10 astuces super efficaces pour augmenter son niveau d'énergie sans boissons énergisantes
Les boissons énergisantes vous donneront un coup de pouce, lorsque votre énergie faiblit, mais ce coup de pouce provient des niveaux élevés de sucre et de caféine qu'elles contiennent et cela signifie que le coup de pouce énergétique ne sera qu'à court terme. Pour un regain d'énergie plus naturel et plus durable, essayez quelques-uns de ces conseils super efficaces pour stimuler l'énergie :
1. Sortez au soleil
La lumière du soleil seule est un excellent booster d'énergie, donc si vous vous sentez fatigué, sortez à l'air frais pendant un moment. S'asseoir au soleil stimulera votre humeur et votre niveau d'énergie en permettant à votre corps de libérer plus de sérotonine.
2. Mange une pomme
Un autre bon conseil sur la façon d'augmenter les niveaux d'énergie est de manger des pommes. Les pommes ne se contentent pas d'éloigner le médecin, elles vous gardent aussi alimenté. Ils sont une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux et ils vous donneront un regain d'énergie qui durera beaucoup plus longtemps qu'une boisson énergisante.
3. Buvez de l'eau
Ne sous-estimez jamais l'importance de l'eau. Lorsque vous vous déshydratez, vous commencez à vous sentir fatigué et léthargique, alors buvez un verre d'eau; c'est peut-être tout ce dont vous avez besoin.
4. Essayez une banane
Le prochain conseil facile pour augmenter les niveaux d'énergie est de manger une banane. De faibles niveaux de potassium peuvent également être une cause de somnolence et les bananes regorgent de potassium, ainsi que de vitamine B-6 énergisante. Pourquoi pensez-vous que tant de sportifs professionnels mangent une banane comme collation en milieu de partie ? !
5. Promenez-vous
Dix minutes de marche à peine peuvent faire une grande différence dans votre niveau d'énergie. Une étude menée par la California State University a révélé que la marche augmentait l'énergie des gens deux fois plus longtemps que la consommation d'une collation riche en sucre. Les participants qui mangent du sucre se sont également sentis encore plus fatigués après que les effets du sucre se soient dissipés.
6. épinards
Ajoutez des épinards frais à votre salade du midi ou préparez un délicieux smoothie vert et cela vous donnera un regain d'énergie qui durera tout l'après-midi. Les épinards regorgent de nutriments et sont faibles en calories, un super aliment que personne ne devrait ignorer.
7. Entrez dans le rythme
Écouter de la musique entraînante pendant une heure ne vous met pas seulement de meilleure humeur; il a été prouvé qu'il augmente également votre niveau d'énergie. Des études ont montré que la musique augmente la dopamine dans le corps, ce qui réduit la fatigue.
8. Houmous
Le prochain bon conseil sur la façon d'augmenter les niveaux d'énergie est de manger du houmous. Le houmous, qui est fabriqué à partir de pois chiches, est une excellente source d'énergie, surtout lorsqu'il est consommé avec des légumes crus comme les carottes ou le céleri. Cependant, lorsque vous achetez de l'humus, essayez de trouver une version avec le moins d'ingrédients ajoutés possible, car certains contiennent de nombreux additifs artificiels.
9. Lève-toi !
Si vous travaillez à un bureau, le simple fait de vous lever plus souvent pendant la journée vous gardera plus éveillé. Des études récentes ont montré qu'un employé de bureau moyen passe plus de 7 heures par jour assis, ce qui n'est pas bon pour votre état de santé général ni pour votre niveau d'énergie.
10. Amandes
Les amandes sont l'une des meilleures collations énergisantes et saines que vous obtenez. Une poignée suffira à réduire votre appétit, à rétablir votre vigilance mentale et à vous donner suffisamment d'énergie pour vous permettre de continuer jusqu'à votre prochain repas.
Connaissez-vous d'autres astuces pour augmenter votre niveau d'énergie ?
Restez heureux et en bonne santé !