On pourrait penser qu'avec toutes les recherches effectuées pour essayer de lier la prise de poids en milieu de vie chez les femmes à l'évolution des niveaux d'hormones (ménopause), la science aurait découvert, ou du moins théorisé, une explication solide à ce jour. Mais après avoir lu les résultats d'études après études, toutes ces recherches ont seulement prouvé que la prise de poids est en grande partie due à des niveaux d'activité plus faibles et à une mauvaise alimentation.
Ainsi, les scientifiques se sont maintenant concentrés sur la découverte des raisons pour lesquelles de nombreuses femmes d'âge mûr commencent à accumuler ce poids supplémentaire sous forme de graisse dans la région abdominale. Bien que les taux d'hormones fluctuants, en particulier les taux d'œstrogènes plus faibles, puissent être en partie responsables de la redistribution des graisses dans la région du ventre, la recherche démontre que l'œstrogène n'est pas la seule hormone responsable de ce phénomène.
Il s'avère que le stress et les hormones liées au stress ont été liés à un stockage excessif des graisses autour de la région abdominale. Comment demandez-vous? Apparemment, c'est le résultat de l'instinct de fuite ou de combat dont nos lointains ancêtres dépendaient tellement pour leur survie.
Pendant les périodes de stress, mental ou physique, le corps libère l'hormone de libération de la corticotropine (CRH). Cela génère une libération des hormones adrénaline et cortisol.
L'adrénaline libérée se traduit par une énergie instantanée et une force accrue. C'est ce qui permet aux gens de faire des choses surhumaines, comme la femme qui soulève la voiture qui est tombée sur son fils.
Pendant ce temps, le cortisol est chargé de ramener le corps à l'équilibre après l'événement stressant. En d'autres termes, le travail du cortisol est de stimuler l'appétit pour remplacer les glucides et les graisses qui auraient dû être brûlés en fuyant ou en combattant l'événement stressant.
Cependant, comme la plupart d'entre vous le savent, les sources de stress d'aujourd'hui entraînent rarement une dépense calorique. Aujourd'hui, le stress est plus susceptible d'amener les gens à s'asseoir avec frustration ou colère tout en cherchant quelque chose à manger.
Mais le corps ne sait pas qu'il n'a pas dépensé de calories lors du dernier événement stressant. On s'attend donc toujours à ce que le cortisol augmente l'appétit pour les glucides et les graisses.
Une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de Yale et publiée dans le numéro de septembre 2000 de Psychosomatic Medicine suggère que le cortisol peut en fait provoquer le stockage des graisses au centre du corps. Ajoutez à cela le fait que les cellules graisseuses situées dans la région du ventre sont plus riches en récepteurs d'hormones de stress que les cellules graisseuses situées ailleurs et vous avez la recette de l'obésité abdominale.
Si la graisse du ventre ajoutée n'est pas assez pénible, il convient également de noter que la graisse du ventre a été associée à un risque accru de développer une maladie cardiaque.
N'ayez crainte, il existe un moyen de lutter contre la graisse du ventre générée par le stress, c'est l'exercice. L'exercice agit pour prévenir la graisse du ventre générée par le stress, en réduisant les niveaux d'hormones de stress dans votre corps. C'est vrai, un exercice vigoureux génère des bêta-endorphines. Ces endorphines sont responsables de calmer le corps et de réduire le niveau d'hormones de stress dans le corps !
Combien d'exercice faut-il pour combattre la graisse du ventre en période de stress ? Je suggère 20-30 minutes d'une activité physique que vous aimez. Qu'il s'agisse d'une marche vigoureuse de 20 à 30 minutes ou d'une séance de musculation. Tant que vous faites bouger le corps et que vous libérez ces bêta-endorphines.
Bien sûr, l'exercice aide également à combattre la graisse du ventre simplement en brûlant des calories. De cette façon, lorsque le cortisol augmente votre appétit, vous aurez dépensé les calories des glucides et des graisses pendant votre entraînement. Permettre au cortisol de faire son travail et empêcher ces calories supplémentaires d'être stockées sur votre ventre.
Mais n'exagérez pas, faire de l'exercice trop dur pendant trop longtemps peut aussi générer du cortisol. Cela va à l'encontre de l'objectif d'utiliser l'exercice pour combattre le cortisol et ses effets générateurs de graisse abdominale.
Ainsi, la prochaine fois que vous commencerez à être stressé, au lieu de rester assis et de mâcher de la nourriture dans votre frustration, levez-vous et faites une marche vigoureuse de 10 minutes. Cela vous aidera à vaincre ces hormones du stress en libérant des bêta-endorphines et en vous distrayant de ce qui vous stresse.
Conseils pour lutter contre la graisse du ventre stressée :
En incorporant ces conseils, vous pourrez arrêter la graisse du ventre avant qu'elle ne commence !
Jenny May et Health Thru Fitness, LLC se concentrent sur la recherche, le développement et la mise en œuvre de stratégies de fitness et de santé que les femmes de tous âges peuvent appliquer à leur état physique actuel. Pour en savoir plus sur les principes de Jenny May, consultez http://www.menopause-weight-gain.com et http://www.healththrufitness.com