Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus évoqués de la ménopause. Environ 80% des femmes américaines souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes pendant la ménopause. Le corps produit moins d'œstrogènes et de progestérone pendant la ménopause, mais la ménopause n'est pas nécessairement causée par ces niveaux fluctuants. Les bouffées de chaleur peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes; et dans certains cas est connu pour durer une demi-heure à une heure. La plupart des femmes ont des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes qui durent de deux mois à deux ans et, dans de rares cas, elles continuent d'en avoir pendant une décennie, après la ménopause.
La gravité des bouffées de chaleur qu'éprouve une femme dépend du mode de vie et des facteurs psychologiques. Certaines femmes transpirent vraiment, tandis que d'autres peuvent seulement transpirer. À la suite de bouffées de chaleur, certaines femmes ont des maux de tête, se sentent étourdies, faibles, fatiguées ou perdent le sommeil, éprouvent des palpitations et des battements cardiaques saccadés ou erratiques. Il est toujours conseillé de consulter votre médecin, qu'il s'agisse de symptômes de la ménopause ou d'un signe de maladie normale ou d'un trouble médical.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes – Les causes et les remèdes
Beaucoup de femmes font face aux bouffées de chaleur, tandis que d'autres vivent des moments difficiles. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent causer des interruptions de sommeil, de l'insomnie, des attaques de panique, de l'anxiété et de la dépression, entre autres. Catégorisé comme léger, modéré ou sévère ; les bouffées de chaleur légères produisent une sensation de chaleur pendant moins d'une minute, et avec peu ou pas de transpiration. Les bouffées de chaleur modérées produisent plus de chaleur et un peu de transpiration et durent de deux à trois minutes. Les bouffées de chaleur intenses produisent une chaleur et une transpiration intenses et durent plus longtemps.
Les aliments épicés, les boissons alcoolisées, les boissons chaudes, le sucre blanc (peut également provoquer des palpitations), le temps chaud, le stress, les bains à remous et les saunas, le tabac, la marijuana et la colère inexprimée peuvent provoquer des bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur sont connues pour épuiser la vitamine B, la vitamine C, le magnésium et le potassium dans notre corps, et il est nécessaire d'augmenter l'apport de ces nutriments, y compris le calcium. Pour les bouffées de chaleur légères, une dose quotidienne de 400 à 800 UI de vitamine E est recommandée.
La plupart des femmes commencent une dose quotidienne de 600 à 800 UI de vitamine E avec de la vitamine C, et lorsque les bouffées de chaleur se calment, prennent 400 UI. La vitamine E a été efficace sur 50 à 60 % des femmes, et il faut environ deux à six semaines pour que les effets se manifestent. La vitamine E est contre-indiquée avec certaines conditions médicales, telles que le diabète, l'hypertension artérielle, ou avec des affections cardiaques rhumatismales, des antécédents d'hypertension, etc., et il est conseillé de demander l'avis d'un médecin.
250 mg de bioflavonoïdes, cinq à six fois par jour, aideraient à soulager les bouffées de chaleur.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes - Dans les cultures non occidentales
Moins de 10 % des femmes dans les cultures non occidentales, comme au Japon, au Mexique et en Inde, souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Il a été lié à une forte consommation de soja, qui stimule la production d'œstrogènes. Les herbes telles que le ginseng, le vitex agnus castii, la racine de réglisse, l'actée à grappes noires, le dong quai, l'actée à grappes bleues, la fausse licorne et la salsepareille peuvent atténuer les bouffées de chaleur.
Cathy Taylor est consultante en marketing avec plus de 26 ans d'expérience. Elle se spécialise dans le marketing Internet, l'élaboration de stratégies et de plans ainsi que la gestion des communications et des programmes de relations publiques pour les secteurs des petites entreprises. Elle peut être jointe à Creative Communications; [email protected] ou en visitant http://www.everythingmenopause.com, http://www.everythingandropause.com ou http://www.howtoconquermenopause.com