Yoga et Ayurveda pour la saison d'automne - Équilibrer Vata
En automne, le vata dosha devient élevé. Alors que l'air frais, sec et rapide souffle les feuilles sur le sol, la saison du rhume et de la grippe commence. Vous remarquerez peut-être que vos cheveux, votre peau et vos yeux deviennent secs. Physiquement, certains peuvent avoir les mains et les pieds froids et être constipés. Mentalement, certaines personnes ont tendance à ressentir plus d'anxiété et de nervosité lorsque le vata dosha volage pénètre dans l'esprit. Surtout pour ceux qui sont déjà élevés dans leur dosha vata, il est important de prendre des mesures pour équilibrer les changements qui accompagnent l'automne. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils ayurvédiques utiles pour rester en bonne santé à l'approche du temps frais.
Restez au chaud en vous habillant en plusieurs couches et en mangeant des aliments chauds. Évitez les boissons froides et choisissez plutôt de l'eau à température ambiante. Une bonne gâterie pour réchauffer le corps est du lait de soja ou de riz chaud avec de la cannelle et de la noix de muscade. Évitez les aliments crus et faites plutôt cuire les légumes-racines, les soupes et les ragoûts. Choisissez une tisane plutôt qu'un café pour garder les pieds sur terre. Vous pouvez même essayer une pomme au four avec de la cannelle. Cuisinez avec des épices réchauffantes comme la cannelle, la cardamome, le gingembre, le poivre noir et le cumin. Il est préférable de manger quelques petits repas tout au long de la journée pour garder votre énergie et éviter la somnolence.
Utilisez des huiles pour garder le corps ancré. Tout au long de la journée, prenez quelques respirations profondes en utilisant l'aromathérapie avec des parfums comme le bois de santal, le patchouli, le clou de girofle, la cannelle et l'orange douce. Si l'huile est sans danger pour votre peau, vous pouvez également placer quelques touches sur votre poignet ou votre cou. N'oubliez pas de garder la peau huilée également pour éviter le dessèchement et garder les articulations humides. L'huile de sésame fonctionne très bien et n'est pas trop chère. Massez l'huile sur votre peau en faisant toujours des mouvements vers le cœur. Autour du ventre, déplacez votre main dans le sens des aiguilles d'une montre pour faciliter la digestion. Vous pouvez également ajouter un peu plus d'huile d'olive ou d'huile de lin à votre alimentation.
Restez ancré en vous connectant à la Terre. Cela peut impliquer une courte promenade à l'extérieur afin d'harmoniser votre corps avec la nature. Faites attention à vos pieds lorsqu'ils touchent le sol. Remarquez les changements dans votre rythme cardiaque. Respirer profondément. Admirez tous les sites qui vous entourent et restez dans le moment présent.
Dans l'ensemble, il est important de s'en tenir à une routine et de maintenir votre pratique quotidienne de la méditation, du pranayama et des asanas. Couchez-vous avant 22h30 et réveillez-vous à 6h00 ou avant. Garder votre corps dans un schéma régulier aidera à faciliter la digestion et aidera votre esprit et votre corps à mieux s'adapter aux changements de saison.
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