10 conseils indispensables pour bien se brosser les dents
Pour la plupart des gens, se brosser les dents devient une seconde nature, et c'est quelque chose que nous avons appris à faire quand nous étions enfants. Mais combien de personnes vérifient s'ils le font correctement ? Une bonne hygiène bucco-dentaire n'est pas seulement importante pour une haleine fraîche et des dents blanches étincelantes, elle est également essentielle si vous ne voulez pas avoir besoin de prothèses dentaires plus tard dans la vie. Alors, perfectionnez vos compétences en matière de nettoyage des dents grâce à ces dix conseils pour vous brosser les dents comme un pro :
1. Vous avez besoin des bons outils pour le travail
Notre premier conseil pour bien vous brosser les dents est de choisir une brosse à dents qui vous convient et à la taille de votre bouche. Si vous devez forcer votre bouche pour atteindre des endroits, votre brosse à dents est probablement trop grande. De plus, ne présumez pas que les poils durs sont meilleurs, l'American Dental Association recommande d'utiliser une brosse à poils souples.
2. Ne vous accrochez pas à une vieille brosse à dents
Les poils effilochés et cassés ne nettoient pas correctement vos dents et les vieilles brosses à dents peuvent également abriter des bactéries. Donc, notre prochain conseil pour vous brosser les dents correctement est de remplacer votre brosse à dents régulièrement. Si votre pinceau existe depuis un certain temps, il est temps de changer. La durée recommandée de conservation d'une brosse à dents n'est que de trois mois.
3. Brossez au moins deux fois par jour
Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour :une fois avant le petit-déjeuner et une fois le soir avant d'aller vous coucher. Chaque fois que vous vous brossez les dents, vous devez vous brosser les dents pendant environ trois à quatre minutes, que vous ayez une brosse à dents électrique ou non. Gardez à l'esprit, cependant, pas plus de trois fois par jour et vous pourriez user l'émail de vos dents.
4. Soyez doux
Le prochain conseil important sur la façon de se brosser les dents correctement est de se rappeler d'être doux. Vous n'avez pas besoin de frotter très fort, car la plaque se détache assez facilement de vos dents. Si vous brossez trop fort, vous pouvez user l'émail et abîmer vos gencives.
5. Brossez toutes les surfaces de vos dents
Pendant ces trois à quatre minutes pendant lesquelles vous vous brossez les dents, ne vous concentrez pas uniquement sur les dents que les gens peuvent voir. La plaque ne se soucie pas de l'endroit où elle se trouve, alors assurez-vous d'avoir votre brosse à dents sur toutes les surfaces de vos dents, y compris les molaires et le dos de vos dents.
6. L'électrique n'est pas mieux que le manuel
Malgré toutes les publicités télévisées, une brosse à dents électrique ne fait pas mieux qu'une manuelle. Une brosse à dents électrique peut rendre le travail un peu plus facile, mais quel que soit le type de brosse à dents que vous utilisez, les bases sont simples :utilisez un bon dentifrice, brossez soigneusement, doucement et brossez régulièrement.
7. Passer la soie dentaire avant le brossage
La soie dentaire est tout aussi importante que le brossage, car elle élimine la plaque et les particules de nourriture entre vos dents. Donc, notre prochain conseil pour vous brosser les dents correctement est de toujours passer la soie dentaire avant le brossage, afin que tout ce qui est délogé ne reste pas dans votre bouche et, soyez doux lorsque vous passez la soie dentaire, sinon vous risquez d'endommager vos gencives.
8. Brossez également votre langue
Ce ne sont pas seulement vos dents qui peuvent accumuler des bactéries; votre langue le peut aussi. Une fois que vous avez fini de vous brosser les dents, brossez également doucement votre langue. Cela éliminera toutes les bactéries et aidera à arrêter la mauvaise haleine.
9. Utilisez un rince-bouche après le brossage
Bien que le rince-bouche seul ne remplace pas le brossage des dents, il joue toujours un rôle en tant qu'ingrédient complémentaire important de la santé bucco-dentaire. Il existe une grande variété de bains de bouche différents sur le marché, tous liés à ce que vous recherchez dans un produit. L'utilisation d'un rince-bouche après le brossage des dents aide à prévenir la carie dentaire et combat les bactéries qui restent sur la langue et les gencives, ainsi que dans les endroits difficiles d'accès sur les dents.
10. Gardez votre brosse à dents propre
Rincez toujours soigneusement votre brosse à dents après utilisation, puis conservez-la dans un endroit où l'air peut la pénétrer, afin qu'elle sèche correctement. De plus, ne laissez pas votre brosse à dents dans la salle de bain ou les germes des toilettes, qui pénètrent dans l'air lorsque vous tirez la chasse, se déposeront sur votre brosse à dents.
Comment bien se brosser les dents ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
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