Les femmes sportives sont de toutes tailles et apprécient différents programmes sportifs ou de fitness. Les femmes sportives aiment être toniques et en forme. Grâce à leur condition physique personnelle, de nombreuses femmes ont développé une détermination, un engagement envers leur tâche et une capacité à se heurter au mur et à aller au-delà. Souvent, ils se considèrent durs et rigoureux. Les femmes qui aiment la forme physique comme mode de vie plutôt que d'être « athlétiques » admirent également leur forme, leur sens du « tonus », leur flexibilité et leur force. Alors pourquoi une femme sportive (y compris les femmes qui restent en forme) aurait-elle besoin de savoir quoi que ce soit sur l'accouchement ? L'objectif de la préparation à l'accouchement n'est-il pas de "se mettre en forme ?"
Une athlète célèbre a déclaré publiquement que si elle avait accouché avant sa compétition, elle aurait mieux réussi dans les compétitions. De toute évidence, l'accouchement lui a donné des idées qui auraient amélioré ses performances. De nombreuses femmes sportives ne savent peut-être pas que vous êtes plus susceptible d'avoir une césarienne que la plupart des femmes. Nous avons tous entendu des histoires selon lesquelles les danseuses et les cavalières sont plus susceptibles d'avoir une césarienne; cependant, c'est vrai pour de nombreuses femmes sportives. Pourtant, d'une certaine manière, cela semble paradoxal. Comment le fait d'être en forme peut-il conduire à davantage d'accouchements médicalement assistés ?
L'accouchement dans sa forme la plus simple est un exercice de plomberie.
Un objet (bébé) doit sortir d'un contenant (femme). Pour ce faire, l'objet doit passer par un tube (bassin), ouvrir un diaphragme (col de l'utérus) et une ouverture (vagin). Le contenant a un Esprit et si le processus de passage de l'objet est perçu comme douloureux, alors l'Esprit peut répondre à ces sensations en tendant le corps. La tension dans le corps peut interférer avec le besoin du récipient de se détendre et de s'ouvrir pour que l'objet sorte. Être « tonique » est une forme de tension. Cela signifie qu'il y a une préparation à l'accouchement totalement différente de celle de rester en forme ou de s'entraîner. Le mari d'une femme sportive a déclaré après sa césarienne:«Je pensais que l'accouchement était une question de muscles poussant un bébé. Maintenant, je comprends qu'il s'agit de créer de l'espace pour que le bébé puisse se déplacer dans son corps.'
Chaque programme de sport ou de mise en forme utilise des muscles différents, mais ce ne sont pas seulement les muscles qui peuvent produire des tensions. Le tissu conjonctif ou le fascia peuvent également contenir des tensions. Dans notre analogie avec la plomberie, le tube (bassin) est entouré de tissu conjonctif qui fait partie des tissus mous de notre corps. Les tissus mous sont autre chose que des os. Par exemple, la tension dans les connexions entre les os de la ceinture pelvienne (tube) peut empêcher les os d'être mobiles. Les os de notre bébé dans sa tête sont conçus pour se mouler et se chevaucher ; cependant, nous pouvons créer plus d'espace à l'intérieur de ce tube lorsque nous savons garder notre bassin mobile. Lors de l'accouchement, le sacrum est l'os qui a le plus besoin de mobilité. C'est aussi l'os qui est utilisé pour stabiliser notre corps lorsque nous portons du poids et tend à être immobile. Nous pouvons également réduire le « travail du dos » en apprenant à créer une mobilité sacrée. Une patineuse a déclaré après 3 césariennes :« Une fois que j'ai appris à mobiliser mon sacrum pendant le travail, je n'ai eu aucun mal à donner naissance à mon quatrième enfant naturellement. Personne ne m'a dit que je devais le faire. Personne ne m'a dit non plus que je devais faire le travail interne (canal de naissance ou ouverture).
Les tissus mous de notre canal de naissance peuvent également être assez serrés. On dit à de nombreuses femmes de faire des exercices du « plancher pelvien ». Ceux-ci sont certainement bons pour renforcer nos entrailles; cependant, ce ne sont pas des exercices de préparation à la naissance appropriés. Au lieu de cela, les femmes enceintes doivent apprendre à se détendre à l'intérieur du bassin et des muscles du canal de naissance.
Pour de nombreux sportifs, la détente n'est pas en accord avec leur perception personnelle de soi.
Un cycliste de compétition a déclaré:«Je me considérais comme très, très dur et je l'étais. J'avais développé des compétences et des compétences en gestion pour l'événement que j'avais choisi ; cependant, sans un tout nouvel ensemble de compétences pour l'événement de l'accouchement, je n'en avais aucune idée et je me suis retrouvé avec une césarienne et un sentiment d'échec personnel. Lorsque j'ai découvert la méthode du kit rose pour mieux accoucher™, j'ai appris les techniques d'accouchement nécessaires et mon mari a appris à me coacher.
L'exercice de l'horloge pelvienne de The Pink Kit est l'un des nombreux que vous pouvez apprendre vous-même à la maison pour vous préparer à l'accouchement. Lorsqu'elle est utilisée pendant le travail, la technique de l'horloge pelvienne vous aide à vous concentrer sur la détente là où votre col s'attache à l'intérieur du bassin. Cela aide à dilater le col de l'utérus. Vous pouvez utiliser le même concept pour vous détendre mentalement autour du col de l'utérus directement, ce qui facilite également la dilatation cervicale. REMARQUE :Si vous êtes enceinte maintenant, vous pouvez faire l'exercice de l'horloge pelvienne ci-dessous, mais ne faites la relaxation cervicale que les deux dernières semaines de votre grossesse comme préparation spécifique à l'accouchement, puis n'hésitez pas à le faire tout au long du travail.
