transformés
Les aliments transformés contiennent souvent des ingrédients ajoutés comme le lactose et le fructose qui peuvent causer beaucoup de gaz. La combinaison de cela et des autres ingrédients malsains contenus dans les aliments transformés peut empêcher votre système digestif de fonctionner efficacement et créer plus de gaz.
Quels aliments causent des problèmes de gaz ?
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