Love Beauty >> Aime la beauté >  >> Santé et bien-être >> Les problèmes des femmes

Ménopause et déséquilibre glycémique

En tant que femme, vous vivez de profonds changements pendant la ménopause, et cela affecte votre santé émotionnelle et physique. À ce moment-là, vous traversez une série de changements métaboliques qui pourraient entraîner un déséquilibre de la glycémie et d'autres problèmes de santé graves associés. Une étude qui a suivi les changements métaboliques chez les femmes au fur et à mesure de leur progression dans la ménopause a révélé qu'une femme sur six développait un déséquilibre de la glycémie. Les œstrogènes créent un déséquilibre de la glycémie et augmentent le stockage des graisses corporelles, tandis que la progestérone normalise les niveaux de sucre dans le sang et aide à utiliser les graisses comme source d'énergie.

Pendant la périménopause et la ménopause, la graisse commence souvent à s'accumuler autour de votre ventre et les niveaux d'insuline commencent à augmenter. Cela déclenche une baisse des niveaux de Sex-Hormone-Binding-Globulin (SHBG). Avec la réduction de SHBG (une substance qui se fixe aux hormones sexuelles dans le sang pour les rendre inertes), des androgènes tels que la testostérone et la déhydroépiandrostérone (DHEA) - les hormones sexuelles «mâles» bioactives - commencent à circuler dans votre corps. Cela vous donne une apparence plus "virile" et ajoute de la graisse autour de votre ventre.

S'ils ne sont pas contrôlés, ces déséquilibres stimulent davantage la prise de poids et les dysfonctionnements métaboliques, augmentant le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires, etc. Si vous développez un déséquilibre de la glycémie pendant la ménopause, vous montrerez une augmentation de la graisse corporelle autour de l'estomac, des niveaux d'insuline plus élevés et des déséquilibres lipidiques. Vous aurez des niveaux inférieurs de bon cholestérol (HDL) et des niveaux plus élevés de triglycérides. Un moyen d'éviter cela est de s'assurer qu'il n'y a pas de prise de poids pendant la ménopause et d'augmentation malsaine du glucose et de l'insuline.

Prévenir le déséquilibre de la glycémie pendant la ménopause
Le déséquilibre de la glycémie, en particulier l'hypoglycémie, est prononcé chez les femmes en ménopause précoce. Ces femmes ont un besoin impérieux de sucre, de glucides ou d'alcool. Certains des signes de la ménopause précoce sont :

· Les cycles menstruels deviennent imprévisibles

· Le flux menstruel devient plus lourd ou plus léger

· Faible taux de sucre dans le sang

· Fatigue pendant plusieurs jours avant le cycle menstruel

· Prise de poids et diminution de la libido
· Maux de tête pouvant devenir des migraines

· Incapacité à se concentrer

· Sautes d'humeur, irritabilité ou se sentir déprimé

Le foie aide à traiter les hormones en excès pour maintenir une glycémie appropriée. Vous pouvez aider à prévenir le déséquilibre de la glycémie en :

· Éviter la caféine, l'alcool, le sucre et les acides gras des aliments frits et transformés.
· Éviter la pollution.

· Manger des aliments comme l'artichaut, les betteraves et les feuilles de betterave et la racine de bardane.
· Faire de l'exercice pour transpirer pendant au moins 15 minutes par jour.
· Remplacer les liquides perdus en buvant au moins 1/3 de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour.

Le bon type de nourriture fonctionne comme un médicament. Une bonne alimentation favorise une bonne santé pendant la ménopause, aide le corps à s'adapter au changement, maintient les hormones plus équilibrées et soutient le système endocrinien. Il est nécessaire de stabiliser la glycémie, de corriger le déséquilibre de la glycémie. Pour augmenter la glycémie lorsque la glycémie est trop basse, la glande surrénale libère de l'adrénaline et le pancréas libère des glucagons. Une collation sucrée rapide est un moyen facile d'augmenter les niveaux de sucre.

Cathy écrit fréquemment sur les problèmes de la quarantaine pour les femmes et les hommes, en particulier
la ménopause et l'andropause. Une copie de son livre peut être trouvée à
http://www.howtoconquermenopause.com

Source de l'article :http://EzineArticles.com/?expert=Cathy_Taylor