10 remèdes maison efficaces contre la constipation
Lorsque vous êtes constipé, ce n'est vraiment pas une question de rire. Cela peut être douloureux, ennuyeux et parfois même débilitant. La constipation peut être causée par un certain nombre de choses, y compris le stress, ne pas boire suffisamment d'eau ou un manque d'activité physique et la plupart des gens en souffriront à un moment donné. Si vous constatez que vous êtes constipé, vous précipiter à la pharmacie pour un laxatif puissant n'est peut-être pas la meilleure solution, car votre corps peut en devenir dépendant. Au lieu de cela, essayez quelque chose de plus naturel comme l'un de nos dix remèdes maison contre la constipation qui fonctionnent vraiment.
1. Goyaves
Les goyaves peuvent être d'une grande aide lorsque vous êtes constipé ; ils contiennent des fibres insolubles dans les graines et des fibres solubles dans la pulpe. Les goyaves participent également à un processus connu sous le nom de péristaltisme, qui sont des contractions ondulatoires qui déplacent les aliments dans le système digestif.
2. Le café peut aider
Étonnamment, une simple tasse de café peut vous faire bouger le matin. En plus de vous remonter le moral, la caféine est également un stimulant pour le système digestif. Cependant, vous ne devriez pas boire trop de café, car c'est aussi un diurétique, qui vous fera uriner et peut entraîner une déshydratation qui ne fera qu'aggraver la constipation.
3. Huile de ricin
L'huile de ricin est un autre remède maison efficace contre la constipation. Une ou deux cuillères à café d'huile de ricin, de préférence à jeun, stimuleront à la fois le gros et l'intestin grêle et amélioreront les selles. Si vous n'aimez pas le goût, essayez de le mélanger avec du jus de fruit. Vous devriez remarquer une amélioration en quelques heures seulement.
4. Figues
Les figues sont pleines de fibres et agissent comme un laxatif naturel très efficace. Une bonne façon d'en profiter est de faire bouillir quelques figues dans du lait, puis de boire le mélange juste avant d'aller vous coucher. Cela fonctionne encore mieux que les sirops laxatifs commerciaux.
5. Exercice
Ce n'est pas seulement votre alimentation qui peut affecter vos selles; un manque d'activité physique peut aussi causer de la constipation. Beaucoup de gens passent maintenant beaucoup plus de temps assis qu'ils n'en font actifs, ce qui peut engorger le système. La constipation peut être inconfortable, mais si vous vous levez et bougez, cela peut aussi faire bouger vos intestins.
6. Oranges
Les oranges sont plus qu'une excellente source de vitamine C, elles contiennent également une grande quantité de fibres et constituent un autre merveilleux remède maison contre la constipation. Essayez de manger une orange le matin et une autre le soir pour rétablir le bon fonctionnement du système digestif en douceur.
7. Graine de lin
La graine de lin est un autre remède maison bien connu contre la constipation qui fonctionne, et elle peut être efficace pour les cas bénins, jusqu'aux cas graves. En plus d'être riche en fibres, les graines de lin enrobent également les parois et les intestins et augmentent le nombre de selles. Pour utiliser les graines de lin comme laxatif naturel, vous pouvez simplement ajouter une cuillère à soupe de graines de lin moulues à un smoothie ou à un jus de fruit.
8. Raisins secs
Les raisins secs sont un autre des remèdes maison riches en fibres pour la constipation. Faites tremper une poignée de raisins secs dans un bol d'eau pendant la nuit, puis mangez-les à jeun, dès le matin. Les remèdes naturels comme ceux-ci sont parfaits pour les femmes enceintes car, contrairement à certains laxatifs commerciaux, il n'y a pas d'effets secondaires à craindre.
9. Mélasse
La mélasse noire, qui est du jus de canne à sucre brut qui a été bouilli pour le concentrer, est également l'un des très bons remèdes maison contre la constipation. Pour préparer la mélasse verte pour la consommation, ajoutez une cuillère à soupe à de l'eau chaude ou du lait chaud. Comme pour tous nos remèdes naturels contre la constipation, n'en prenez pas trop, car cela peut avoir un effet laxatif assez puissant !
10. Jus de citron
Pressez deux cuillères à soupe de jus de citron frais dans un verre d'eau tiède et buvez dès le matin. L'acide citrique du jus de citron stimulera votre système digestif et l'eau vous réhydratera et vous fournira les liquides dont vous avez besoin pour obtenir des choses. bouger à nouveau.
Connaissez-vous d'autres remèdes maison contre la constipation qui fonctionnent ?
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