Il semble que la ménopause et la prise de poids sont assez étroitement liées – ou pourquoi les femmes commenceraient-elles à prendre du poids après la ménopause ? La prise de poids est courante chez les femmes âgées de 50 ans et plus, et plus encore chez celles qui ont atteint la ménopause. La majeure partie de ce gain de poids est centrée le long de la région abdominale. Comme nous le savons tous, la prise de poids est une invitation à divers problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, etc.
Alors, quelles sont les causes de la prise de poids à la ménopause ?
Il existe plusieurs facteurs qui contribuent à la prise de poids chez les femmes et la ménopause en fait partie. Pour comprendre la raison de la ménopause et la prise de poids , comprenons d'abord ce qui se passe pendant la ménopause. L'hormone œstrogène est responsable du contrôle du poids corporel. Après la ménopause, le corps produit moins d'œstrogène. Des niveaux réduits d'œstrogène peuvent réduire le taux métabolique, ce qui entraîne une baisse des niveaux d'énergie, ce qui entraîne une diminution de l'activité physique, ce qui rend difficile la perte de poids facilement.
Avec de faibles niveaux d'œstrogène, le corps n'utilise pas les amidons et les sucres dans le sang, ce qui conduit efficacement au stockage des graisses. De plus, à mesure que vous vieillissez, votre niveau d'énergie diminue, ce qui rend difficile l'exercice, ce qui contribue à la prise de poids. La perte de masse musculaire avec l'âge est une autre cause de ralentissement du métabolisme, ce qui peut faciliter la prise de poids.
À mesure que vous vieillissez, votre style de vie évolue vers un rythme plus détendu. Votre régime alimentaire peut changer au cours des années intermédiaires et ce facteur peut également avoir un impact sur vos efforts de perte de poids.
Quels sont les remèdes contre la prise de poids à la ménopause ?
Chaque femme est différente et ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous. Pour trouver un remède contre la ménopause et la prise de poids, il est toujours préférable de consulter votre médecin qui comprend vos antécédents médicaux et sait donc ce qui vous convient le mieux.
Mais, en plus de consulter votre médecin, vous pouvez aller de l'avant et prendre certaines mesures pour contrôler le gain de poids ménopausique. Une alimentation saine et équilibrée fait des merveilles pour votre corps, alors essayez de vous en tenir à un régime faible en gras et riche en fibres.
L'exercice régulier, en particulier l'exercice aérobique, stimulera votre métabolisme. Visez également au moins une demi-heure d'activité physique comme la marche, tous les jours.
Les exercices de musculation vous aideront à maintenir la masse musculaire qui est un facteur important dans le contrôle de votre poids.
Afin de gérer la prise de poids à la ménopause, mieux vaut éviter les régimes-chocs. Les régimes d'urgence exigent que vous réduisiez considérablement votre apport alimentaire ou que vous évitiez complètement certains aliments en peu de temps. Cette pratique peut entraîner une prise de poids inutile une fois que vous arrêtez le programme de régime.
Périménopause :
La périménopause correspond aux fluctuations hormonales naturelles qui se produisent dans le corps lorsqu'une femme approche de la ménopause. Les symptômes comprennent des saignements après la ménopause irréguliers ou abondants , bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, migraine, insomnie, prise de poids abdominale, etc. Cette phase de la périménopause peut durer des années avant d'atteindre la ménopause. Votre corps subit des changements hormonaux pendant cette période, ce qui peut également entraîner une prise de poids pendant la périménopause.
Pour en savoir plus sur les causes de la prise de poids à la ménopause, les remèdes et les informations sur la ménopause pour les femmes , etc. consultez http://mrcw.com.au/menorexia/weight-gain/.