Faire de l'exercice est une partie importante de la vie quotidienne; cela nous aide à rester en forme et à nous sentir mieux. Vieillir ne devrait pas être une excuse pour arrêter un régime d'exercice, et en fait, il est plus important que jamais de faire de l'exercice à mesure que nous vieillissons.
Tout en prenant un traitement hormonal substitutif, faire de l'exercice est particulièrement précieux; la prise d'hormones supplémentaires telles que le THS peut parfois avoir des effets indésirables. Par exemple, ils peuvent se sentir irritables avec des sautes d'humeur associées ou ils peuvent avoir l'impression de prendre du poids, tout cela à cause de la fluctuation incessante des niveaux d'hormones. Bien qu'il n'y ait pas de recherche définitive pour prouver que la prise de THS fait grossir une femme, faire de l'exercice peut souvent faire en sorte qu'elle se sente mieux dans sa peau.
Notre métabolisme ralentit généralement de manière assez significative à mesure que nous vieillissons, ce qui signifie que même si nous avons toujours été naturellement minces quand nous étions plus jeunes, nous avons souvent plus de difficulté à le faire en vieillissant. Les femmes qui n'ont jamais eu ce problème peuvent avoir du mal à ajuster leur apport calorique en fonction de leur corps.
Faire de l'exercice lorsque vous prenez un THS n'a pas besoin d'être intense. Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport, d'avoir l'état d'esprit d'un triathlète ou d'en devenir obsédé. Tout ce que vous avez à faire est de vous mettre dans un état d'esprit positif et de vous dire que vous allez faire un peu d'exercice chaque semaine ou, mieux encore, tous les jours.
La marche peut être l'une des meilleures formes d'exercice, et l'intégration de la marche dans votre routine quotidienne vous permet d'obtenir un niveau d'exercice surprenant.
Marcher pour se rendre au travail, si possible, est un bon moyen d'intégrer l'exercice dans votre vie quotidienne. C'est plus efficace si cela prend au moins vingt minutes, mais n'importe quelle quantité est excellente. Si marcher jusqu'au travail n'est pas une bonne option et que vous possédez un chien, promener le chien n'est pas seulement bon pour vous mais aussi pour votre chien.
La natation est également un exercice de qualité à faire lors d'un traitement hormonal substitutif. La natation exerce presque tout le corps. Vous retrouverez rapidement votre corps et votre énergie si vous pouvez vous contenter d'une séance de natation trois fois par semaine,
Faire ne serait-ce qu'une petite quantité d'exercice aidera également à atténuer les sautes d'humeur ou les sentiments de dépression que vous pourriez ressentir, car l'exercice libère dans le sang des substances chimiques naturelles de bien-être, les endorphines, qui nous font nous sentir beaucoup mieux. S'entraîner réduit également votre risque d'ostéoporose et d'hypertension artérielle, alors pourquoi attendre ? Commencez cette semaine et récoltez les bénéfices.
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