"Le stress, c'est quand tu te réveilles en criant et que tu réalises que tu ne t'es pas encore endormi"
Inconnu
Quelle maman n'aurait pas pu écrire un livre sur les effets du stress ? Y a-t-il une mère là-bas qui ne soit pas intimement familière avec tout ce qui fait monter sa tension artérielle, sa tête marteler et sa brûlure d'acide gastrique, transformant une femme parfaitement gentille en un dragon cracheur de feu ?
Le stress fait partie de la description de poste de la maternité. En fait, si vous effectuez une recherche sur les dix principaux facteurs de stress sur le lieu de travail, vous constaterez qu'il ne s'agit que d'une description d'une journée normale dans la vie d'une mère.
Alors, qu'est-ce qu'une mère doit faire ?
Eh bien, croyez-le ou non, il y a des choses très simples que toute mère peut faire pour réduire le stress et mieux faire face à son chaos quotidien. En voici quelques-unes pour commencer.
• Respirez – oui, cela semble assez simple, mais à quand remonte la dernière fois où vous avez vraiment respiré profondément ? La respiration profonde élimine l'air vicié de vos poumons, redynamise votre cerveau et vous aide même à perdre du poids ! C'est vrai! Voici un exercice à essayer la prochaine fois que vous commencerez à bouillir. En utilisant vos muscles abdominaux, remplissez complètement vos poumons jusqu'à cinq (comptez rapidement !) puis retenez votre souffle jusqu'à 20 (donc la partie comptant rapidement - ne voulez pas que vous vous évanouissiez !) puis videz complètement vos poumons en comptant jusqu'à 10. Faites cela cinq fois de suite, 2 à 3 fois par jour. C'est particulièrement bon la première chose le matin et la dernière chose le soir.
• Plongez-vous au soleil – Selon le Dr Marie-Annette Brown et Jo Robinson, auteurs du livre « When Your Body Gets the Blues », vous avez besoin de 20 à 30 minutes de lumière extérieure tous les jours. Leurs recherches montrent que "la lumière vive est essentielle (car elle) améliore votre humeur, réduit vos fringales et vous donne plus d'énergie. Cela augmente même le flux sanguin vers votre cerveau, améliorant votre mémoire et aiguisant votre capacité de réflexion.
• Faire une randonnée – Wendy Bumgardner, le "Walking Guide" pour About.com, rapporte qu'une étude de 50 femmes divisées en un groupe qui marchait rapidement pendant 45 minutes par jour, 5 jours par semaine, et un groupe témoin qui ne faisait pas d'exercice a révélé que le les marcheurs ont eu deux fois moins de rhumes que le groupe témoin. Les marcheurs ont également montré une augmentation des cellules tueuses naturelles, des cellules du système immunitaire qui attaquent les bactéries et les virus. Une autre étude sur les programmes de conditionnement physique des employés a montré que les personnes qui faisaient de l'exercice aussi peu qu'une fois par semaine avaient en moyenne près de cinq jours de maladie de moins par an que celles qui ne participaient pas à de tels programmes
• Suivez votre nez – Utilisez les bienfaits de l'aromathérapie pour diminuer rapidement le stress. 2-3 gouttes d'huile essentielle de lavande sur un mouchoir en tissu peuvent être transportées dans votre poche. Lorsque le stress frappe, placez le mouchoir sur votre nez et respirez profondément 3-4 fois (en fait, vous pourriez gagner du temps et combiner cet exercice avec le premier pour un effet "double coup dur" !)
• Voyage dans la lumière fantastique – Mettez de la bonne musique et dansez. Ne vous souciez pas de votre apparence. En fait, emmenez vos enfants au parc avec un boom box et dansez ensemble. Invitez d'autres personnes à vous rejoindre. Créez une fête !
• Rire ! – louez un film drôle et amusez-vous bien. Le rire est l'un des meilleurs médicaments de santé là-bas aujourd'hui. Profitez-en pleinement et essayez de rire de bon cœur tous les jours.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé, au lieu de prendre des pilules, prenez de profondes respirations parfumées à la lavande, tout en marchant et en dansant autour du pâté de maisons au soleil. C'est un sérieux anti-stress !
Source de l'article :http://www.articledashboard.com
Darlene Hull est une maman ordinaire et imparfaite qui voit sa mission comme aider les mamans à prendre soin d'elles-mêmes afin qu'elles puissent mieux s'occuper de leur famille. Consultez son site à www.mom-defrazzler.com