Conseils pour une vie saine :10 habitudes quotidiennes des personnes en forme
Avez-vous déjà regardé une personne vraiment en forme et vous êtes-vous demandé comment elle faisait ça ? Eh bien, il n'y a pas de grand secret ni de traitement étonnant qui le fera; tout dépend de l'adoption d'un mode de vie sain. Les personnes en forme ne meurent pas de faim, les personnes en forme ne passent pas toute la journée au gymnase et les personnes en forme ne vivent pas avec un régime super restrictif fou. Ce qu'ils font, c'est qu'ils acquièrent des habitudes de vie saines, fermement ancrées dans leur routine quotidienne, et en voici dix :
1. Ils mangent un petit déjeuner intelligent
La recherche a montré à maintes reprises que ne pas prendre de petit-déjeuner vous ferait prendre du poids. Une barre granola rapide ne fera pas l'affaire non plus; Prenez le temps de prendre un petit-déjeuner sain et satisfaisant qui contiendra des protéines maigres, des graisses saines et de bons glucides.
2. Ils ne restent jamais assis
Le mode de vie sédentaire provoque l'obésité et d'autres problèmes de santé, de sorte que les personnes en forme ne restent pas immobiles très longtemps. Ils préfèrent faire quelque chose de plus actif, comme marcher ou faire du vélo.
3. Ils commencent leur journée en faisant de l'exercice
Prenez l'habitude de faire de l'exercice tous les matins car il a été prouvé que c'est de loin le moment le plus efficace. Les personnes qui ont l'habitude de faire de l'exercice le matin trouvent également que cela les met dans un bon état d'esprit sain pour le reste de la journée.
4. Ils ne mangent que lorsqu'ils en ont besoin
Les personnes en bonne santé écoutent leur corps et ne mangent que lorsqu'elles ont faim. Ils ne mangent pas, simplement parce que la nourriture est là; et s'ils n'ont pas faim, ils ne mangeront pas les muffins au petit-déjeuner ni même le pop-corn au cinéma.
5. Ils font attention à ce qu'ils boivent
Les personnes en forme prennent habituellement la bouteille d'eau, car elles savent que les autres boissons, en particulier les sodas, contiennent beaucoup trop de calories et n'ont aucun effet bénéfique sur la santé.
6. Ils ne roulent pas, quand ils n'ont pas à le faire
L'idée de sauter dans un taxi pour parcourir quelques pâtés de maisons ne viendrait même pas à l'esprit d'une personne en forme. Leur inclination naturelle est de marcher, chaque fois qu'ils le peuvent.
7. Ils rendent l'exercice amusant
Les personnes en forme choisissent des activités saines parce qu'elles les apprécient, de cette façon elles n'ont pas à passer des heures dans une salle de sport. Ils font du sport, dansent, font du vélo et font de longues promenades. De cette façon, ils gardent la forme tout en s'amusant.
8. Ils accélèrent le rythme
Si jamais vous vous promenez avec une personne en forme, alors vous saurez ce que nous voulons dire ! Ce qui est une promenade douce pour eux ressemble à une marche folle et ils gardent ce rythme toute la journée.
9. Ils cuisinent et mangent à la maison
Vous ne trouverez pas une pile de menus à emporter chez une personne en forme, mais vous trouverez son réfrigérateur rempli d'ingrédients sains et frais. Manger au restaurant ou téléphoner n'est pas la première pensée qu'ils ont lorsqu'ils ont faim; ils se dirigent vers la cuisine et cuisinent eux-mêmes.
10. Ils ne sont pas obsédés par leur corps
La plupart des gens en forme ne pensent même pas à être en forme. Ils ne se pèsent pas constamment et ne se vérifient pas dans le miroir. Ils n'ont pas besoin d'être obsédés par leur corps, car leur mode de vie sain et les habitudes qu'ils adoptent en prennent soin pour eux.
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