Lorsque les femmes ressentent des symptômes, elles peuvent demander à leur médecin un traitement hormonal. Cependant, le traitement hormonal peut causer plus de problèmes qu'il n'en résout. Une femme peut cependant réduire les symptômes de la ménopause en ajustant simplement son alimentation et en prenant certains minéraux et vitamines. Voici quelques aliments, vitamines et minéraux qui pourraient vous aider.
Les femmes qui entrent en ménopause devraient apprendre à contrôler ou à limiter leur consommation de graisses saturées. En effet, les graisses telles que celles que l'on trouve dans le bœuf, le poulet et le porc commerciaux peuvent diminuer la capacité du corps à produire des œstrogènes. Les femmes qui entrent en ménopause présentent également un risque accru de crise cardiaque.
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Certaines graisses sont nécessaires à une bonne santé, car ce sont les éléments constitutifs des graisses appelées acides gras. La production d'hormones repose également sur deux acides gras, à savoir les acides gras oméga 3 et 6. Ces deux acides gras ne sont pas capables d'être produits par l'organisme.
L'huile de poisson contient beaucoup d'acides oméga 3 qui peuvent aider une femme souffrant des symptômes de la ménopause. Il est connu pour réduire la dépression, réduire le risque de cancer du sein et réduire le cholestérol.
Les huiles de lin sont une source qui contient de grandes quantités d'acides oméga 3 et 6. Il peut être pris à la cuillère à soupe ou en gélules. Les huiles peuvent également être utilisées comme substitut sur les vinaigrettes ou même mélangées avec du yogourt.
Il est également important de limiter sa consommation de glucides. Il ne contrôle pas seulement votre poids et aide également à revivre la dépression et les sautes d'humeur. Au lieu de manger quelque chose de sucré ou de gras lorsque vous êtes déprimé, essayez de contrôler cette envie.
La dépression et les sautes d'humeur, telles que découvertes par la recherche clinique, sont généralement associées à un faible taux de sucre dans le sang. Le sucre est la source d'énergie de notre corps, donc lorsque la glycémie baisse, le cerveau devient plus agité. Cela fait de nous les gens qui ont envie de plus de sucreries comme les biscuits, les gâteaux et les glaces.
Cependant, la quantité de sucre dont notre corps a vraiment besoin est vraiment minime. Lorsque la glycémie dépasse les besoins du corps, le pancréas produit plus d'insuline qui transforme la glycémie en graisse corporelle. Lorsque la glycémie augmente rapidement, la production d'insuline augmentera et le stockage sanguin se transformera rapidement en graisse. Cela conduira alors une personne à perdre son niveau d'énergie.
Surveillez le type de glucides que vous consommez.
Essayez d'équilibrer votre alimentation et les symptômes de la ménopause que vous ressentez seront considérablement réduits. En plus de réduire considérablement les symptômes de la ménopause, vous vivrez également un mode de vie plus sain.
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