10 erreurs de méditation courantes que vous devez éviter
Il n'y a rien de mal à faire des erreurs parce que c'est comme ça qu'on apprend. Mais, lorsque vous faites des erreurs de méditation, en particulier si vous êtes débutant, cela peut vous amener à abandonner complètement. Avec de la persévérance, la médiation peut apporter de nombreux avantages et avantages, alors lisez la suite et nous vous aiderons à éviter dix des erreurs les plus courantes que les gens commettent en méditant :
1. Méditer quand on est stressé
Lorsque vous deviendrez plus expérimenté dans la méditation, vous pourrez utiliser la méditation pour vous calmer dans les moments de stress ou de colère. Pour le novice cependant, il est préférable de ne pratiquer la méditation que lorsque vous êtes d'humeur calme et détendue, jusqu'à ce que vous maîtrisiez mieux certaines techniques.
2. En supposant que vous le faites mal
De nombreux débutants se mettent en colère et supposent que la méditation ne fonctionne pas pour eux, car ils le font mal. En fait, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer, seul ce qui fonctionne pour vous est important. Alors, n'abandonnez pas, continuez d'essayer et vous réussirez.
3. Méditer trop longtemps, à la fois
Un autre conseil de méditation utile pour les débutants est d'éviter de méditer trop longtemps. La qualité vaut mieux que la quantité, alors ne pensez pas que vous devez méditer pendant des heures pour que cela soit efficace. Entraînez-vous quand vous le pouvez et faites de courtes pauses si vous en avez envie, mais n'essayez pas de pousser votre méditation pendant de longues périodes à la fois.
4. Laisser les distractions vous gêner
Cela dit, il n'y a ni bien ni mal, il est difficile de maîtriser la méditation s'il y a beaucoup de distractions autour de vous. Trouvez un endroit confortable et paisible pour méditer, surtout si vous êtes débutant.
4. Trop compter sur les méditations guidées
Ensuite, l'un des bons conseils de méditation pour les débutants est d'éviter de s'appuyer tout le temps sur des méditations guidées. Les méditations guidées peuvent être un excellent moyen de démarrer, mais vous ne devriez pas vraiment vous y fier pour toujours. En fin de compte, la médiation est meilleure lorsqu'il s'agit d'une expérience personnelle, donc à un moment donné, il est préférable d'arrêter d'utiliser ces CD de méditation et de faire cavalier seul.
5. Se fâcher contre soi
Voici un autre bon conseil de méditation pour les débutants :ne vous fâchez pas contre vous-même. Vous devez être patient pendant que vous apprenez et essayer de ne pas vous mettre en colère lorsque vous pensez trop pendant la méditation. Lorsque vous vous mettez en colère, essayez de vous ramener doucement à votre méditation et à votre tranquillité; ne te donne pas de mal.
6. Trop d'efforts
La méditation consiste à détendre votre esprit et votre corps et, si vous essayez trop fort, vous ne ferez que devenir stressé et anxieux. Qui veut ça ? !
7. Ne pas obtenir d'aide pour votre méditation
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez vous apprendre sur la méditation, mais il y a aussi beaucoup à apprendre des experts. Aller voir un instructeur de méditation peut être d'une grande utilité pour améliorer votre technique de médiation et la rendre plus puissante. Ce n'est pas différent d'apprendre à jouer à un jeu comme le golf. Vous pouvez apprendre vous-même, mais un instructeur pourra vous dire où vous vous trompez.
8. Méditation après un gros repas
La méditation après un repas copieux n'est pas non plus une bonne idée, car vous risquez de vous sentir somnolent et de vous endormir. Il est préférable de prévoir de méditer avant de manger, pour tirer le meilleur parti de la séance.
9. Méditer quand vous n'êtes pas à l'aise
Notre prochain conseil de méditation pour les débutants est d'éviter de méditer lorsque vous n'êtes pas à l'aise. Vous devez trouver une position dans laquelle vous êtes à l'aise, que ce soit assis, debout ou allongé. Si vous êtes mal à l'aise et que vous ne parvenez pas à détendre votre corps, vous ne pourrez pas détendre votre esprit.
10. Abandonner trop tôt
Vous devez pratiquer pour vraiment maîtriser la méditation. Entrez dans une routine de méditation à certains moments de la journée et n'abandonnez pas si vous ne semblez pas obtenir les résultats souhaités. Ne faites pas partie de ces personnes qui n'ont essayé la méditation qu'une seule fois et qui ont ensuite décidé que ce n'était pas pour elles.
Quels sont vos meilleurs conseils de méditation pour les débutants ?
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