"Le yoga n'est pas un ancien mythe enfoui dans l'oubli. C'est l'héritage le plus précieux du présent. C'est le besoin essentiel d'aujourd'hui et la culture de demain. Swami Satyanada Sarasvati
Nous le voyons tout autour de nous. Les gens ne vont pas bien. Des taux élevés de dépression, d'anxiété et d'insomnie sévissent dans une grande partie du monde. Les problèmes de santé physique tels que les crises cardiaques et le cancer sont en augmentation. Les accidents de voiture liés à la distraction au volant se produisent quotidiennement. L'utilisation d'analgésiques, d'antidépresseurs et de drogues récréatives continue de monter en flèche. Alors que faire de l'état actuel de notre monde déséquilibré et malsain ? La réponse :le yoga.
Le mot « yoga » peut être défini comme union. En unissant l'esprit, le corps et l'esprit, nous sommes capables de créer l'harmonie à la fois dans notre corps physique et dans nos vies. Les pratiques de yoga telles que les asanas (postures), le pranayama (techniques de respiration) et la méditation sont inestimables pour se purifier à tous les niveaux. Chaque pratique a ses propres avantages uniques pour réduire le stress, améliorer l'humeur, induire la relaxation, améliorer la circulation, abaisser la glycémie et le taux de cholestérol, renforcer la fonction immunitaire et améliorer le bien-être psychologique général.
Le yoga réduit le stress grâce à l'utilisation du pranayama (techniques de respiration), de la pleine conscience et de la méditation, qui nous amènent tous au moment présent. En nous concentrant sur notre respiration, nous sommes capables de rester présents dans le présent et d'oublier pour une courte période tout souci. La liste des choses à faire s'éloigne alors que nous nous concentrons sur l'allongement de la respiration et la sensation de se déplacer dans notre corps. Parallèlement à ces techniques, notre pratique des asanas (postures) active le système nerveux parasympathique, qui contrôle le repos de notre corps. Chaque asana est conçue pour relâcher la tension de différentes manières, en travaillant dans des zones distinctes de notre corps. De nombreux problèmes de santé dont souffrent actuellement les gens sont liés au stress, comme les migraines, les ulcères et le syndrome du côlon irritable. Ce sont des manifestations courantes de stress dans nos vies. À plus grande échelle, le stress contribue également à des conditions plus graves, voire mortelles, telles que les crises cardiaques, le diabète et l'ostéoporose.
Le yoga nous aide à être attentifs et à devenir plus conscients à chaque instant. En nous concentrant sur la respiration dans le pranayama, le corps et la respiration dans les asanas, et en calmant l'esprit dans la méditation, nous entraînons lentement notre capacité d'attention à nous concentrer plus longtemps sans rompre la concentration. Cette pleine conscience dans la pratique se traduit dans notre vie quotidienne de diverses manières. Lorsque nous sommes plus conscients de nos actions à chaque instant, nous sommes moins oublieux. Par exemple, le matin, alors que vous vous préparez à partir au travail, il est courant de se précipiter pour ne pas être pleinement présent dans l'instant. Sur le chemin du travail, vous risquez d'oublier si vous avez éteint ou non la cafetière. Vous ne vous souviendrez peut-être pas non plus si vous avez verrouillé la porte ou non. Parce que vous n'étiez pas pleinement présent dans chaque action de votre matinée, vous ne pouvez pas vous rappeler ce que vous avez fait et ce que vous n'avez pas fait. Alors maintenant, vous devez rentrer chez vous pour vérifier, ce qui crée plus de stress car vous serez probablement en retard au travail. Ce genre de situations arrive chaque jour. En étant conscient de nos actions à chaque instant, nous sommes en mesure de minimiser le stress et d'améliorer notre capacité de concentration.
Lorsqu'un individu commence à pratiquer le yoga, il est courant que la pratique se manifeste dans d'autres domaines de sa vie. Ils peuvent commencer à mieux manger, à réduire ou même à éliminer la caféine et/ou l'alcool, à quitter des emplois qui ne leur sont plus bénéfiques ou à vouloir passer plus de temps dans la nature. Lorsqu'une personne s'engage sur la voie du yoga, elle peut inconsciemment devenir plus consciente des effets de différentes actions (qu'il s'agisse de respiration profonde ou de consommation excessive d'alcool) sur son corps et son esprit et choisir de faire ce qui la fait se sentir mieux.
Comme vous pouvez le voir par les exemples et les informations écrites ici, le yoga n'est pas un mythe ancien. Ce n'est pas une religion morte, et ce n'est pas une pratique d'exercice exclusive. Le yoga est l'héritage le plus précieux du présent et peut aider le monde à se transformer d'un lieu de tragédie, de maladie et de douleur en un monde d'équilibre, de comportement conscient et de plénitude.
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