La ménopause est provoquée par de faibles niveaux d'œstrogène et de progestérone et peut provoquer des symptômes tels que des règles irrégulières, des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, une perte de mémoire et des difficultés de concentration, de l'insomnie et de la fatigue, des mictions fréquentes et des sautes d'humeur. De nombreuses femmes qui traversent le changement de vie optent pour des remèdes naturels à la ménopause pour diverses raisons. La plupart des femmes choisissent des remèdes naturels contre la ménopause parce qu'elles s'inquiètent des effets secondaires indésirables de la médecine conventionnelle.
Les femmes qui souffrent de sécheresse vaginale utilisent souvent des crèmes d'œstrogènes ou de la vitamine E. La vitamine E se trouve en abondance dans les concombres, les asperges, le maquereau, l'églefin, l'agneau, le chou frisé, le foie, le riz brun, l'huile de carthame, l'huile de sésame, les amandes et les mangues. La vitamine E est bonne pour aider à la sécheresse vaginale, mais si vous avez une maladie cardiaque rhumatismale ou des antécédents d'hypertension artérielle, elle ne doit pas être prise en excès.
Les bouffées de chaleur sont l'un des principaux symptômes de la ménopause et sont présentes chez presque toutes les femmes. L'actée à grappes noires imite les effets de l'œstrogène et peut être utilisée comme remède naturel de la ménopause contre les bouffées de chaleur (peut également être utilisée pour aider à réduire la sécheresse vaginale, l'anxiété et l'irritabilité). L'actée à grappes noires peut être trouvée dans les magasins de santé et se présente sous forme de thé ou de suppléments.
Les bioflavonoïdes sont de bons remèdes naturels contre la ménopause et agissent comme substituts des œstrogènes. Ils aideront à soulager les symptômes des sautes d'humeur et des bouffées de chaleur. Les bioflavonoïdes se trouvent principalement dans les agrumes. Le complexe de vitamine B est une chose qui peut être perdue en raison du stress émotionnel qui accompagne souvent la ménopause et peut aggraver les symptômes, en particulier les sautes d'humeur. Des substituts de la vitamine B peuvent être trouvés en abondance dans le germe de blé ou peuvent être pris sous forme de suppléments.
Les femmes qui remarquent une augmentation de la miction ou celles qui contractent une infection des voies urinaires peuvent prendre de l'échinacée ou de la vitamine C. La vitamine C se trouve dans le brocoli, le chou, le chou frisé, le chou, le persil, les asperges, les tomates, le saumon et le foie. Le jus de canneberge et l'eau peuvent également aider à lutter contre les infections des voies urinaires.
Les sautes d'humeur sont horribles pour la personne qui les a ainsi que pour tous les autres autour. Les acides gras sont un bon remède naturel contre la ménopause qui peut aider à réguler les hormones et à réduire les sautes d'humeur. Des exemples d'acides gras sont les oméga 3 et oméga 6. Les acides gras peuvent également être trouvés dans les graines de lin, les graines de citrouille, le maquereau, le thon, le saumon, l'huile de tournesol, l'huile de sésame et l'huile de carthame.
Une alimentation saine, un programme d'exercice régulier et beaucoup de repos peuvent même agir comme des remèdes naturels contre la ménopause. Les aliments qui doivent être consommés régulièrement pendant la ménopause comprennent les fruits frais, les légumes et les grains entiers, comme le riz brun, le maïs, l'orge, la farine d'avoine, le riz sauvage, les noix et les graines. Le soja (lait de soja et tofu), les huiles (olive, sésame, tournesol et canola), le poisson et la volaille sont de bons aliments à consommer pendant la ménopause. Les aliments à consommer avec parcimonie sont le sel, le sucre, la caféine, l'alcool et les aliments transformés. L'exercice est également un remède naturel essentiel à la ménopause. Non seulement il contrôlera le poids et augmentera l'énergie, mais il soulagera également certains symptômes comme l'anxiété, la dépression et les bouffées de chaleur.
Les remèdes naturels contre la ménopause peuvent grandement aider à réduire les symptômes de la ménopause et à faire du grand changement dans la vie des femmes une transition beaucoup plus facile et plus agréable. N'oubliez pas qu'il est toujours important de consulter votre médecin avant de commencer tout traitement pour vous assurer qu'il ne nuira pas à votre santé ni n'aura d'effets indésirables.
Catherine Whittaker. Pour vous inscrire à une newsletter gratuite sur la ménopause, veuillez visiter Natural Menopause Relief Secrets ou pour des articles sur la ménopause, cliquez ici Articles sur la ménopause