10 merveilleux remèdes naturels contre l'anxiété
Nous menons une vie occupée et compétitive ces jours-ci, et le stress, la tension et l'anxiété en sont le résultat naturel pour de nombreuses personnes. Cela ne signifie pas pour autant que nous devons toujours nous tourner vers le médecin pour trouver une solution, car il existe de nombreuses façons naturelles de lutter contre les effets de la vie moderne. Voici dix excellentes façons de lutter naturellement contre l'anxiété, sans avoir à prendre de médicaments prescrits :
1. Oranges
Il est difficile de croire que quelque chose d'aussi simple qu'une orange puisse calmer les nerfs, mais c'est vrai. On dit que l'odeur d'une orange fraîche (ou d'une huile essentielle d'agrumes, comme l'huile essentielle de citron ou l'huile essentielle d'orange) soulage la dépression et l'anxiété, ou essayez une tasse apaisante de jus d'orange avec un peu de miel pour vous calmer.
2. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est un autre des merveilleux remèdes naturels contre l'anxiété. Il a été prouvé que la camomille a un effet calmant et réduit les symptômes de stress et d'agitation. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology, la camomille réduit les symptômes des personnes souffrant d'anxiété généralisée légère à modérée.
3. Acides gras oméga-3
Ajoutez plus de poisson gras à votre alimentation (ou si vous êtes végétarien, vous pouvez obtenir vos acides gras oméga-3 à partir de noix, graines de chia, graines de lin, etc.) peut également aider à réduire l'anxiété. En fait, augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 peut réduire votre niveau de stress et d'anxiété jusqu'à vingt pour cent.
4. Réduire les déclencheurs alimentaires
Certains aliments peuvent déclencher des attaques de panique, il peut donc être utile de tenir un journal alimentaire pour voir ce qui pourrait déclencher votre anxiété. Les aliments et les boissons qui sont des stimulants, comme le café ou d'autres boissons énergisantes, sont souvent cités comme provoquant de l'anxiété, mais d'autres aliments peuvent également avoir le même effet.
5. Noix de muscade
La noix de muscade est une épice connue pour sa capacité à favoriser la relaxation et à combattre l'anxiété et la dépression. Pour améliorer votre humeur, inhalez simplement les vapeurs d'huile de noix de muscade et cela vous aidera également à vous endormir.
6. Exercice
L'exercice est un autre remède naturel simple mais efficace contre l'anxiété. L'exercice réduit le stress et libère les hormones du bien-être, comme la sérotonine. De nombreuses études ont été menées qui ont montré que l'exercice régulier peut réduire considérablement l'anxiété.
7. Mangez des aliments riches en acide gamma-amino butyrique (GABA)
L'acide gamma-aminobutyrique est un composé qui inhibe le surmenage des neurones du cerveau, ce qui a un effet calmant sur une personne qui souffre d'anxiété attaques. Vous pouvez réduire la nervosité en mangeant des aliments riches en GABA, notamment du blé entier, du son et de l'avoine.
8. Romarin
Un autre bon remède maison contre l'anxiété est le romarin, en raison de son effet calmant et relaxant sur le corps. Ajoutez simplement deux cuillères à café de romarin séché dans de l'eau bouillante et laissez infuser pendant environ dix minutes avant de filtrer et de boire, ou vous pouvez utiliser de l'huile de romarin dans un diffuseur comme traitement d'aromathérapie apaisant.
9. Aliments riches en magnésium
Les aliments riches en minéraux, magnésium, comme les épinards, les graines de chia, les avocats et l'orge peuvent également être utiles si vous souffrez d'anxiété. Le magnésium détend les muscles et améliore la circulation sanguine, ce qui s'est avéré très bénéfique pour ceux qui souffrent d'attaques de panique.
10. Lavande
La lavande est un remède naturel bien connu contre l'anxiété et le stress. Il suffit de faire bouillir une tasse d'eau, d'ajouter deux gouttes d'huile essentielle de lavande et d'inhaler les vapeurs apaisantes et calmantes pour un excellent moyen de se détendre et de soulager le stress.
Si vous avez de graves problèmes d'anxiété, la meilleure recommandation serait de demander conseil à un professionnel.
Connaissez-vous d'autres remèdes naturels contre l'anxiété ?
Restez heureux !