Faites cet exercice dans plusieurs positions :debout, assis, allongé ou partiellement à genoux. Comme vous le savez, différentes postures sollicitent différents muscles et aspects du tissu conjonctif.
1) Tracez une ligne autour de votre corps, en commençant à mi-chemin de votre os pubien, jusqu'au sommet de l'endroit où vos jambes rencontrent vos hanches, puis jusqu'à votre sacrum. Ce sera à environ 1 ½ pouces au-dessus de l'endroit où se trouvent les petites bosses, au début de votre fissure inférieure. Vous avez tracé un cercle autour de votre bassin. À l'intérieur de ce cercle, l'intérieur du bassin correspond approximativement à l'endroit où le haut de votre vagin (les tissus mous autour du col de l'utérus) rencontre l'intérieur de votre bassin. Pendant le travail, les contractions attirent ce tissu dans le bassin, ouvrant le col de l'utérus qui se trouve au milieu du tissu. L'endroit où le tissu rencontre le bassin est comme le bord d'un cadran d'horloge et le col de l'utérus est comme la zone où les aiguilles de l'horloge se rejoignent. Les contractions utérines ouvrent le col de l'utérus de sorte qu'il n'y a plus de cadran d'horloge, mais plutôt une grande ouverture pour que votre bébé descende et pénètre dans votre canal de naissance. Le tiraillement du col de l'utérus est ce qui est « douloureux » pendant le travail.
2) Donnez les noms de votre cadran d'horloge. Nommez l'os pubien 12h00, une hanche 3h00, le sacrum 6h00 et l'autre hanche 9h00. Maintenant, faites le tour de l'horloge et adoucissez (à l'intérieur) à chaque heure (vous pouvez toujours inclure 1h30, etc.). Il est utile de se dire pendant que vous touchez légèrement cet endroit :« Ramollissez-vous à l'intérieur de mon os pubien. » Faites une pause avant de passer à l'endroit suivant afin de laisser votre esprit trouver cet endroit dans votre corps et pour que votre corps réagisse. C'est attacher votre esprit à votre corps.
3) Après avoir fait le tour de l'extérieur de l'horloge pelvienne et si vous êtes à deux semaines de votre date d'accouchement, vous pouvez faire le même ramollissement autour du col de l'utérus qui est fermé et au centre. Le col de l'utérus est composé à 50 % de cellules musculaires et du reste de tissu conjonctif, il répond donc à la relaxation intentionnelle.
4) Faire ces deux choses pendant le travail entre les contractions et même pendant les contractions a été l'un des grands outils de concentration que les femmes qui se sont préparées avec The Pink Kit ont utilisé. C'est un outil idéal pour les maris/partenaires à connaître. Ils peuvent le ressentir dans leur propre corps et peuvent nous rappeler de "se détendre à 6h00" si nous avons un retour de travail, par exemple.
Remarquez cette différence, tendez-vous simplement à l'intérieur, maintenez la tension pendant que vous faites à nouveau le tour de l'horloge. Vous pouvez sentir la différence.
Au cours des 30 dernières années, la méthode du kit rose pour mieux accoucher™ a aidé de nombreuses athlètes féminines à avoir un accouchement positif. L'information est née aux États-Unis dans les années 1970 et est arrivée en Nouvelle-Zélande avec le fondateur du Trust, Common Knowledge, en 1995. Depuis lors, le kit multimédia The Pink Kit:Essential Preparations for your birthing body via le site Web.
Un certain nombre de femmes sportives néo-zélandaises ont utilisé The Pink Kit et l'ont trouvé incroyablement utile. Elles ont été culturistes, compétitrices d'aérobic, rameuses, cavalières, danseuses, etc. Chacune a une expérience différente et une histoire différente de sa naissance. Certains ont constaté que leur sport les avait préparés au défi du travail, tandis que d'autres ont été surpris de voir à quel point ils étaient mis au défi par le travail.
Souvent, les femmes sportives ont des partenaires sportifs.
Lorsque les deux futurs parents se sont préparés à l'accouchement en utilisant The Pink Kit, avoir un partenaire qualifié comme coach de naissance a été merveilleux pour la femme. Les hommes ont le même corps et peuvent ressentir la tension intérieure de la même manière que les femmes. Lorsque ces femmes ont trouvé le travail difficile, elles se sont appuyées sur leurs partenaires pour les aider à surmonter chaque contraction avec les connaissances communes qu'elles avaient apprises elles-mêmes. Une athlète féminine a déclaré:«Lorsque le travail est devenu intense, mon mari m'a rappelé que j'avais fait des efforts pour mon sport et que je pouvais le faire. Il m'a inspiré à continuer au lieu d'utiliser des analgésiques et il était là à chaque contraction, faisant le travail avec moi. '
Avec les nouvelles compétences que vous pouvez trouver dans The Pink Kit, les femmes sportives et leurs partenaires peuvent relever le défi, réalisant une expérience d'accouchement positive dans toutes les situations. Apprendre de nouvelles compétences devient fascinant plutôt que conflictuel. En fait, vous vous remettrez en forme plus tôt après la naissance lorsque vous aurez appris à vous détendre pour accoucher. Il y aura moins de traumatismes pour vous et votre bébé.
Wintergreen est administrateur et fondateur du Common Knowledge Trust basé à Nelson, en Nouvelle-Zélande. La fiducie promeut la méthode du kit rose qui donne des cours d'accouchement privés à utiliser chez soi. Pour plus d'informations, visitez le site Web Birthing Better.