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Les femmes âgées doivent faire de l'exercice tous les jours

Pouvez-vous expliquer pourquoi une étude de l'Université de Sherbrooke au Canada a montré que faire de l'exercice trois fois par semaine améliorait la sensibilité à l'insuline chez les jeunes femmes mais pas chez les femmes plus âgées ? (Journal européen de physiologie appliquée, octobre 2005) La sensibilité à l'insuline mesure la capacité de vos cellules à répondre à l'insuline. Lorsque les cellules ne répondent pas correctement à l'insuline, la glycémie augmente trop et vous êtes plus susceptible de souffrir de diabète, d'obésité, en particulier de l'abdomen, d'hypertension artérielle, de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de lésions nerveuses. L'incapacité à répondre à l'insuline est la cause la plus fréquente de diabète en Amérique du Nord. L'exercice aide vos cellules à répondre à l'insuline car l'exercice vide les muscles de leur sucre stocké. Les muscles vides peuvent absorber le sucre de la circulation sanguine chaque fois que vous mangez et empêcher la glycémie de monter trop haut.

Trente-cinq pour cent des adultes en Amérique du Nord deviendront diabétiques parce qu'ils mangent trop et font trop peu d'exercice, car être gros remplit vos cellules graisseuses de graisse, ce qui bloque les récepteurs de l'insuline et empêche votre corps de répondre à l'insuline. L'insuline empêche votre glycémie de monter trop haut, en particulier après avoir mangé. Ainsi, lorsque vos cellules ne répondent pas de manière adéquate à l'insuline, votre pancréas produit de très grandes quantités d'insuline, ce qui resserre les artères coronaires pour augmenter vos risques de crise cardiaque, stimule votre cerveau pour vous donner faim et provoque le dépôt de graisse dans votre ventre. .

Les seuls endroits où vous pouvez stocker du sucre supplémentaire dans votre corps sont votre foie et vos muscles. Lorsque vous mangez, le sucre passe de vos intestins, dans votre circulation sanguine, puis dans vos muscles et votre foie. Lorsque vos muscles sont pleins de sucre, le sucre ne peut pénétrer que dans votre foie et votre taux sanguin augmente trop. Cela fait que le sucre adhère aux cellules. Une fois collé sur une cellule, le sucre est converti en sorbitol qui endommage les cellules et provoque la cécité, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des lésions rénales et tous les autres effets secondaires du diabète. Cette étude a montré que les femmes plus jeunes pouvaient faire de l'exercice suffisamment intensément pour vider leurs muscles avec un régime de trois fois par semaine, mais pas les femmes plus âgées.

Ainsi, la plupart des personnes âgées doivent faire de l'exercice tous les jours pour vider leurs muscles du sucre stocké. Les plus jeunes peuvent faire de l'exercice moins fréquemment et obtenir les mêmes résultats, à condition qu'ils s'entraînent très vigoureusement pendant leurs trois séances par semaine.

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Le Dr Gabe Mirkin est animateur d'émissions de radio depuis 25 ans et médecin en exercice depuis plus de 40 ans. il est certifié dans quatre spécialités, dont la médecine sportive. Lisez ou écoutez des centaines de ses rapports sur la condition physique et la santé sur http://www.DrMirkin.com

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