10 conseils pour rester en bonne santé en hiver
Ce n'est pas seulement le temps froid, les nuits sombres et la pluie que l'hiver apporte; c'est aussi la toux redoutée, le rhume et les frissons. Donc, si vous faites partie de ces personnes qui semblent avoir plus de leur part d'insectes hivernaux, consultez ces dix conseils pour rester en bonne santé en hiver.
1. Utilisez un désinfectant pour les mains
Vous ramassez plus de germes à travers vos mains que si quelqu'un près de vous éternue. Même tenir une main courante sur un escalier peut transmettre des germes. Alors, emportez un désinfectant pour les mains avec vous pendant l'hiver et utilisez-le régulièrement pour aider à garder les insectes à distance.
2. Continuez à faire de l'exercice
Tout le monde se sent un peu moins énergique pendant les mois d'hiver, mais ne laissez pas cela être une excuse pour abandonner la routine d'entraînement. Même seulement quinze minutes par jour vous garderont en forme et amélioreront également votre humeur.
3. Dors bien
Assurez-vous de passer une bonne nuit de sommeil, car cela aide le système immunitaire du corps à combattre la grippe et le rhume. Si vous dormez bien sept à huit heures par nuit, votre corps sera bien mieux équipé pour combattre les infections.
4. Réduire le stress
Si vous commencez à vous sentir stressé, faites une pause ou amusez-vous. Le stress déprime le système immunitaire du corps, alors détendez-vous, ou vous allez attraper un rhume et cela vous rendra encore plus stressé !
5. Restez hydraté
Juste parce que le soleil ne brille pas, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Même en hiver, vous pouvez vous déshydrater, alors continuez à boire les deux litres d'eau par jour ou vous deviendrez plus susceptible de tomber malade.
6. Arrêtez de fumer
Outre tous les dommages causés par le tabagisme, il réduit également considérablement l'efficacité de votre système immunitaire. De plus, lorsque vous attrapez un rhume, le tabagisme rend les symptômes dix fois plus graves.
7. Bien manger
Maintenez une alimentation saine, car votre corps a encore plus besoin de ces vitamines et minéraux pendant les mois d'hiver. Les aliments réconfortants d'hiver peuvent vous donner une sensation de chaleur et de confort, mais ils ne vous fourniront pas nécessairement tous les nutriments dont vous aurez besoin.
8. Utilisez vos propres stylos
En voici un étrange auquel vous ne pensiez pas. Mettez toujours vos propres stylos dans votre sac le matin. Sinon, lorsque vous récupérez le stylo dans une banque, par exemple, vous ramassez les germes de la centaine de personnes qui ont utilisé ce stylo avant vous.
9. Avoir une dispute
Laisser tout sortir, dans un débat sain, mais houleux, est bon pour vous aussi. Des recherches ont montré qu'un "échange de vues franc" de quinze minutes avec votre partenaire augmente la production par l'organisme des globules blancs qui combattent la maladie.
10. Sortez et rencontrez plus de gens
Ne vous cachez pas de peur d'attraper quelque chose, car cela ne fera qu'empirer les choses. Plus vous côtoyez de personnes, plus votre corps combat les virus, alors sortez et mêlez-vous !
Comment rester en bonne santé en hiver ?
Restez heureux !